Nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm pluas tshais rau kev poob phaus sai
Koj puas tau hnov tias noj tshais tuaj yeem ua rau mob metabolism? Puas yog koj npaj txhij mus ntsaws cov khoom noj tshais uas pab koj hlawv ntau calorie ntau ntau? Nws yuav zoo li cov zajlus kom noj mov ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov tau txais koj cov metabolism hauv xov tooj. Tab sis cov neeg tshawb nrhiav uas kawm txog qhov tseem ceeb ntawm pluas tshais rau qhov hnyav tsis tau pom zoo.
Yog tias koj tab tom sim poob phaus, xyuas kom tseeb tias koj tau txais koj cov lus tseeb ncaj ncees txog kev noj tshais kom koj tau txais qhov poob phaus uas koj tsim nyog.
Qhov tseem ceeb ntawm kev noj tshais rau Poob Tsaus
Koj puas xav noj pluas tshais los txhim kho cov metabolism hauv lub cev thiab poob phaus? Tsis tas, hais soj ntsuam ntawm. Thaum nws tuaj kawm txog kev noj tshais thiab cov metabolism hauv kev noj qab haus huv, kev kawm tsis muaj qab hau. Qhov tseeb, tsis muaj kev tshawb nrhiav tias kev noj tshais tuaj yeem ua rau cov metabolism hauv.
Thaum cov tswv cuab ntawm American Society for Nutrition ntsib los sib tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj tshais, lawv tau saib xyuas cov kev tshawb fawb txog kev noj mov thiab qhov hnyav dua. Lawv xaus? Vim tias kev noj haus tsis yooj yim rau kev kawm, kev tshawb nrhiav tsis tau los ua pov thawj tias noj tshais - los yog ib qho khoom noj tshwj xeeb - tuaj yeem ua rau muaj roj metabolism. Qhov tseeb, lawv pom tsis muaj cov ntaub ntawv qhia hais tias ntau npaum li cas peb noj tau muaj kev cuam tshuam rau pes tsawg calories koj hlawv txhua hnub .
Ib nqe lus tshaj tawm los ntawm International Society for Sports Nutrition reinforced tias xaus. Cov pab pawg neeg tau hais tias "Kev noj zaubmov tsis muaj zog tuaj tsis zoo rau kev noj zaubmov thermogenesis, kev siv hluav taws xob tag lossis kev siv tus nqi metabolic." Nyob rau hauv cov ntsiab lus tiag tiag, qhov no txhais tau tias kev noj mov tsis tu ncua tsis muaj kev cuam tshuam rau pes tsawg calories hlawv txhua hnub.
Cov Dietitians Hais Txog Dab Tsi Noj Tshaj Dabtsi Rau Plaub Ntws Metabolism
Tej zaum koj yuav raug ntxias los tso pov tseg vim hais tias nws tsis zoo li lub ntsiab lus uas noj tshais tuaj yeem ua rau muaj roj metabolism. Thiab noj tshais noj qab nyob zoo zoo rau koj, puas yog? Tab sis txawm yog cov kws teev cov neeg noj zaub mov muaj tseeb txog qhov noj tshais li cas thiab tuaj yeem ua tsis tau rau koj yog tias koj xav kom poob phaus .
Tus kws qhia noj zaub mov thiab ntshav qab zib Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, piav qhia hais tias muaj coob tus neeg tsis to taub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj tshais .
"Noj tshais tsis zoo rau cov metabolic feem hauv txoj kev zoo li cov neeg nyiam hais nws ua. Muaj cov kev tshawb fawb los txhawb kev noj tshais noj tshais rau kev tswj hwm, tiam sis tsis yog rau lub zog kub nyhiab. "
Nws lub tswv yim yog kev txhawb los ntawm txoj hauj lwm daim ntawv qhia ntawm Academy ntawm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Mov uas yog pom zoo los ntawm American College of Sports Medicine. Nyob rau hauv lawv daim ntawv hais txog kev noj tshais, lawv paub meej tias, thaum noj tshais tau nrog rau lub cev qis dua, tsis muaj pov thawj kom qhia tias noj tshais tuaj yeem ua rau muaj roj metabolism.
Kuv Yuav Tsum Noj Tshais Kom Poob Nyuj?
Yog hais tias koj yog ib tug dieter, thiab koj tsis totaub txog yuav ua li cas boost koj cov metabolism los poob phaus, tsis txhob txhawj. Cov kev kawm txog kev noj tshais tsis txhais hais tias koj yuav tsum hla koj pluas noj thaum sawv ntxov. Tsuas yog vim noj tshais tej zaum yuav tsis txhim kho koj cov metabolism tsis txhais hais tias koj yuav tsum hla cov pluas noj nkaus xwb. Muaj cuab kav pab tau noj tshais zoo, thiab noj mov txhua hnub.
Tab sis nws tseem ceeb heev kom nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev noj tshais yog tias koj xav kom poob phaus.
Pluas tshais yog tsis pub ntau dua lossis tseem ceeb dua lwm pluas noj. Dab tsi yog qhov koj tag nrho calorie txais tos rau hnub ntawd . Noj cov zaub mov zoo uas tsis tshua muaj calorie ntau los pab koj curb kev tshaib kev nqhis thiab tsis txhob noj cov zaub mov. Tom qab ntawd siv qoj ib ce thiab ib txoj kev ua neej kom muaj peev xwm txhawb nqa cov roj metabolism thiab ua kom poob zoo.
Qhov chaw:
Kev nyuab ntawm kev noj tshais omission ntawm qab los noj mov, metabolism, acylated ghrelin thiab GLP-17-36 thaum lub caij so thiab Ua Haujlwm Phau Ntawv Qhia Txog Kev Noj Zaub Haus Lub Xya Hli Ntuj 11, 2015.
McCrory MA, Campbell WW. "Teebmeem ntawm kev noj zaubmov, noj khoom txomncauj, thiab kev noj tshais tawm ntawm kev tswjhwm hluav taws xob: kev hloov tus qauv." Phau Qhia Txog Khoom Noj, Lub Ib Hlis 14, 2011.
Kev Noj Haus American Association. "Txoj hauj lwm ntawm American Dietetic Association: Lub cev nyhav nyhav." Ob Hlis 2009.
Paul M La Bounty, Bill I Campbell, li al. "Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv: sawv daws noj mov." Ntawv Tshaj Tawm ntawm Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb Cov Khoom Noj Khoom Noj Lub Kaum Hlis 16, 2011.
Jill Weisenberger. Kev sib tham ntawm tus kheej ntawm email. Lub Kaum Ib Hlis 5, 2012.