Npaum li cas thiab yuav ua li cas yoojyim rau poob phaus
Koj puas siv caij tsheb kauj vab dua? Kev caij tsheb kauj vab yog kev lom zem ua si, tab sis, yog tias koj caij tsheb kauj vab rau qhov poob phaus koj yuav tsum tau ua koj tus workout txawv dua li koj xav yog tias koj tabtom ua ib lub sijhawm caij nrog ib tug phooj ywg. Siv cov lus qhia hauv qab no los mus yuav cov tsheb kauj vab uas zoo tshaj plaws rau qhov poob thiab teem caij ua haujlwm kom zoo, yog li ntawd koj tuaj yeem pib pom cov txiaj ntsig .
Kuv Yuav Tsav Npaum Li Cas Thiaj Tsav Tsheb Tshaj Rau Poob?
Yog tias koj tab tom caij nyhav dhau los, lub sijhawm (lub sijhawm koj mus caij tsheb kauj vab) muaj teeb meem ntau tshaj qhov koj mus ncig. Uas txhais tau hais tias koj tsis tas yuav tsum tau caij tag nrho Ncig Saib Tebchaws Fabkis cov hoob kawm los tso rau ob peb phaus. Reliefed? Zoo. Tab sis tsis txhob muab tso rau hauv lub odometer.
Thaum koj yog ib ce tshiab, koj tuaj yeem pib koj lub viav vias khiav nrog kev sim yooj yim. Siv koj lub vev xaib (lossis lub sijhawm saib xyuas GPS lossis smartphone app) saib koj nyob deb npaum li cas thaum koj caij tsheb kauj vab rau 30 feeb. Ua tus lej hauv koj phau ntawv sau ua haujlwm thiab npaj ib lub hom phiaj kom txo qis sij hawm uas koj siv koj caij ntawd tib yam thiab txoj kev. Raws li koj qhov kev qoj ib ce tuaj yeem tsim nyog koj yuav tau teev mais ntau mais tsawg dua thiab koj mam li hlawv ntau calories ntxiv rau hauv txoj kev.
Raws li koj tau txais kev siv nyiaj ntau zaus hauv lub eeb, teem caij ntev ntev rau lub lim tiam. Yog tias koj siv peb lub voj voog txhua lub limtiam, ua kom tiav ib ntu luv (30 nas this), ua ib lub sijhawm luv (45 feeb), thiab teem sijhawm kom mus ncig ua si ntev (60 txog 120 feeb) txhua lub lim tiam.
Kuv Yuav Tsum Ua Li Cas Coj Mus Los Lawm?
Yog tias qhov poob phaus yog koj thawj lub hom phiaj, siv kev ua haujlwm ntau tshaj qhov ceev. Lub tsheb thauj ntau dua yuav hlawv ntau calorie ntau tshaj li qhov siv tsheb sib-tsawg. Hom tsheb caij koj caij thiab txoj kev koj xaiv yuav cuam tshuam ob qho koj siv (nyuaj npaum li cas koj ua haujlwm) thiab koj lub ceev ceev (koj tuaj yeem khiav ceev npaum li cas).
Piv txwv li, yog tias koj caij tsheb kauj vab hauv cov av nkos, ntawm txoj kev khiav ntawm 12 mais ntawm ib teev, koj yuav tau ua haujlwm nyuaj heev. Tab sis, yog tias koj nyob ntawm txoj kev tsheb kauj vab dua ib qho toj roob hauv pes, koj tuaj yeem ncav cuag lub sijhawm uas yuav luag tsis tas siv zog.
Koj qhov zoo tshaj plaws bet? Paub siv lub plawv ntsuas saib . Tus ntaus ntawv muab kev ntsuas seb yog vim li cas koj ua haujlwm. Aim kom ua hauj lwm ntawm 70 mus rau 75 feem pua ntawm koj lub siab tshaj plaws hauv lub plawv rau feem ntau caij. Yog tias koj tsis xav ua lag luam nyob hauv kev soj ntsuam, siv qhov ntsuas qhov ntsuas dua. Rau ntawm 1 mus rau 10 (nrog 10 tus siab tshaj plaws), koj yuav tsum xav tias zoo li koj ua haujlwm nyob rau qib 7. Koj yuav tsum ua pa tob tob, tab sis tsis qaug lossis tsis ua pa.
Kuv Yuav Tsum Mus Ntsib Thaum Twg Lawm?
Koj xaiv tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam zoo tshaj rau cov calorie ntau ntau uas koj hlawv vim tias nws yuav cuam tshuam rau ob lub sijhawm thiab kev siv zog. Kom tau qhov zoo tshaj plaws, koj xav xaiv ib chav kawm uas tso cai rau koj mus rau pedal xwm yeem tsis siv ntau so thaum nres nres lossis kev sib tshuam. Cov kev so luv luv no ua rau koj lub plawv dhia poob, siv sijhawm ntau dhau mus ua haujlwm, thiab txo qis qis dua ntawm koj lub tsheb.
Muaj ntau lub nroog muaj kev sib tw ua ke tas mus li. Tshwj xeeb tshaj yog thaum koj pib ua ntej, xaiv rau txoj kev nyab xeeb ntawm txoj kev tsis yog caij tsheb. Yog tias koj tsis muaj txoj kev mus los ntawm kev tsheb kauj vab, tej zaum nws yuav tsim nyog rau koj lub sijhawm tsav tsheb mus rau qhov chaw uas ntev ntev ntawm txoj kev ntsiag to muaj.
Qhov Zoo Tshaj Tshib Rau Qhov Poob Ua Poob
Qhov kev tsheb ciav hlau zoo tshaj plaws los pab koj poob phaus yog qhov uas koj yuav tau caij ua ntu zus. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj sim ua ntau yam thiab nrhiav tus uas haum koj lub cev.
Qee cov neeg caij tsheb kauj vab xav tau ib txoj kev tsheb kauj vab uas muaj cov log tsheb nyias thiab ib lub cev ntu zes. Ib txoj kev tsheb kauj vab yog sib zog thiab yuav tsum tau siv zog dua thaum koj caij luv. Cov kev tsheb kauj vab yog qhov zoo tshaj plaws rau cov chaw uas muaj pav thiab ntev, tsis muaj kev cuam tshuam ntawm txoj kev. Tab sis qee tus neeg caij tsheb tsis nyiam nyob ntawm no cov qauv ntawm cov tsheb kauj vab. Ib txoj kev tsheb kauj vab xav kom koj khoov me ntsis thaum koj caij. Yog tias koj muaj teeb meem los yog kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb, qhov no yuav tsis yog lub tsheb kauj vab rau koj.
Xwb, tej zaum koj yuav xav tau qhov kev nplij siab thiab yooj yim ntawm lub nkoj los yog lub tsheb kauj roob uas muaj cov log tsheb hnyav, tuab. Cov tsheb kauj vab no feem ntau muab qee qhov kev ncua thiab cushioning kom lub caij tsheb zoo dua. Thiab koj yog feem ntau muaj peev xwm tswj kom muaj kev ncaj dua thaum koj caij tsheb kauj vab. Tsis tas li ntawd, cov log tsheb ntev dua tuaj yeem ua rau cov neeg caij tsheb coob dhau lawm kom zoo dua rau cov tsheb kaujvab no, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv mus rau kev caij tsheb tshiab.
Koj tuaj yeem pom cov tsheb ciav hlau zoo tshaj plaws rau koj lub cev thiab txoj kev caij tsheb kauj vab los ntawm kev yuav koj lub tsheb kauj vab los ntawm lub tsheb kauj vab hauv khoom plig. Cov neeg muag khoom ntawm cov khw muag khoom noj tau raug cob qhia los ntsuas koj kom haum thiab muab tswv yim raws li koj cov peev nyiaj thiab caij lub hom phiaj. Lawv yuav ntsuas koj lub cev thiab tawm tswv yim los yog kev kho me ntsis tsis yog rau lub rooj zaum siab, tab sis kuj yuav tau coj mus rau qhov siab thiab dav, lub tsho ntev ntev, thiab me me loj kom koj caij rau txoj haujlwm zoo tshaj plaws.
Qhov tseem ceeb iav rau Poob Tsav Tsheb
Tam sim no hais tias koj tau txais ib lub tsheb kauj vab zoo thiab koj tau paub tias koj yuav ua li cas rau koj txoj kev caij tsheb kauj vab, koj yuav xav tau ob peb ntawm cov khoom siv kom koj nyiam thiab muaj kev ruaj ntseg ntawm koj lub tsheb.
- Kaus mom hlau. Yuav nws thiab hnav nws-ib txwm. Txuas mus xyuas koj lub tsheb kiab khw hauv zos kom zoo. Ib tug kws paub caij tsheb cycling yuav qhia koj paub hnav koj lub kaus mom hlau kom koj tiv thaiv thaum muaj kev sib tsoo.
- Qhia txog. Nov yog lwm yam khoom uas koj vam tias koj yuav tsum tsis txhob siv. Nyob rau hauv qhov tsis muaj hmoo tshwm sim ntawm kev huam yuaj, muaj ib daim ID xws li daim ntawv tsav tsheb los yog Txoj Cai Txoj Cai Kev Txoj Cai pov npav yuav pab cov neeg ua haujlwm ua lawv txoj haujlwm.
- Cellphone. Raws li koj tus qib qoj nce, koj yuav pom tias koj tus kheej mus ncig los ntawm tsev. Yog hais tias koj lub tsheb kauj vab so los yog huab cua ua phem, xov tooj ntawm tes yuav cia koj hu rau kev pab. Ntxiv rau, koj tuaj yeem coj kom zoo dua kev pabcuam cycling.
- Dej lub raj mis. Kev xyaum ua haujlwm zoo yuav ua rau koj nqhis dej. Khaws koj lub fwj dej kom huv thiab nco ntsoov coj me me ua ke.
- Tsom iav. Ib nkawm zoo ntawm nkawm tsom iav yuav tiv thaiv koj ob lub qhov muag ntawm ya daej khib nyiab xws li pob zeb, iav, los yog yoov. Txais ib nkawm nrog lub hnab txhaws ntswg kom lawv tsis txhob xaub koj lub ntsej muag thaum koj hws.
Optional Accessories
- Nqis pob. Cov khoom me me no ntim rau koj lub rooj zaum thiab zips kaw kom tuav koj lub xov tooj ntawm tes, koj tus kheej, thiab lwm yam tsim nyog.
- Lub plawv ntsuas saib. Ntsuas koj qhov kev siv nrog cov cuab yeej cuab tam. Muaj ntau yam kev saib xyuas kuj tseem muaj kev tawm dag zog hauv lub plab los pab koj taug qab koj cov kev siv dag zog.
- Tsheb tuam lub computer . Lub tsheb kauj vab tshuab txuas rau koj tus ciav hlau thiab ntsuas tau ceev, nrug, pace, cadence, thiab ntau ntau nta. Nws tsis yog qhov tseem ceeb, tab sis nws lom zem heev.
- Tus kws qhia rau sab hauv tsev. Yog hais tias koj loj heev txog kev caij tsheb kauj vab rau qhov poob, ib tus kws qhia hauv tsev hauv tsev yog ib qho cuab yeej siv. Tus kws qhia yog feem ntau yog ib qho kev sib koom tes uas tso cai rau koj caij koj lub tsheb kauj vab sab nraum zoov thaum koj nyob sab hauv tsev. Nws zoo heev rau cov hnub los nag lossis hnub txias.
- Voj voog ntsej muag lub taub hau . Hnav cov kaus hniav thaum uas caij luv thij tsis zoo. Tab sis yog tias koj nyiam rau cov nkauj mus rau cov suab paj nruag muaj qee cov pob ntseg uas muaj tsheb kaujvab. Cov qauv xws li LG TONE Active + Bluetooth Headset feature sab nraud hais lus uas koj tuaj yeem siv rau kev ua haujlwm sab nraum zoov. Qhov kev tso cai no cia koj hnov cov suab sib, kom koj thiaj li muaj kev nyab xeeb ntawm txoj kev.
- Cycling khau. Cov khau-khau tshwj xeeb tsis yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis muaj zog, tab sis lawv tuaj yeem ua rau koj caij tsheb ntau dua. Avid cyclists hnav cov khau rau hauv cov pedals. Cov kauj ruam tsis tsim nyog, tab sis koj yuav pom tau tias khau khaus (cycling los yog lwm yam) ua haujlwm zoo dua rau koj qhov kev ua haujlwm. Kev txhav pab cuam tshuam qhov kev hloov siab ntawm lub pedal mus rau koj tag nrho ko taw, ua rau koj tus mob stroke zoo dua thiab xis.
Cov tswv yim yuav ua rau koj lub tsheb caij tsheb kom zoo thiab siv tau
Khaws cov tswv yim kev nyab xeeb thiab cov kev ua hauv qab no thaum koj npaj rau koj cov caij.
- Ntxiv toj. Ua kom muaj zog hauv koj lub cev qis dua, ua rau koj lub zog muaj zog, thiab ua kom koj lub peev xwm muaj peev xwm kub nyhiab los ntawm kev ntxiv ib co toj rau koj txoj kev. Koj tuaj yeem nrhiav tau ib txoj hauv kev loj thiab caij lub toj ob peb zaug ua ib zaug rau kev ua haujlwm.
- Ntxiv kev ceev nrig. Thaum koj txhim kho cov caij nyoog niaj hnub, pib tawm tsam koj tus kheej nrog kev ceev. Rau kev tiaj tus dav ntawm txoj kev, ntxiv 1 mus rau 3 mais ntawm ib teev mus rau koj ceev rau ob peb feeb. Ua raws li lub caij nyoog luv luv ntawm lub caij so thiab tom qab ntawd rov ua dua 3 mus rau tsib zaug.
- Hla kev cob qhia. Kev vam khom rau kev poob phaus yog kev ua haujlwm zoo heev, tab sis yog tias koj koom ua ke nrog hom workouts koj yuav poob phaus sai. Ntawm koj cov hnub tsis muaj hnub caij nyoog, ua ib ce ua kom yooj yim zog hauv tsev, lossis taug kev mus hlawv calories .
- Tawm ntawm pob ntseg hauv tsev . Tsis txhob mloog suab paj nruag lossis tsheb kaujvab nrog pob ntseg ntawm lub pob ntseg, tshwj tsis yog koj nyob sab hauv koj tus kws qhia. Txawm hais tias koj nyob ntawm txoj kev tiv thaiv kev tiv thaiv, nws tseem ceeb heev kom pom thiab hnov txhua yam puag ncig koj.
- Tsis txhob caij thiab sib tham lossis sau ntawv. Tawm koj lub xov tooj ntawm tes uas tau ntim tseg rau thaum muaj xwm ceev. Kev caij tsheb kauj vab thiab kev sib tham lossis texting tuaj yeem yog yam txaus ntshai thaum ua nws thaum koj tsav.
- Nco ntsoov txog huab cua. Kev caij npav yog huab cua-nyob tos. Yog tias koj qhov txo qis dua ib hnub, nws tsuas yog vim muaj cua lossis cua sov. Thaum koj ntsuam xyuas koj cov kev ua haujlwm, nrhiav kev hloov tiam sis piv ib hnub rau ib leeg.
Kev vam khom rau cov poob phaus yog ib txoj kev zoo rau kev kub hnyiab, txo kev ntxhov siab, thiab txaus siab rau sab nraum zoov. Kev lag luam nyob rau hauv kev ruaj ntseg cov khoom siv thiab cov tsheb kauj vab zoo tshaj plaws rau koj lub cev kom koj cov caij tsheb nyab xeeb thiab muaj kev lom zem.