Sab saum toj kaum yam ntse ncaws pob tsis ua
- Tsis Txhav Hla.
Muaj ntau tus neeg tau tso rau ntawm qhov kev ua txhua yam los yog tsis muaj dab tsi, tab sis txawm tias koj tsis muaj lub sij hawm koj xav tau los yog xav tias koj xav tau txoj kev ua tiav, ua ib yam dab tsi ceev yuav muab koj cov txiaj ntsig tau ntev. Txawm kaum los yog tsib caug feeb ntawm kev qoj ib ce yuav pab tau kom tuaj tos kuv, pab txo hlau hlau lossis kev ntxhov siab, pab ua kom muaj zog, mob ntshav nce siab thiab muab kev txhawb zog rau koj. Xav txog qhov no Super 7-feeb Workout los muab koj tus kheej ib txoj haujlwm me mini. Lossis koj tuaj yeem ua lwmyam pauv, dhia roping thiab tso rau 5 lossis 10 feeb.
- Tsis txhob cia nyob hauv Rut.
Sib koom ua hom kev qoj ib ce koj ua nrog txoj kev kawm hla , thiab hloov cov kev ua haujlwm ntawm koj cov kev ua haujlwm txhua lub limtiam thiab lub hlis yuav pab koj tswj tau lub sijhawm ua haujlwm zoo thiab ua kom koj lub cev nyob sib luag. Yog tias koj ua tib yam li ib hnub tom qab hnub, qhov muaj nqi ntau dua uas koj yuav ua rau qee cov leeg lossis qoj ib ce thiab tsis quav ntsej rau lwm tus. Qhov no tuaj yeem tsis tau teem caij rau koj raug mob ntawm kev raug mob, tiam sis nws tuaj yeem ua rau kev puas siab puas ntsws thiab kev nyuaj siab. Tib lub caij ua haujlwm tom qab lub lis piam yuav poob nws txoj kev ua haujlwm thiab yuav ua rau kev nyuaj siab, kev raug mob los yog kev kub nyhiab. Kev qoj ib ce tag nrho ntawm lub cev muaj peev xwm pab tau koj ua tiav lub cev thiab lub hlwb. - Tsis txhob txais Sloppy.
Cov txheej txheem tsis zoo los sis cov cuab yeej ua haujlwm tsis zoo los kuj ua rau raug mob. Yog tias koj tsis paub tseeb txog kev xyuam xim ua tej yam dab tsi, nws yuav tsim nyog ua hauj lwm nrog tus kws qhia ntawv tus kheej rau ob peb zaug. Cov khoom ua si yog kho kom haum thiab nws yog qhov tseem ceeb uas koj muab nws tsim kom haum rau koj ua ntej koj siv nws. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas, nug ib tus neeg ua haujlwm. Siv cov khoom siv tsis zoo kho yog teeb tsa kev raug mob.
- Txhob Rush Results.
Kev qoj ib ce dhau los thiab ntau zaus, thiab ua ntau dhau lawm tsis ntev xwb koj yuav muaj qhov mob, tab sis nws kuj ua rau lub cev tsis muaj zog. Teem kom muaj qhov sib luag thiab muaj kev vam meej yog lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb los ua kom tsis txhob raug mob thaum koj ua kom muaj kev txhim kho qoj ib ce.
- Tsis txhob hla koj cov cua sov.
Ua tib zaug tsib feeb kom maj mam sov los ntawm qhov ua rau koj lub cev kub thiab lub plawv dhia tau pom tias yuav txo tau qhov koj yuav raug mob. - Tsis Txhim Kho Koj Cov Kev Xav Tau. Pw tsaug zog yog ib yam ntawm cov cuab yeej cuab tam tshaj li kev ntaus kis las nyob hauv ib lub kis las. Nyob rau hauv kev pw tsaug zog-deprived kab lis kev cai, ntau peb tsis tau pw tsaug zog kuv xav tau kev ua kom zoo, tab sis tsis muaj pw hauv ncaws pob yog txawm ntau detrimental rau kev kawm, kev kawm thiab kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob ua ib tug Tub Rog Hnub Ua Ntej. Kev qoj ib ce tsuas yog nyob rau hnub so tej zaum yuav zoo dua li tsis muaj dab tsi, tab sis nws tsis yog lub tswv yim zoo rau kev ua kom muaj zog lossis tswj tuav txoj kev noj qab nyob zoo. Txuag tagnrho koj lub cev rau hnub so kuj ua rau koj raug mob ntxiv. Yog tias koj tsis muaj sij hawm hauv lub lim tiam rau kev ua hauj lwm puv ntoob, sim ua kom ntau dua txhua hnub los ntawm txoj kev khiav haujlwm, sawv ntsig ntau thoob plaws hauv koj lub hnub, xyaum ncav ce, los yog ua ib ce feem ntau lub cev ua ntej pw.
- Tsis Txhob Tau Txais Cov Khoom Noj Txiaj Ntsim. Yog tias koj qoj ib ce tsawg dua 90 feeb, thiab koj tau noj mov tsis tu ncua, tej zaum koj tsis tas yuav siv koj cov calorie ntau ntau thaum koj ua haujlwm . Yog tias koj xav tias tshaib plab ua ntej lossis thaum ua haujlwm, nco ntsoov noj mov, tab sis nco ntsoov tias koj haus ntau npaum li cas thiab yog tias koj xav tau cov calorie ntau ntxiv thiab haus. Cov neeg ua haujlwm qoj ib ce tuaj yeem yooj yim ua kom dhau sijhawm rau kev sib zog ua hauj lwm nruab nrab los ntawm kev xav lawv yuav tsum noj ntau, los yog noj cov khoom noj tshwj xeeb "zog". Feem ntau, qhov no tsis tsim nyog thiab tuaj yeem ua rau muaj calorie ntau ntau tshaj qhov koj xav tau. Cov khoom noj muaj zog thiab dej qab zib thiab cov dej qab zib muaj lawv qhov chaw-lawv yooj yim thiab yooj yim mus zom-tshwj xeeb rau cov txheej xwm endurance endurance thiab cov khoom noj ceev ceev ntawm-tus-mus, tab sis nco ntsoov lawv ua tau yooj yim ntxiv ntau dua calorie ntau tshaj qhov nruab nrab kev ua haujlwm yuav tsum tau .
- Tsis Txhawj Txog Txog Kev Ua Zoo Tshaj Plaws
Kev txhawj txog ntau txog koj lub sij hawm kawm, cov ntsiab lus, lub cev zoo thiab kev ua hauj lwm txhua hnub tuaj yeem teem caij rau koj ib qho kev xav tsis zoo . Thaum koj tsis quav ntsej txog lwm yam hauv koj lub neej, thiab kev ua si ua koj lub hom phiaj tag nrho koj tuaj yeem mus rau txoj kev tsis zoo los ua kom ib ce muaj zog. Nyeem ntxiv txog kev siv dag zog ntau ntau. - Tsis Txhob Tawm.
Yog tias koj ua si hauv ib lub gym los yog nyob ib ncig ntawm lwm tus, muaj qee qhov kev xyaum ua si gym uas koj yuav tsum tau ua. Qee cov tswv yim yog kev paub zoo, tab sis koj yuav xav tsis thoob los ntawm pes tsawg tus neeg hauv cov chav ua si tsis koom los yog yooj yim so cov khoom siv hws. Nco ntsoov xav txog lwm tus neeg xyaum ntaus sab.