"Kuv tau raug kev nyuaj siab vim mob raws plab thaum lub sijhawm ntev ntev, Puas muaj dab tsi uas kuv tuaj yeem ua rau nws? Yog tias qhov no tshwm sim rau lub sijhawm sib tw?"
Nws tsis yog yam txawv rau cov neeg khiav dej num kom muaj kev mob plab lossis mob raws plab, los yog "khiav lub trots", thaum lub sij hawm ntev khiav. Qhov ua rau muaj kev noj haus nyob rau hauv lub cev lossis vim yog tsis muaj ntshav ntws thaum lub plab zom zaws (vim hais tias cov ntshav raug rub rau koj cov leeg).
Them Ceeb Toom Txog Dab Tsi thiab Li Cas Koj Noj
Qhov teeb meem no tshwm sim ntau dua rau cov neeg khiav dej num nov, vim li ntawd nws yuav ploj mus thaum koj ua tau ntau dua. Sim kom tsis txhob noj mov yam tsawg ob teev ua ntej koj ua exercise - kev muaj zaub mov hauv lub plab yuav ua rau tej yam mob loj tuaj lossis ua rau kom muaj teeb meem. Nws yuav pab kom tsis txhob muaj cov khoom noj uas muaj roj ntau ntau (txiv hmab txiv ntoo, zaub, qhob noom, cov nplej) thiab kas fes / tshuaj yej ua ntej ua haujlwm tawm, nyob hauv dej, thiab haus dej haus cawv (xws li Gatorade ) thaum lub sij hawm ntev los tuav cov roj ntsha. Ua ntej yuav khiav, tshwj xeeb ntev ntev, sim ua cov khoom noj uas muaj ntau yam ntxiv, xws li txhuv dawb los sis tsawb.
Tej zaum koj yuav xav txog kev limiting koj cov khoom noj khoom haus. Cov khoom muaj protein nyob hauv cov khoom siv mis nyuj haus yuav siv sij hawm ntev zom mus. Yog tias koj tau muaj teeb meem nrog lactose intolerance los yog koj raug mob rau raws plab, tsis txhob noj mis nyuj rau ob hnub ua ntej ntev los yog haiv neeg.
Tsum paub txog koj tus cwj pwm plob tsis so tswj thiab sim ua haujlwm rau koj cov sijhawm rau tom qab zoo li no. Yog tias koj nyob nraum thaum sawv ntxov, muab koj tus kheej kom txaus rau kev saib xyuas kev lag luam ua ntej koj pib khiav.
Koj yuav tsum xav txog kev soj ntsuam txog kev mob plab hnyuv quav thiab yuav qhib rau koj qhov teeb meem nrog koj tus kws kho mob.
Yog tias qhov teeb meem no tseem muaj ntxiv, txawm tias tom qab koj dhau los ua tus tshaj dua tus khiav, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ua tau thiab kev kho.
Npaj Txoj Kev Raug Ncaws Qis nrog Chav Dej
Nws zoo siab kom paub qhov twg koj tuaj yeem ua ib qho chaw nres thaum koj khiav. Sim npaj koj cov sijhawm ntev ntev nrog cov chaw uas koj paub tias chav da dej tuaj yeem nkag. Nws kuj tsis tuaj yeem ua rau nqa qee cov ntaub so quav tso hauv koj lub hnab los sis khiav ceev thaum muaj xwm ceev. Thiab yog tias koj xav ua ib qho chaw poob rau hnub ntawm haiv neeg, tsis txhob txhawj. Koj tuaj yeem pom ntau ntawm cov kev sib txuas lus thaum pib thiab nrog kev sib tw ntawm kev sib tw. Lawv yuav raug cim rau hauv daim ntawv qhia kawm, thiab koj yuav pom tau yooj yim (thiab tej zaum tsis hnov tsw!) Lawv nyob hauv chav kawm. Feem ntau, koj tuaj yeem pom lawv ze ntawm cov dej nres.
Kaw Tseg
Yog tias koj tau sim ntau lub tswv yim uas tsis muaj hmoo, koj yuav tau sim ua cov tshuaj tiv thaiv mob plab zawv hauv xws li Imodium. Nws muaj kev ruaj ntseg los siv rau kev mob plab zis, tab sis koj yuav tsum tsis txhob ua ib tus cwj pwm ntawm kev siv. Tseg nws rau cov haiv neeg lossis cov xwm txheej tshwj xeeb uas koj paub tias yuav tsis muaj qhov chaw nres nkoj-ib-johns.