Siv cov tsheb kaujvab ua haujlwm nyob ruaj khov thiab ua kom haum
Koj puas siv lub tsheb kaujvab ntawm tsheb kaujvab ua haujlwm kom poob phaus? Txawm hais tias koj yog ib tug pib los yog ib tus kws qhia ua haujlwm, koj xav tau ob peb lub tswv yim thiab cov tswv yim los txhawb koj qhov kev poob phaus. Siv cov chaw ua haujlwm tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj thiab cov tswv yim pab los txhim kho koj cov kev qoj ib ce thiab kev poob siab.
Txawv Cov Tsheb Raug Txav Rau Poob Tsawg
Cov tsheb kauj vab hauv tsev yog ib txoj kev zoo rau kev caij tsheb kauj vab txawm tias koj tsis tau kawm txog kev caij tsheb kauj vab.
Ib lub tsheb kaujvaab hauv tsev pub rau koj xav zoo li koj nyob hauv lub tsheb kauj vab uas tsis tas txhawj txog cov teeb meem kev nyab xeeb uas caij rau txoj kev qhib kev. Ntxiv rau qhov muab aerobic exercise, nws kuj pab txhim kho cov leeg ntawm koj lub duav, pob tw thiab thighs.
Koj tuaj yeem nrhiav cov tsheb kauj vab uas tsis muaj koos pij tawj thiab cov kauj vab nyob hauv koj lub gym. Koj tuaj yeem muas tsheb kauj vab rau tsev siv. Tab sis cov nta ntxiv tsis tas muab kev ua haujlwm zoo dua . Lub computerized qauv yuav muaj ib qho khoom uas qhia tau hais tias koj cov kab los yog lub plawv dhia . Cov tsheb kauj vab no kuj tseem yuav npaj muaj cov kev npaj ua ntej rau kev poob phaus. Tab sis koj tsis xav tau cov nta los ua kom poob.
Koj tuaj yeem nrhiav tau cov tsheb kauj vab sib txawv hauv feem ntau cov gyms. Koj tuaj yeem pom kev cai, tsa ruaj ruaj thiab tsheb kauj vab . Kev caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj zoo zoo heev rau caij koj caij tsheb kauj vab sab nraud . Ib lub tsheb caij tsheb npav tso cai rau koj mus qis me ntsis thaum koj caij.
Koj zaum nrog tus pedals pem taub hau koj, ntau dua li koj. Cov tsheb kauj vab yog ib qho zoo rau ib tug neeg uas muaj teeb meem rov qab vim tias nws txhawb qis qis thaum sawv ntsug ntawm lub pas nrig.
Thaum kawg, koj yuav pom cov kauj ruam ntawm cov chaw kho mob ntau. Cov tsheb kauj vab no yog siv rau hauv chav kawm cycling mus hlawv roj thiab calories .
Kev caij tsheb kauj vab hauv tsheb yuav zoo li caij tsheb kauj vab lossis caij tsheb kauj vab sab nraum zoov. Ib lub laub khaus ntawm lub hauv ntej ntawm lub tsheb tuam yuav ua rau koj xav tias koj yog pedaling ntawm txoj kev los yog txoj kev. Cov tsheb kauj vab no kuj tseem cia koj mus rau cov neeg laus nrog cov kauj vab uas yog kev ua si nrog kev sib tw yog tias koj muaj lawv.
Yuav Siv Cov Tsheb Npav Teem Sij Hawm Rau Poob Tsawg
Yuav kom tau qhov zoo tshaj plaws lub tsheb kaujvab ua haujlwm nyob rau qhov kev poob qis , koj yuav tsum tau siv kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem teev qhov tsis xwm yeem raws li koj lub cev qoj thiab koj lub hom phiaj rau lub caij. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis tau teev cov kev ntseeg siab dhau thaum koj pib ua ntej. Koj xav tau ib txoj haujlwm zoo, tab sis kev caij tsheb kauj vab yuav tsum tsis txhob raug mob, txawm tias yog pib. Yog tias koj muaj mob ib ce, nws yog ib qho kev qhia tias koj qhov kev ua haujlwm yog teeb tsa siab rau koj lub cev.
Koj yuav tsum siv daim ntawv zoo thaum koj caij tsheb kaujvab nyob ruaj ruaj. Yog tias koj nqa ib chav kawm ntawv, nug tus kws qhia kom teem caij rau lub tsheb kauj vab ntawm koj thawj zaug. Nws los yog nws yuav kho lub eeb kom koj cov pob qij txha raug tiv thaiv thiab koj nyiam ua txhua yam haujlwm.
Yog tias koj caij lub tsheb kauj vab nyob hauv tsev, muab lub eeb rau ib qhov siab uas qis nyob ntawm qib siab. Thaum koj pedal, qhov siab no yuav tsum cia koj ob txhais ceg kom ntev.
Koj yuav tsum tsis txhob muaj kev sib sib zog nqus hauv koj lub hauv caug li koj tus ko taw thiab koj kuj yuav tsum tsis txhob hle koj lub duav hauv lub eeb los yog ncav cuag kom tiav txhua tus pedal stroke.
Lub caj npab yuav tsum cia koj kom koj rov qab qaum thiab xis. Yuav tsis muaj qhov teeb tsa lawv nyob rau theem uas koj tau ncav rau pem hauv ntej los yog leaning mus cuag lawv.
Tsheb Npaum Tawm Sij Hawm Rau Poob Lawm
Yog tias koj tsis muaj cov haujlwm ua ntej ntawm koj lub tsheb kaujvab nyob ruaj ruaj, siv cov tswv yim no los ua ke thaum koj caij. Ntxiv dua thiab, nco ntsoov tias koj muaj kev noj qab haus huv txaus rau qoj ua ntej koj pib thiab pib nrog kev ua haujlwm luv luv, yooj yim dua thaum koj pib ua haujlwm.
- Ncig lub xeev caij meej. Mloog nkauj los yog saib koj lub TV yeeb yaj kiab lossis yeeb yam hauv koj lub ntsiav tshuaj thaum koj caij li 15-60 feeb ntawm kev ua haujlwm zoo. Qhov kev xyaum ua haujlwm no yuav pab tsim koj qhov kev mob plawv , hlawv rog thiab calorie ntau ntau.
- Toj toj siab. Pib nrog lub xeev sov so, ces maj mam nce cov kev siv theem hauv 5-feeb increments. Koj yuav hnov zoo li koj nce toj ntawm koj lub tsheb kauj vab. Lub workload tau nyuab dua thiab koj yuav tsum tau hlawv ntau calorie ntau ntau thiab roj li koj sim ua kom cov pedals tsiv ntawm ib qho tsis tu ncua.
- Ceev cov sij hawm. Pib nrog lub caij sov sov, tom qab ntawd ua rau koj nce ntev li 2 feeb. Tshaj tawm sai sai rau ob feeb, mam li rov qab mus rau koj li 2 feeb. Rov ua dua lub sij hawm rau 15-30 feeb, tom qab ntawd koj cov workout nrog 5 feeb txias cia.
Yog tias koj ua koj lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj rau qhov poob qis, koj yuav pom cov kev hloov ntawm koj lub cev qis thiab hauv koj lub duav thaum lub lis piam.
* Edited by Malia Frey, Poob Phaus Poob