Txawm hais tias koj lub hom phiaj yog poob phaus, kev noj qab haus huv los yog ob qho tib si, koj yuav tsum tau muaj kev ua kom muaj zog kom pab koj mus cuag koj cov hom phiaj. Cov kev pabcuam no yuav qhia koj txog kev siv dagzog, xws li cardio, kev cob qhia thiab kev xav thiab kev poob ntawm qhov hnyav. Koj yuav tau txais cov ncauj lus kom ntxaws txog kev teeb tsa kev ua tiav tag nrho cov kev pabcuam xws li kev xyaum ua haujlwm thiab kev tawm dag zog pub dawb.
Pib Tau
Kawm cov kev qhia txog kev pib nrog kev qoj ib ce, nrog rau cardio thiab lub tswv yim kev kawm zoo li kev qhia txog kev poob phaus.
- Qoj ib ce
- Cardio 101
- Muaj Zog Kev Kawm 101
- Lub Phiaj Hlav Poob
- Yuav Teem Txheeb Cov Hom Phiaj Cov Phiaj Xim
- Tau Txais Kev Hlub
Yuav Teem Kev Tawm Ib Xyaum
Cov kauj ruam ntawm cov kauj ruam no yuav pab koj kawm paub meej txog qhov yuav ua li cas thiaj tsim ib qho kev tawm dag zog. Koj yuav tau txais cov ntsiab lus rau kev teeb tsa ib qho kev pabcuam cardio, kev cob qhia lub dag lub zog thiab cov ntaub ntawv hais txog kev ncab thiab ua haujlwm zoo. Koj tseem yuav kawm kom paub npaj cov txheej txheem zoo tshaj plaws rau koj lub hom phiaj.
- Pib tau Cardio
- Kev Pib Kawm Nrog Lub Peev Xwm Muaj Zog
- Tau Txais Kev Pib Nrog
- Qhov Kev Ua Kom Ua tiav
- Kev Noj Qab Haus Huv Rau Zov
Pib Workouts
Nws yog kev ntxias kom tag nrho tawm thaum koj pib ib qho kev pab cuam ce, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tau cov kev tshwm sim sai. Tab sis, ib feem ntawm kev ua tau zoo thiab zoo ib yam yog pib nrog ib qho kev pab cuam uas koj tuaj yeem nyob nrog txhua txhua hnub thiab muab koj tus kheej siv qee lub sijhawm los siv qoj ib ce.
Cov workouts npog txhua yam ntawm cardio thiab lub zog kom yooj yooj yim thiab cov haujlwm tseem ceeb. Xaiv ib qho thiab sim nws hnub no thiab tsis txhob txhawj txog qhov tsis totaub txog qhov yuav ua licas ntxiv. Txhua ce yog ib qho zoo tshaj plaws!
- Pib Cardio Workouts
- Tag Nrho Lub Cev Muaj Zog
- Beginner Abs
- Pib Lub Npaj Ua Haujlwm Npaj Ua Haujlwm
- Kev Ruam Ua Haujlwm Khiav Haujlwm
- Txiav theem pib
- Pib Cov Haujlwm Uas Tuaj Ntxiv
Kev Caw Quav thiab Kev Caw Lossis Lossis
Thaum koj tab tom sim poob phaus, nce phaus los yog nyuam qhuav tau zoo lawm, koj pib qhov twg? Muaj ntau ntau yam los xav txog; teeb tsa ib qho kev ua si, hloov koj cov kev noj haus thiab ua rau koj tus kheej mob siab rau, cia li rau npe rau ob peb tug. Cov kev pabcuam dawb hauv qab no, tagnrho cov ntawv xov xwm, muab cov cuab yeej thiab cov kev taw qhia koj yuav tsum tsim kom muaj ib qho kev pab cuam seb koj xav kom poob phaus, tsim txoj kev noj qab haus huv lossis ntxiv rau koj lub neej.
Cuab Yeej Siv thiab Cov Tshuab Tshiab
Thaum koj pib qoj ib ce, muaj ntau yam khoom koj xav tau, lossis xav tau, kom khiav ntawm. Cov nram qab no laij lej, cov ntawv teev, thiab lwm yam cuab yeej yuav pab koj taug qab koj qhov kev poob phaus nce qib, saib xyuas koj qhov kev siv, xam seb muaj pes tsawg calorie koj kub thiab ntau dua.
Tus laij leb BMI zoo li qhov no, piv txwv li, tuaj yeem pab koj nrhiav kev vam meej ntawm tus naj npawb ntawm kev noj qab haus huv. Nws yooj yim mus siv-tsuas sau koj cov ntaub ntawv:
Koj kuj tuaj yeem pom cov tswv yim no:
Khaws Nws Yoojyim
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau pib qoj ib ce yog pib.
Sawv ntsug thiab ua qee lub hauv caug. Muaj, koj tsuas yog siv.
Nws yeej ua tau yoojyim. Yog tias koj ua ntau tshaj li koj tau ua nag hmo, ces koj nyob nraum raws txoj kev. Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog xaiv qhov uas yooj yim, feem ntau siv tau thiab pib muaj. Cia peb hais, taug kev peb zaug ib lim piam rau 30 feeb. Los yog tej zaum koj nyiam yoga. Sim kawm hoob Yoga ob peb zaug hauv ib lub lim tiam thiab ua koj lub caij nyoog nyob ib puag ncig ntawd.
Los ntawm kev xaiv cov kev ua ub no koj yeej txaus siab, koj yuav ua tau ntau dua nrog koj cov kev ua haujlwm.