Qee cov neeg pib tawm nrog kev xav zoo los tuav lub dag zog tsis tu ncua, tab sis thaum kawg nws tso ob peb lub lis piam tom qab. Nws yuav siv li ntawm plaub mus rau rau vasthiv los tsim tus cwj pwm, yog li ntawd nws siv zog ua kom koj tus cwj pwm tshiab tshiab. Sim ua qee cov tswv yim no kom koj muaj kev txhawj thiab kev txiav txim siab kom khiav.
Pib ib txoj hauv kev kawm
Yog tias koj yog tus tshiab tshiab khiav, nws twv yuav raug hu kom ua raws li lub tswv yim uas yuav pab koj yooj yim rau hauv nws thiab ua kom koj tsis txhob poob siab. Sim ib qho ntawm cov kev kawm dawb no uas siv txoj kev khiav / taug kev los mus maj nce koj lub sij hawm khiav:
- 8 Pib Lub Caij Pib Kawm Kawm Diav Lub Tswv Yim
- 8 Lub Hlis Pib Lub Hli 5K
- Khiav Kev Taug Kev Tawm Tswv Yim Los Ua Tus Zog
Qhia Rau Lwm tus
Qhia koj lub siab xav pib ib txoj kev coj cwj pwm nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Los ntawm kev qhia rau lwm tus, koj ua koj tus kheej ntau dua. Paub txog tias koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg yuav nug koj txog kev hloov tshiab rau koj txoj kev vam meej yuav pab koj txhawb kom muaj kev sib tw. Tsis tas li ntawd, koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg yuav muaj tswv yim zoo, thiab txhawb nqa ib txhia kev txhawb nqa.
Kuj pom: Yuav ua li cas Deal Nrog lub Naysayers
Tsheb ciav hlau rau ib haiv neeg
Kev cob qhia rau haiv neeg yog ib txoj hauv kev zoo nyob rau hauv kev txhawb zog khiav. Coj ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg koom nrog koj, yog li koj tuaj yeem txhawb sib pab. Xav seb puas yog kos npe rau kev lom zem 5K , thiab pib sau nyiaj pub dawb rau txoj kev siab hlub. Thaum koj xav tias koj tso koj txoj kev kawm, koj xav txog txhua tus neeg txhawb nqa koj yuav tsis xav cia.
Ntau:
- Yuav Nrhiav Cov Dab Neeg Hauv Zos
- Cov lus qhia rau koj thawj kev sib tw ua ke
- Cov Kev Ntshai Raug Hais Txog Kev Sib Tw Sis
Txhob Thuam Nws
Thaum qee cov neeg txiav txim siab pib khiav, lawv xuas hlua khau rau ib nkawm ntawm nkawm khau thiab khiav kom sai thiab deb raws li lawv muaj peev xwm. Lawv yuav poob siab, mob siab thiab poob siab, tsis txhob tos ntsoov lawv txoj kev sib tw tom ntej. Khiav tawm ntau dhau sai sai yog ib txoj kev yooj yim kom tau raug mob.
Thaum koj xub pib khiav, tsom rau koj tus nqi tsheb khiav qis zog. Tsis txhob khiav txhua hnub . Tej zaum koj yuav xav pib tawm mus ua si / taug kev . Tsis tas li ntawd, xyuas kom tseeb tias koj tau txais kev pab cuam rau cov khau khiav , yog li koj hnav cov khau kom zoo rau koj txhais ko taw thiab khiav zoo. Koj yuav txaus siab khiav ntau dua yog tias koj tsis raug mob thiab koj tsis raug kev txom nyem los ntawm txhua txoj kev khiav.
Khaws Daim Ntawv Teev Tseg
Ua ib qho kev kawm lossis ib qho kev sib tham nrog blog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los sojntsuam koj txoj kev vam meej thiab kom koj lub siab kub siab. Nws yooj yim: Cia li tau ib phau ntawv sau thiab sau ib co ntawv tom qab txhua qhov koj workouts. Nco ntsoov kos cim rau hnub, koj kev txheeb ze thiab lub sij hawm thiab ob peb cov lus hais txog qhov koj xav li cas (piv txwv li, "muaj zog heev," "muaj qhov tsis zoo thawj 2 mais").
Khaws koj lub npe rau hauv ib qho chaw tseem ceeb kom pab qhia koj (thiab tej zaum muab me ntsis siab rau koj) kom khiav. Saib rov qab ntawm koj cov ntaub ntawv dhau los qhia koj tus kheej kom deb li cas koj tuaj. Los yog, yog tias koj xav ua online, tsim ib lub caij nyoog qhib thiab sau cov ntawv xa tawm txog koj txoj kev kawm thiab qhia tawm nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg. Los yog, xa cov ntaub ntawv hloov tshiab hauv Facebook los sis lwm cov kev tshaj xov xwm tawm los qhia koj cov kev kawm tau zoo thiab nyob rau hauv.
Taug qab koj txoj kev kawm hauv lwm txoj hauv kev, Too
Nrog rau tag nrho cov kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm kev khiav haujlwm, koj ua txhua yam kom pom tias muaj qee qhov kev hloov hauv koj lub cev thiab lub cev thaum koj pib ua ntu zus. Kev paub txog cov kev hloov no thiab kev ntsuas lawv yeej yuav pab koj kom koj muaj kev kub siab rau koj tus cwj pwm.
Sim ua tib zoo ntsuas koj tus kheej thiab ntsuas koj cov kev ntsuas tsis tu ncua (ib lim piam ib zaug yog qhov zoo) ces koj tuaj yeem pom koj qhov kev vam meej. Txais koj cov ntshav siab thiab cov roj cholesterol soj ntsuam thiab ua raws li kev ntsuam xyuas dua ob peb lub hlis. Coj koj lub plawv dhia txhua txhua tagkis - thaum koj ua kom koj lub cev muaj zog, koj yuav tsum pom nws nqes mus.
Npaj Faib Thoob Ntuj
Tsis txhob cia cov dej nag , los daus , sov los yog huab cua txias rau koj kom tsis txhob khiav. Yog tias koj ib txwm khiav tawm nraum zoov tsis muaj huab cua, nco ntsoov tias koj npaj nrog qhov kub thiab txias huab cua kev nyab xeeb. Kuj paub tseeb tias koj muaj khaub ncaws tsim nyog rau lub tshav kub thiab txias . Yog tias koj paub tias koj yuav tsis khiav nraum zoov thaum nws kub los yog txias, nco ntsoov tias koj muaj ib qho chaw uas koj tuaj yeem khiav los yog nkag mus hauv tsev.
Tsim Ib Qho Kev Ntshaw Raug Cai
Peb muaj peev xwm txuas ntxiv tus cwj pwm tshiab yog tias peb muaj ib qho nqi zog nyob rau hauv qhov chaw. Npaj ib co sij hawm luv luv thiab ntev ntev rau koj tus kheej kom koj tau txais kev tshoov siab kom khiav mus ntxiv. Piv txwv, npaj kho koj tus kheej mus rau lub pedicure lossis zaws thaum koj khiav peb zaug ib lub lim tiam rau peb lub lis piam.
Thaum kuv tawm tsam kuv txoj kev xav, kuv xav tau ntau yam khoom plig kom kuv mus. Kuv mam li cog lus rau kuv tus kheej ua kasfes (los yog kub, nyob ntawm huab cua) qhov kawg ntawm qhov ntev, thiab npaj yuav ib nkawm khau tshiab tom qab ua tiav ib haiv neeg. Txawm tias tej yam yooj yim npaum li mloog cov lus sib tham los yog saib xyuas koj lub vev-xaij uas muaj kev lom zem nyob rau hauv qhov kev sib tw yuav pab peb ua kom muaj kev ua tiav.
Yeej Tshuav
Laj yog ib qho ntawm sab saum toj vim li cas tib neeg thiaj li tso tseg, sim ua kom nws lom zem thiab nthuav. Khiav nrog lwm tus, thiab hloov koj cov kev khiav haujlwm thiab cov kev ua haujlwm, yog li koj tsis ua haujlwm li qub dua. Yog hais tias koj ua si ntau ntawm kev khiav haujlwm, sim cov tswv yim no kom muaj kev nyuaj siab txog qhov kev sib tw .
Ntau ntxiv: Yuav Ua Li Cas Rau Ib Tug Route
Txaus siab rau koj tus kheej
Yog tias koj tab tom khiav qee yam txhais tau tias qhov kawg - xws li poob phaus - koj yuav xav tias nws zoo li nws yog ib txoj haujlwm. Thaum koj mus dhia, sim ua kom txaus siab rau lub sijhawm kom tau txais qee sijhawm rau koj tus kheej thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Qhia koj tus kheej tias koj muaj hmoo kom noj qab haus huv txaus khiav. Yog tias koj khiav nraum nraum zoov, noj nyob rau hauv koj qhov chaw thiab txaus siab rau lub sijhawm los nrog cov xwm. Yog tias koj xav tau ntau dua kev nco txog vim li cas koj muaj hmoo mus khiav, xyuas cov txheej xwm seb vim li cas khiav yog zoo rau koj .
Tsis tas li ntawd saib: