Mloog cov nkauj koj nyiam tshaj plaws yuav ua rau koj lub zog ntawm lub zog los yog kev txhawb zog kom mus txog thaum kawg. Tab sis nws yog ib lub tswv yim zoo rau txhua lub caij mloog cov suab paj nruag ntawm txoj kev khiav? Xav txog cov kev pab cuam thiab cov teeb meem ntawm kev ua si nrog cov suab paj nruag, ces mam li txais kev tshoov siab rau koj zaj nkauj ua si.
Cov Tshaj ntawm Kev Mloog Zaj Nkauj Ua Li Koj Dhau Los
Ntau cov neeg khiav dej num nrhiav tau tias mloog cov suab paj nruag yog ib qho zoo heev rau qhov sib ntaus sib tua thaum dhaus. Thiab yog tias koj xav hais tias koj tau txais cov pep ntxiv me ntsis hauv koj kauj ruam thaum koj mloog cov suab paj nruag muaj zog, koj tsis yog tswv yim yam. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias mloog cov suab paj nruag tuaj yeem txhawb nqa cov neeg ncaws pob. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias mloog cov suab paj nruag fast-paced tshwj xeeb tshaj yog ua tau zoo dua qub thaum pib thiab xaus kev xyaum ua haujlwm.
Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias kev tshawb fawb xyuas cov suab paj nruag thiab kev ua tau zoo tau ua hauv cov chav kawm uas muaj kev sib tw tsis tshua muaj kev sib tw, tsis yog hauv kev sib tw tiag tiag. (Tej zaum nws yuav yooj yim rau cov suab paj nruag kom muaj kev kawm txog cov kev kawm uas tsis tshua muaj siab xws li ua lub caij mus sib tw hauv ib chav kuaj.) Cov neeg khiav dej num hauv cov haiv neeg tiag tiag yuav muaj lawv lub npe hu ua adrenaline, ua tsaug rau qhov kev sib tw ntawm kev sib tw tej zaum lawv yuav tsis tas xav tau lub suab paj nruag ntxiv.
Cov Kev Pom Zoo rau Cov Nkauj Nruab Nrab Thaum Khiav
Ntawm chav kawm, khiav nrog suab paj nruag muaj nws qhov tsis zoo. Ib qho downside yog tias koj qhov kev xav yuav tawm, raws li koj yuav muaj peev xwm nce thiab qeeb raws li lub tempo ntawm lub suab seev. Tias yog zoo thaum koj ua ib qho kev khiav thaum koj tsis tu ntau txog koj kev pace, tab sis nws yuav ua tau ib qho tsis zoo thaum koj tab tom sim mus ua haujlwm rau ib qho kev ua haujlwm lossis haiv neeg.
Qee cov haiv neeg yuav tsis tso cai rau lub mloog xov tooj cua vim kev nyab xeeb. Txawm tias haiv neeg tsis txwv lawv, nws tseem yog ib lub tswv yim zoo uas tsis coj lawv mus vim koj tsis tuaj yeem hnov cov lus qhia los ntawm cov thawj coj thiab lwm tus khiav hauv chav kawm.
Lwm cov lus ceeb toom txog kev hnav cov ntsej muag thaum lub sijhawm sib tw yog tias koj yuav tsis tawm ntawm ntau haiv neeg kev lomzem thiab kev zoo siab. Koj yuav tsis muaj peev xwm mloog cov nraub qaum, hnov cov neeg siab zoo, lossis tham nrog lwm haiv neeg.
Tseem muaj sijhawm uas koj lub suab nkauj mloog (hais tias, koj lub xov tooj ntawm tes) yuav ua hauj lwm thaum koj haiv neeg, yog li nws tseem ceeb heev uas koj tsis tau txais kev lig kev cai ntawm nws. Yog hais tias koj cia siab rau koj lub suab kom koj tsiv, tab sis koj lub xov tooj tau ntub thiab tuag thaum lub caij sib tw, koj puas tseem tuaj yeem tsoo lub sij hawm koj lub hom phiaj?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws, thaum khiav nraum zoov, koj lub suab nkauj yuav thaiv cov suab nrov ntawm kev tsheb, kev sib tw, lwm tus khiav-cov dev cov txiv neej uas tsis muaj kev sib tw. Ib qho ntawm cov cai ntawm kev ua raws li kev khiav haujlwm yog tias koj tuaj yeem hnov lwm tus, yog li koj tuaj yeem tawm ntawm txoj kev lossis nres, thaum tsim nyog. Yog li, yog tias koj xaiv mloog cov suab paj nruag thaum khiav tawm nraum zoov, xyuas kom tseeb tias koj khaws qhov ntim qis qis lossis khaws ib pob ntseg. Los yog, txuag koj cov nkauj nrov rau lub looj koov, uas koj xav tau qhov kev cuam tshuam ntxiv kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab.
Cov Kev Txom Nyem ntawm Kev Cuab Yeej Kho Mob Tawm Tawm
Qhov zoo, qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias koj tseem tuaj yeem tau txais qee qhov txiaj ntsim ntawm kev mloog cov suab paj nruag muaj zog txawm tias tom qab koj tau mloog nws.
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias mloog cov suab paj nruag siab hauv lub sijhawm ntev li 10 feeb coj los ua rau kev ua haujlwm zoo zog, txawm tias thaum tsis muaj suab paj nruag ua si thaum lub sijhawm nws ua haujlwm.
Yog li, yog tias koj txhawj xeeb txog kev nyab xeeb lossis koj tsis xav siv (los yog tsis pub siv) kev siv lub ntsej muag thaum sib tw, koj tuaj yeem xyaum cov Olympic ncaws pob uas mloog cov suab paj nruag, kev txhawb zog thaum lawv ua ntej -qhov sov so. Koj yuav tau txais cov kev pabcuam tib yam li koj xav tau yog tias koj mloog nws lub sijhawm rau haiv neeg.
Yog hais tias koj lub suab paj nruag khiav xav tau ib qho tshiab, xauj los ntawm cov nkauj playlists kom tau qee cov tswv yim tshiab.
Khiav Music Playlists: Sab Saum Toj 40 Cov Nkauj Nruab Nrab
Sab saum toj 40 hits thiab pop suab paj nruag thiab nrov pawg rau kev ua yeeb yaj kiab. Tau txais tswv yim rau qee cov suab paj nruag 40 saum toj kawg nkaus uas koj tuaj yeem tau ntxiv rau koj cov suab paj nruag playlists khiav.
- Best Running Songs los ntawm 2016
- Best Running Songs los ntawm 2015
- Best Running Songs los ntawm 2014
- Best Running Songs los ntawm 2013
- Best Running Songs los ntawm 2012
- Best Running Songs los ntawm 2011
- Best Running Songs los ntawm 2009
- Best Running Songs los ntawm 2007
Hip-Hop / Rap Running Songs
Lub hom phiaj ntawm hip-hop / rap yog lwm hom nrov heev ntawm kev ntaus suab paj nruag. Hip-hop thiab yeeb yaj kiab nkauj feem ntau muaj ib tug yawm nplua thiab muaj ntau yam heev, yog li ntawd lawv tuaj yeem siv rau kev siv zog ua hauj lwm zoo li qeeb, yoojyim sau.
Ntau Tsa Nkauj
Ntawm no yog ntau zaj nkauj ntawm playlists, los ntawm '80s tunes rau oldies.
- Khiav Seev Qev Los ntawm Tsos
- Cheesy Running Songs
- Khiav Seev Yees Los ntawm TV Qhia
- Khiav Playlists ntawm Runners
- Ua Si Nkauj ntawm 180 BPM
- Marathon Running Playlist
- '80s Si laim Cov Nkauj
- Zaj Nkauj Nrog "Khiav" hauv Lawv Lub Npe
- Lub Hwjchim Hluav Taws Xob
- Broadway Show Running Songs
- Cov neeg siv 'Nyiam Khiav Lom Zem
> Qhov chaw:
Brooks, K .; Brooks, K., Txhim kho kev ua kis las los ntawm kev siv suab paj nruag. Phau Ntawv Journal Physical Exercise 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., Cov teebmeem ntawm cov suab paj nruag tempo thiab kev nrov nrov ntawm kev ua exercise treadmill. Ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Cov Teebmeem ntawm Suab Paj Nruag rau Kev Siv Cov Sij Hawm Siv Sij Hawm Siv Sij Hawm Hauv Cov Hluas Zoo. Neeg Esxias Phau Ntawv Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv Rau Xyoo 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; thiab. al., Cov teebmeem ntawm cov suab paj nruag nyob rau ntawm qhov kev ntsuas thiab qhov kev kawm ntawm cov neeg tau kawm thiab tsis muaj kev paub thaum lub sij hawm hnyav. Kev Kawm Txuj Ci thiab Kev Ua Si ( 2008), 6 (1), 67-74.