Nrhiav Kev Tshaj Tawm Yog Slimming World Tebchaws USA Ua Siab Tshaj Ua Haujlwm Rau Koj
Slimming lub ntiaj teb yog ib qho kev poob phaus nrov raws li nyob hauv tebchaws United Kingdom. Tam sim no muaj rau cov neeg tuaj hauv Asmeskas, cov tswv yim qhia cov tswv cuab kom lawv noj thiab noj tag nrho, cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab txwv lawv cov zaub mov muaj roj, sugary, lossis cov zaub mov tiav. Kev txhawb nqa thiab kev coj ua txhawb kom muaj kev ua neej zoo yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem.
Slimming ntiaj teb yog dab tsi?
Slimming World yog tsim los ntawm 1969 los ntawm Margaret Miles-Bramwell, ib tug British Dieter uas tau ntsib nrog kev ntxhov siab thiab kev txhaum ntawm kev ploj tuag tsis tau . Qhov kev pab no tsuas muaj rau cov neeg tuaj nyob hauv UK kom txog thaum xyoo 2016 los txog thaum nws tau txais kev pabcuam hauv Tebchaws Meskas.
Lub Slimming World program yog los ntawm kev ntseeg tias kev ntseeg siab thiab kev xaiv khoom noj muaj peev xwm ua rau poob phaus tsis suav cov calories los yog txwv tsis pub noj mov. Ua raws li txoj kev pab cuam, cov neeg muas zaub sau npe rau ib qho kev ua tswv cuab (khwv tau nyiaj $ 10 / hli) uas muab rau lawv nkag mus rau ib lub rooj sib tham txhawb pab thiab lwm yam kev pab uas pab lawv tsim cov khoom noj thiab xyaum ua txhua hnub raws li kev nce qib kev luj.
Slimming World yog muaj rau cov neeg tau txais kev pab hnub nyoog 18 xyoos thiab dhau nrog cov BMI ntawm 23 lossis siab dua. Cov neeg uas muaj tej yam kev mob xws li roj ntshav siab los yog ntshav qab zib kuj tseem siv tau cov tswv yim nrog kev taw qhia los ntawm kws kho mob.
Vegan thiab cov neeg tsis noj nqaij noj yuav tau nrhiav kev pabcuam rau Slimming World diet. Qhov kev pab cuam tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub los yog tus neeg uas muaj teeb meem noj mov.
Slim Lub Thoob Qab Ntuj Ua Haujlwm Li Cas?
Yog tias koj zwm npe rau Slimming World ua tswvcuab, koj qhov kev npaj yuag yuav poob rau peb yam tseemceeb: kev npaj khoom noj khoom haus, kev npaj pabcuam, thiab kev npaj ua si.
Slimming World Food Plan
Tsis zoo li ntau lub khw muag khoom noj, tsis muaj cov khoom noj uas yuav ntim khoom noj, tsis muaj shakes los yog noj mov-hloov dej, thiab tsis muaj calorie cov hom phiaj kom tau raws li. Xwb, Slimming ntiaj teb cov tswv cuab xyaum noj Food Optimizing kom tsis txhob tshaib plab thiab kom txaus siab. Food Optimizing txhais tau hais tias koj tsim cov zaub mov ntawm cov khoom noj uas poob rau hauv ib qho ntawm peb pawg:
- Cov Khoom Noj Dawb: Cov tswvcuab tsis ntsuas lossis txwv cov khoom noj no. Cov khoom noj dawb muaj xws li ntshiv nqaij thiab nqaij qaib, nqaij ntses thiab nqaij ntses, qos yaj ywm, pasta, txhuv, qoob, taum thiab lentils, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab lwm yam khoom noj uas tsis muaj lub zog tsawg (tsawg dua hauv calorie) thiab ntau saturating (ntau dua). Qee cov Zaub Mov Pub Dawb yog xam tias Cov Khoom Noj Txais ceev ceev thiab cov tswv cuab raug qhia kom muaj pes tsawg ntawm Cov Khoom Noj Txuag ceev hauv txhua pluas noj. Cov Zaub Mov Cov khoom noj yog cov khoom noj uas muaj tsawg dua hauv calorie ntau ntau tab sis muaj kev noj qab haus huv.
- Kev Noj Qab Nyob Zoo: Cov tswv cuab yuav tau ntsuas thiab txo cov khoom noj hauv pawg no. Cov Kev Noj Qab Haus Huv muaj xws li cov khoom noj uas muaj calcium thiab fiber ntau xws li cereal, cheese, mis nyuj, thiab tag nrho cov zaub mov ci. Cov khoom noj no muab khoom noj khoom haus thiab boost satiety, tab sis nce txhua hnub caloric kom tsawg. Cov Kev Noj Qab Haus Huv muaj txiaj ntsim zoo rau hauv cov nyiaj tsawg dua.
- Syns. Cov no yog cov khoom noj uas qee zaum yuav hu rau indulgences . Txheeb rau "synergy," thiab lo lus sawv cev rau tag nrho cov khoom uas coj peb kev lom zem thiab pab kom peb taug qab nrog peb cov pluas noj. Syns muaj cov khoom noj xws li cov khoom ci ci, cov khoom qab zib, kaus mom, lossis dej qab zib.
Txawm tias qhov kev cog lus cog lus tias koj tsis tas ntsuas cov khoom noj, suav calories, los yog tshem tawm cov khoom noj, muaj cov cai koj yuav tsum tau ua raws li yog tias koj xav kom muaj kev vam meej. Yog li ntawd, nws yog qhov tseeb uas koj xav tias nws tsis zoo los yog nyuaj rau koj thaum koj noj zaub mov tshiab thiab txo los yog zam tej yam khoom noj uas tsis txaus siab uas tsis nyob hauv Daim Ntawv Tso Cai Dawb. Tab sis ntau ntawm cov khoom noj uas tau hais txog ntawm txoj kev npaj khomob yog noj qab haus huv thiab pom los ntawm cov kws kho mob feem ntau tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo. Lawv kuj yog cov khoom noj uas yuav pab tau koj kom tag nrho tom qab noj mov kom koj tsis txhob tshaib plab.
Slimming ntiaj teb Txhawb
Ib qhov tseem ceeb ntawm Slimming World txoj kev pab yog qhov kev txhawb nqa uas muaj los ntawm cov cuab yeej online thiab hauv zej zog. Hauv thawj 12 lub lim tiam ntawm qhov kev zov me nyuam, koj yuav nkag tau rau ib qho kev pab cuam uas tsim los pab koj kawm txog kev noj mov. Koj tseem tuaj yeem sau npe rau "Slimming Group" hauv online uas ntsib ib lub sijhawm uas yooj yim rau koj.
Kev koom tes hauv pawg Slimming yog lub hauv paus ntawm txoj haujlwm no. Raws li lub tuam txhab kev sib txuas lus, "qhov kev zov me nyuam yog tsim los ntawm kev nkag siab tob tob uas cov neeg uas muaj lub cev rog nyhav dua ob lub nra: lub nra hnyav ntawm nws tus kheej thiab lub nra hnyav hnyav ntawm kev txhaum, kev tswj tus kheej, thiab kev txo yus tus kheej." Vim li no, cov tswv cuab txhawb sib pab thaum sib tham ntawm ib-teev uas qhov tseem ceeb ntawm kev tshem kev txaj muag thiab kev ntseeg siab .
Txhua qhov kev sib tham yog qhia los ntawm Slimming World-kev pab tswv yim. Ua ntej txhua qhov kev sib tham, cov tswv cuab xaiv tau los teev lawv qhov kev hloov pauv. Tsis muaj leej twg yuav tsum tau qhia lawv txoj kev vam meej los sis lawv qhov hnyav rau lwm pawg neeg. Txawm li cas los xij, yog tias lawv ua li ntawd, lawv tuaj yeem xav txais kev txhawb nqa thiab kev tawm tswv yim txog lawv txoj kev vam meej lossis kev nyuaj siab. Cov lus nug raug teb thaum lub rooj sib tham thiab cov tswv cuab sib qhia tswv yim los sib pab sib pab.
Slim Lub ntiaj teb Kev Npaj Ua Haujlwm
Txawm hais tias muaj kev koom tes los ntawm lub cev, tsis tas yuav ua li cas rau Slimming World txoj kev npaj. Qhov tseeb, lub tuam txhab lees paub tias qhov kev ua yog tsis xav kom poob phaus. Tab sis lawv txhawb cov mej zeej los txhawb kev ua txhua hnub los ua kom poob thiab khaws qhov nyhav rov los.
Txhim kho lub cev kev ua si, Slimming World txhawb nqa Lub Cev Khawv koob, lawv qhov kev pab cuam kom hlawv ntau calorie ntau ntxiv los ntawm kev siv ntau lub zog rau hauv koj cov kev niaj hnub. Qhov kev pab cuam raug tsim los ntawm kev sib koom tes nrog Ken Fox, Emeritus xibfwb Kev Siv Tawm thiab Kev Noj Qab Haus Huv, University of Bristol, UK.
Raws li ib tug neeg Slimming World tus tswvcuab, koj yuav siv cov tswv yim pov thawj los mus maj nce txhua hnub kev khiav haujlwm thiab tsim koj li kev npaj ua dej num. Lub hom phiaj ntawm qhov kev zov me nyuam yog kom nws tuaj koom rau hauv 150 feeb ntawm qhov kev siv ua hauj lwm ib lim piam twg.
Tsis muaj ib qho kev pabcuam tshwjxeeb tabsis cov tswvcuab tau txais kev sib tham ntawm cov kev sib tham hauv online uas yog thaub qab los ntawm cov khoom plig zoo. Cov tswv cuab raug txhawb kom tshawb cov dej num uas lawv twb nyiam.
Puas yog Slimming ntiaj teb siv?
Raws li ib tug neeg Slimming World tus tswvcuab, koj tuaj yeem cia siab tias yuav ua rau lub sijhawm thiab lub zog hloov mus rau kev hloov koj txoj kev ua neej thiab koj tus cwjpwm niaj hnub. Tab sis cov kev ua ub no uas koj raug txhawb kom koom rau hauv yog cov hauv paus ntawm cov pov thawj tseeb. Yog li rau ntau lub dieters, qhov no yuav yog ib txoj kev ntse rau kev poob phaus.
Kev Tshawb Fawb Qab Slim Lub Ntiaj Teb
Ntau cov kev tshawb fawb tau luam tawm nyob rau hauv cov neeg saib xyuas txhua hnub los yog tau nthuav tawm ntawm cov rooj sib tham tseem ceeb tau txhawb Slimming World ua ib qho kev poob phaus zoo:
- Ib txoj kev tshawb luam tawm hauv BMC Public Health tau ntsuam xyuas qhov nyhav ntawm qhov hnyav ntawm 1,356,105 tus neeg koom rau hauv lawv thawj peb lub hlis 'kev tuaj koom hauv Slimming World. Cov kws tshawb fawb tau qhia tias qhov hnyav ntawm qhov hnyav yog kwv yees li 8.5 phaus, nrog rau qhov tuaj kawm ntawv hauv qib 7.8 zaug. Rau cov neeg tuaj koom tsawg kawg yog 75 feem pua ntawm cov rooj sib tham ntawm lub lim tiam, qhov hnyav poob qis yog ze li 15 phaus.
- Ib txoj kev tshawb pom nyob rau hauv lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Nyuajsiab (UK Society of Behavioral Medicine) hauv xyoo 2016 tau ntsuam xyuas 356 Slim ntiaj teb cov neeg koom nrog (tag nrho cov pojniam) tom qab peb xyoos. Thaum lub sij hawm ntawm qhov kev tshawb fawb, cov uas tab tom kawm Slimming World pawg tau poob lawm 9.6 feem pua qhov hnyav ntawm qhov nruab nrab, txawm tias cov uas tsis tuaj koom tau tam sim no 4.4 feem pua sib piv nrog rau thaum lawv thawj koom nrog ib pab pawg.
- Ib txoj kev tshawb luam tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Zaub Haus rau 67 tus txiv neej Slimming World tau pom thiab pom tias cov txiv neej uas yog cov tswv cuab rau 12 lub lis piam poob qhov nruab nrab ntawm 9.2 feem pua ntawm qhov hnyav tshaj thiab ntawm 24 poob qhov nruab nrab ntawm 10 feem pua ntawm qhov hnyav tshaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nco ntsoov tias feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb tshawb pom thiab kev txheeb cais los ntawm Slimming World kuj tau nyiaj los ntawm lub tuam txhab thiab / los yog ua los ntawm Slimming World tshawb nrhiav pab pawg. Tab sis lub hauv paus ntawm lawv qhov kev pab cuam (tsim txoj kev noj zaub mov zoo noj thiab npaj ua si kom muaj zog) yog los ntawm lwm cov koom haum zoo, nrog rau cov neeg hauv Tebchaws Asmeskas.
Piv txwv, tus qauv ntawm txoj kev noj mov tau ua raws li cov lus qhia xws li USDA qhov Kev Xaiv My Plate, uas txhawb kom cov neeg Amelikas teb lawv daim phaj nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, whole grains, thiab nqaij ntshiv. Ntxiv rau, qhov kev zov me nyuam txhawb kev noj qab haus huv kom tsis txhob pub lawv cov khoom noj tsis muaj zog thiab ua kom tiav cov khoom noj tag nrho (nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub) kom txhawb kev noj qab haus huv, txoj kev noj haus zoo txhawb nqa Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo.
Thaum kawg, qhov kev zov me nyuam yaum kom cov tswv cuab los sib koom tes li 150 feeb ntawm qoj ib ce ib lim piam, kev pom zoo los ntawm American College of Sports Medicine thiab lwm lub koom haum kho mob.
Kuv yuav poob phaus ntawm Slimming World?
Txoj kev pab Slimming World yog tsim los txhawb kev poob phaus ntawm tus nqi ntawm 1-2 phaus hauv ib lub lis piam. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo tias qhov no yog qhov tsim nyog thiab kev lag luam ntawm qhov twg kom poob phaus. Txawm li cas los xij, txawm hais tias koj tsis poob los rau ntawm qhov kev zov me nyuam thiab qhov nyhav ntawm qhov koj poob ntawd yuav nyob ntawm ob peb yam.
Thaum lub hauv paus pib Slimming ntiaj teb cov khoom noj khoom haus, kev txhawb nqa, thiab kev npaj txav yog suab, qhov kev zov me nyuam yuav ua hauj lwm ntau tshaj li lwm cov kev lag luam nrov xws li Jenny Craig los yog Nutrisystem . Tsis muaj zaub mov noj, yog li cov tswv cuab yuav tsum kawm npaj lawv cov pluas noj thiab xaiv ntau hom khoom noj txhua hnub. Rau qee cov, txoj kev qhia no yuav yooj yim. Hauv cov lus yooj yooj yim, qhov kev zov me nyuam tsis muab cov kev yoojyim lossis kev yooj yim uas muaj los ntawm lwm lub cev qhov hnyav.
Tsis tas li ntawd, cov tswv cuab yuav tsum tau muaj cov khoom muag thiab cov kev pabcuam tsim nyog rau txoj haujlwm no. Yog tias koj tsis muaj kev lag luam nyob ze qhov chaw uas koj tuaj yeem yuav cov khoom noj khoom haus zoo, thiab yog tias koj tsis muaj sijhawm npaj zaub mov, koj yuav muaj teeb meem ua raws li lub tswv yim. Koj kuj yuav tsum tau nrhiav lub sijhawm thiab lub zog los tsim kom muaj ib qho kev pab cuam kom muaj zog ntxiv rau qhov kev npaj ua ub no kom zoo.
Thaum kawg, qhov kev pab cuam tau raug kev txiav los ntawm National Health Service hauv tebchaws Asmeskas vim tias tsis muab cov lus qhia txaus rau cov tswv cuab txog calorie ntau ntau thiab feem ntau. Lub koom haum tau ua, txawm li cas los, muab qhov kev zov me nyuam ib qho kev ntsuam xyuas zoo, qhia tias cov pluas noj feem ntau yog qhov haum.
Cov kws paub txog kev noj zaubmov yuav tawm tsam tias qhov tseemceeb rau kev nojqab haushuv yog qhov kev cog lus rau kev noj qab nyob zoo thiab lub hauv paus ntawm kev xaiv zaubmov zoo. Yog li ntawd, yog tias koj muaj lub sijhawm thiab lub zog los kawm txog kev nojqab haushuv, thiab yog tias koj muaj lub siab xav tsim thiab txhawb nqa tus qauv ntawm lub neej txhua hnub, qhov no yog qhov kev pabcuam ntsej muag rau koj.
Lo Lus Ntawm
Tsis muaj kev noj haus lossis kev poob phaus mob ua haujlwm rau txhua tus neeg. Yog li ua ntej koj xaiv los nqis peev pab nyob rau hauv ib qho kev lag luam, nws txawj ntse ntsuas xyuas ob peb ntawm lawv los sib piv. Nug koj tus kheej cov lus nug tseem ceeb txog koj txoj kev ua neej, koj cov peev nyiaj, thiab koj keeb kwm kev noj tshuaj yav dhau los kom paub tseeb tias koj xaiv qhov kev pab cuam uas ntxim yuav ua haujlwm rau koj.
Nco ntsoov hais tias qhov kev poob qis uas koj xaiv yuav tsis yog lub hom phiaj nrov tshaj, los yog lub hom phiaj uas tau ua hauj lwm rau koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg. Tab sis yog tias nws yog ib qho kev noj mov thiab kev ua neej nyob hauv kev ua haujlwm uas ua haujlwm zoo nrog koj txoj kev ua haujlwm txhua hnub, nws muaj feem ntau dua uas koj tuaj yeem ua raws li qhov pom tau los ntawm qhov ntsuas tau thiab mam li txais txoj kev npaj tu kom lub siab tawm ntawm qhov zoo .