Yog tias koj raug mob thiab muaj zog, tej zaum koj xav kom txhua tus hauv koj lub neej mus rau hauv nws ib yam nkaus thiab. Qhov no yog lub hom phiaj uas tsim txiaj, tab sis mus txog nws txoj kev tsis ncaj ncees yuav ua teeb meem ntau dua li qhov zoo. Kawm txog cov cim qhia tias koj yuav yog ib qho kev ua kom tsis muaj zog txaus freak.
1 - Koj Nag Ntau Ntau
Feem coob ntawm peb muaj qhov kev xav zoo tshaj plaws thaum peb nag - peb xav kom cov neeg uas peb nyiam ua lub neej nyob noj qab nyob zoo , zoo siab - yog tias lawv tsuas yog ua raws li peb hais! Nagers yuav:
- Tsis txhob cia li - Nug, "Puas yog koj mus xyaum ua haujlwm?" yog ib yam. Tweeting, Hu, sau ntawv thiab xa tawm cov pa taws txhua hnub yuav xa lawv khiav kom npog.
- Ua tus tswj - "Ntawm no yog cov haujlwm uas koj yuav tsum ua txhua hnub - qhov kev nthuav qhia PowerPoint no piav txhua yam."
- Ua txhua yam hais txog kev qoj ib ce - "Vim li cas ho tsis koj khiav thaum koj tabtom tawm ntawm cov thoob khib nyiab? Tej zaum koj yuav hlawv cov calorie ntau ntau."
Nres qhov Nagging
Paub tias nagging tej zaum yeej backfire. Kev txhawb thiab kev qhuas rau tej yam zoo uas lawv ua tau ua rau ntau tshaj qhov txawv ntawm qhov tsis zoo rau lawv.
2 - Koj yog tus neeg ncaj ncees
Rov qab rau hauv tsev kawm qib siab, kuv chav pw thiab kuv tau khawb rau hauv tej daim tawv nqaij thaum kuv tus phooj ywg, ib lub zog freak, taug kev hauv thiab gasped, "Oh kuv gosh, Kuv yuav tsis noj cov." Peb tau saib ib leeg ib yam li peb cia li nrhiav tau peb tau noj mov ntawm ib tus poop dev.
Qoj freaks tuaj yeem ua rau lwm tus xav phem txog lawv cov kev xaiv los ntawm taw tes rau peb qhov kev ua tiav:
- Siv lo lus 'ib txwm' - xws li hauv, "Koj tsis tau xyaum ua haujlwm vim koj tsis nco qab koj nkawm khau? Kuv ib ce muaj zog, txawm tias kuv txhais ko taw los ntshav."
- Siv lo lus 'tsis tuaj' - raws li hauv, "Kuv yuav tsis noj dab tsi nrog qab zib hauv nws, txawm muaj phom rau kuv taub hau."
Tshem tawm ntawm Pedestal
Qhia tawm zoo li cas koj tsuas yog tsim kev deb. Sib faib koj tej kev nyuaj siab tej zaum yuav txhawb kom cov phooj ywg qhib tau zoo li qub, muab kev pab rau koj.
3 - Koj Txiav Txim
- "Puas yog koj yeej yuav noj ntawd?"
- "Huag, koj nyob nraum ordering? Kuv hu tias lub plawv nres ntawm lub phaj."
- "Koj txhais hais tias koj yeej tsis ua tej yam kev ua haujlwm loj? Koj nyob nrog koj tus kheej li cas?"
Rov Qab Tawm
Peb qee zaus txaj muag cov neeg los txiav txim siab zoo dua, tab sis tsis muaj leej twg nyiam ua phem rau yam lawv ua. Qee cov nudging nently (xws li, "Kuv muaj cov khoom qab zib kawg lub lim tiam thiab nws yog qhov txawv txav.") Tsis muaj zog ntawm calories kuj yuav txaus kom lawv xav txog ob zaug. Yog tias nws tsis muaj, tsis muaj ntau yam peb ua tau los ntawm lwm tus neeg qhov kev txiav txim siab. Ua kom pom tseeb ntawm kev ua tus qauv zoo thiab muab kev pab thaum nws tsim nyog.
4 - Koj Paub-Nws-Tag
- Tiv thaiv koj tus kheej lub plawv : "Koj puas paub txog cov teebmeem fatty acids uas yog nyob rau hauv kev ua haujlwm hauv metabolic nyob rau hauv ischemic myocardium?"
- Siv cov lus loj - "Koj yuav tsum yog dorsiflex thaum koj mus ua haujlwm rau tom qab ntawd."
- Muab tswv yim pliaj - "Kuv pom koj ob txhais ceg zoo li yuag." Koj puas tau xav txog kev ua plaub ntau?
Zip Koj Daim di ncauj
Thaum qoj freaks paub ntau heev, peb tsis paub txhua yam. Tos ib tug neeg thov tswv yim ua ntej muab nws thiab tsis txhob ntshai hais tias koj tsis paub dab tsi. Cov neeg hwm kev coj ncaj ncees.
5 - Koj muaj peev xwm thiab tsis meej pem
Qee lub cev freaks muaj kev ua txhua yam los yog tsis muaj dab tsi los mus noj qab nyob zoo. Coj nws dhau deb thiab koj tsis tau ua rau lwm tus raug mob, koj yuav tsis txaus siab rau lub neej kom ntau li ntau tau. Tej zaum koj yuav tsis yooj yim yog tias koj:
- Nqa zaub ntug hauv paus rau txhua tog neeg - Yog tias koj nyob ntawm ib qho kev noj haus tshwj xeeb, qhov ntawd yog qhov zoo, tab sis tig koj lub taub ntswg los ntawm txhua lub tais yuav tawm tsam lwm tus.
- Puas yog tus neeg nyob hauv calorie txee - Thaum muaj hnub yug, koj yog tus uas qw, "Kuv nyeem tias ib daig ntawv ncuav mog qab zib muaj 947 calories."
- Tsis kam noj dab tsi koj tsis tau soj ntsuam hauv kev sim.
Khoov me ntsis
Kev noj qab haus huv txhais tau tias kev xaiv ntau yam. Txawm li cas los xij, kev tso cai rau qee lub sijhawm yuav ua rau koj lub neej muaj zog thiab ua rau koj zoo dua rau lwm tus.
6 - Koj nyob nraum ib-seem
- Thaum ib tug neeg nug txog koj lub weekend, koj tsis muaj lub tswv yim dab tsi koj tau ua dua li workout.
- Koj yog tus thawj sib tham - Txhawm rau txhua lub ncauj lus rau koj txoj kev kawm marathon los yog koj txoj kev sib hlub ntawm cov flaxseed roj yuav ua rau lub qhov muag tseem muaj zog.
- Lub xeem 8 phau ntawv uas koj tau nyeem nrog cov lus "ua exercise," "kev noj qab haus huv," "workout," lossis "training" hauv lub npe.
Ncau tawm
Qoj tseem ceeb, tabsis sim ua lwm yam, xws li kev yees duab lossis kev mus ncig teb chaws, yog muaj zog thiab ua rau koj xav paub ntau. Kev tshuav nyiaj seem yog ib yam uas peb txhua tus tau ua haujlwm ntawm.
7 - Koj tus kheej tseem ceeb
- Bragging - "Kuv tau ua 76 pull-up hnub no thiab kuv nyuam qhuav tsoo ib tug hws." Tus txiv neej, kuv zoo heev! "
- Qhia Tawm - Txhua tog, koj twv txhua tus mus rau ib qho kev sib ntaus sib tua ib leeg.
- Koj Rov Ua Koj Tus Kheej - Koj yuav tsum qhia zaj dab neeg zoo li cas txog qhov koj tau sib tham txog qhov grizzly dais rau hauv kev mloog lus nrog koj lub zog.
Toning nws cia
Muaj tsis muaj dab tsi tsis zoo ntawm kev ua tiav peb cov kev ua tiav thiab qhia lwm tus txog lawv tiam sis, tej zaum, kev hais lus ntau dua li cov lus. Kev noj qab nyob zoo, muaj zog thiab muaj kev ntseeg siab qhia tau tias koj yog leej twg.
8 - Koj tuaj yeem ua tsis tau
"Koj yuav zoo nkauj yog hais tias koj poob phaus - Koj muaj lub ntsej muag zoo nkauj li no!" Peb txhua tus tau hnov tias cliche, thiab qoj freaks yuav ua tau li insensitive tej zaum los ntawm:
- Oversimplifying - Nws tsis zoo yuav hais tias, "Vim li cas ho tsis koj tsuas noj tsawg dua?" rau ib tug neeg uas tawm tsam nrog lub nplai.
- Muaj kev ywj pheej - Hais tias, "Koj tsis tuaj yeem ua? Koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj qhov kev nyiajtxiag," rau koj tus phoojywg tsis txhawb zog ntau dua.
- Kev rho tawm - Yog tias koj tau txais dab tsi koj xav tias ib lo lus nug tsis meej ("Kuv yuav siv ib lub looj koov twg?"), Tso tseg nws ("Dab tsi? Txhua leej txhua tus paub paub siv lub treadmill!") Kom lawv tsis nug lwm tus.
Peb muaj zog freaks tsis nco qab dab tsi nws yog zoo li ua ib tug beginner. Kev nco ntsoov peb tej kev nyuaj siab tuaj yeem pab peb txhawj xeeb thiab txhawb nqa thaum peb xav tau.
9 - Koj muaj kev ntshai
Muaj ntau lub cev freaks tau qoj ib ce rau so long, peb tsis nco qab tias lwm tus neeg tsis muaj qhov kev paub zoo tib yam los yog tib lub zog peb ua. Qhov ntawd yuav nkag mus rau hauv cov tswv yim peb muab, qee zaum tsis muaj peb paub tias:
- "Kuv xav tias koj yuav hlawv cov calorie ntau ntau ua ib ntus ntev li 90 nas this, ua rau peb lub lim tiam ib zaug, nrog rau kuv txoj kev kawm marathon, thiab nws pob zeb!"
- "Kuv nyiam kev ncaws pob yog cov pawm ntawm pushups - lawv yeej ua hauj lwm rau koj lub xub pwg nyom!"
- Kuv cov sijhawm ua haujlwm ua haujlwm? "(Xyuas koj saib)" Koj muaj sijhawm ntev npaum li cas? "
nws yog qhov zoo uas cov neeg tuaj rau peb los tawm tswv yim, tab sis peb tsis paub txhua tus neeg li cas. Nco ntsoov cov neeg pab tswv yim uas lawv xav tau kev ua haujlwm txawv thaum lawv tab tom pib tawm thiab qhov koj ua yuav tsis ua haujlwm rau lawv.
10 - Koj nyob nraum koj
Nco ntsoov tias kev noj qab nyob zoo, haum thiab muaj zog tsis yog dab tsi los thov zam txim rau. Yog tias koj nkag rau qee yam ntawm cov yeeb yam muaj npe saum toj no, tej zaum koj yuav muaj qee yam los ua haujlwm. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyob hauv koj lub neej txoj kev koj nyiam thiab koj xav zoo txog koj tus kheej, ces qhov ntawd tseem ceeb. Kav tsij ua haujlwm zoo!