Thaum koj xub pib khiav, tej zaum koj yuav tau txais kev zoo siab los ntawm koj txoj kev vam meej thiab zoo siab tos txais koj cov feem ntau. Tab sis ib zaug khiav mus ua ib txwm cwj pwm, muaj qee lub sij hawm thaum nws tuaj yeem pib xav tias zoo li ib txoj hauj lwm. Nov yog qee txoj hauv kev los ntxiv rau kev lomzem rau hauv koj txoj kev ua neej:
1 - Khiav nrog lwm tus
Khiav nrog lwm tus yog feem ntau lom zem thiab kev txhawb zog tshaj mus rau solo. Koom nrog ib pab pawg sib tw khiav los sis pab neeg sib tw, los yog npaj koj tus kheej li ib txwm nrog koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg. Txawm tias koj thiab tus phoojywg nyob sib txawv thiab tsis tuaj yeem ua haujlwm ua ke, koj tseem tuaj yeem cob qhia rau tib haiv neeg. Sib piv kev kawm dab neeg thiab kev sib tw ua ke sib koom ua ke yog kev txhawb zog thiab kev sib raug zoo.
2 - Tuaj pab dawb rau ib haiv neeg
Txoj kev pabcuam ntawm ib haiv neeg yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los muab rov qab rau lub zej zog thiab khiav kev lomzem, kev zoo siab, thiab kev txhawb zog ntawm ib haiv neeg (tsis muaj kev ntxhov siab !). Koj tuaj yeem ua ib tus saib thiab pom qhov chaw ntawm txoj kev sib tw uas koj tsis nco thaum khiav lawv (xws li pom cov haiv neeg khiav haujlwm). Pom ib haiv neeg ntawm qhov txawv ntawm qhov txawv txav yuav pab koj txaus siab thiab txaus siab rau txoj kev khiav ntawm txoj kev tshiab.
3 - Ua Ib Tug Neeg Txuas Rua
Txwv kev sib tw, xws li Ragnar Relay Series, nce mus thoob thoob plaws Tebchaws Meskas Lub tswv yim yog tias ib pab neeg khiav ntawm cov neeg khiav dejnum sib cav sib ceg nrog txhua tus ntawm lawv khiav ib los yog ob txhais ceg ntawm nws. Ib co marathons tseem muaj kev xaiv kev xaiv. Ntau cov neeg khiav dej num zoo li cov hom kev sib tw no vim lawv tau txais kev sib tw ntawm txoj kev sib tw thiab tsis txhawj txog lawv tus kheej kev ua tau zoo li lawv ua nyob hauv kev sib tw solo.
4 - Qhia Ib Tug Neeg Ua Haujlwm lossis Sib Tw
Yog tias koj muaj ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas tsis tau khiav ua ntej, tab sis xav, muab rau nws coj nws nrog koj. Los yog, yog tias lawv pib khiav tab sis tsis tau ua dua ib haiv neeg twg, koj tuaj yeem pab qhia lawv los ntawm kev cob qhia thiab kev sib tw ntawm haiv neeg. Kev paub txog kev ua si los ntawm ib tus neeg tuaj yeem yuav pab koj paub tias koj nyob deb npaum li cas thiab qhia koj tias koj nyiam khiav li cas.
5 - Tsis txhob khiav txhua hnub
Yog tias koj sim khiav txhua hnub, koj yuav raug kub hnyiab tawm, ob qho tag nrho ntawm lub cev thiab lub hlwb, thiab khiav yuav pib xav zoo li ib txoj hauj lwm. Kev so tsis tu ncua, txawm tias nws tsuas yog ib hnub dhau ib lim tiam, yuav pab koj tiv thaiv tau raug mob thiab hlawv tawm ntawm kev tshaj.
6 - Ua Haujlwm Ceev Tseg
Ntxiv ntawm kev ceev yuav tshuav co koj tus cwj pwm niaj hnub thiab pab koj txhim kho koj qhov kev ua tau zoo. Ua ib txoj kev ua haujlwm xws li sib xws, rov qab ua ke , mais repeats , los yog ib lub lim tiam ib zaug ib zaug.
7 - Ua Puas Lub Hom phiaj
Yog tias koj nquag khiav cov haiv neeg nyob hauv cheeb tsam koj nyob, sim tawm ceg thiab taug kev mus rau ib haiv neeg twg. Xaiv qhov chaw uas koj xav tau mus xyuas thiab tshawb hauv cov websites xws li Active.com lossis MarathonGuide.com los saib rau cov haiv neeg. Txhij txhij ua qee tus phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg thiab ua kom tiav mini-vacation vacation.
8 - Sim Cov Kua Dej Sib Nqus
Deep-water running yog ib txoj hauv kev thiab zoo tshaj plaws kom rov zoo los ntawm kev raug mob, tab sis qee tus runners kuj nyiam ua nws txoj kev kawm ua ke, txawm tias thaum lawv muaj kev noj qab haus huv. Nws yog qhov zoo rau kev ua haujlwm rov qab rau hnub tom qab lub sijhawm ntev, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj huab cua sov thiab huab cua.