Yuav ua li cas thiaj yog tus Tsav Tshaj Tawm Ntxiv
Ntau tus neeg ntseeg hais tias nws yog txhua yam lossis tsis muaj dab tsi thaum nws tuaj txog cawv thiab yuag poob. Yog vim li ntawd tsuas yog haus dej cawv xwb yog calorie-dense-muaj 7 calorie gram ntawm cawv, ua nws caloric tshaj carbs thiab protein (uas txhua tus muaj 4 calorie per gram). Thiab yog tias koj mus rau ib qho dej cocktail, zoo li margarita, piña colada, los yog lwm yam dej haus uas muaj sugary phoov, mixers, thiab / los yog liqueurs, koj yuav tau qaub qis 300 mus rau 400 calories ... los yog ntau tshaj!
Qhov no yog qhov ntau ntawm calorie ntau ntau nyob rau ntawm ib yam dab tsi uas tsis tshua siav koj qab los noj mov; Kev tshawb fawb qhia tias cov calorie ntau ntau tsis ua rau koj zoo li cov khoom noj ua calories. Yog li, tom qab slurping down ntawd 300-calorie mudslide, koj tseem xav tau tshaib plab. Yikes!
Thiab nws muaj ib qho kev tawm tsam thib peb: Haus dej khov mus qis inhibitions. Koj paub ntau npaum li cas nyuab nws yog kis ntawm qos yaj ywm tawv los yog taug kev los ntawm cov tis no tom qab koj nyiam ib qho dej cawv (los yog ob).
Tab sis nws muaj xov xwm zoo: Kuv zoo siab los tshaj tawm tias koj muaj peev xwm haus cawv-txawm yog thaum koj sim ua kom poob. Qhov ua kom yuam kev yog rau cov ntse ntse. Siv cov tswv yim no kom txaus siab rau koj cov dej cawv uas nyiam haus yam tsis tau dhau lawm.
Muaj ibqho ua ntej koj haus dej. Noj khoom txom ncauj ua ntej koj hnav. Ib qho khoom me me hauv koj lub plab tuaj yeem pab txha caj qaum ntawm kev qaug dej cawv.
Xaiv qhov sips uas yog slimmest. Xaiv rau cov dej cocktail tsawg. Ib 5-ounce khob khob (dawb los yog xim liab) lossis champagne muaj 120 calories xwb.
Los yog txiav koj cov dawb caw nrog seltzer los ua ib tug dej caw spritzer rau 70 mories dua. Ib lub teeb npias tsuas muaj 100 calorie ntau ntau (uas txuag koj li 50 calorie ntau dhau ib qho brew). Kev txhaj tshuaj ntawm vodka tov nrog club sis dej qab zib thiab txaws ntawm kua txiv kua txiv hmab txiv mus rau txog 100 calorie ntau ntau. Cia nws yooj yim kom nws slim.
Coj haus dej tawm. Tom qab ua zoo rau lub cocktail, pleev ib qho tsis-dej, tsis muaj dej haus, zoo li cov khoom noj qej nrog txiv qaub ua ntej txiav txim seb puas muaj lwm tus. Nws yuav pab koj qeeb qeeb ntawm koj kev haus dej haus cawv thiab haus dej haus hauv tes, koj tuaj yeem xav tias muaj kev vam meej. Thiab yog hais tias koj nyob nraum hosting, xav kom nplawm li koj tus kheej cov mocktail.
Toast rau koj kev noj qab haus huv. Lub plawv ntawm lub plawv yog txuam nrog ib hom dej cawv rau poj niam los yog ob leeg rau cov txiv neej. Kev haus luam yeeb tsawg yuav ua rau koj txoj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob coronary artery thiab txiav qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kab mob hauv lub plawv. Nws tseem tuaj yeem ua kom koj lub cev muaj zog (HDL) roj.
Txawm li cas los xij, ob lub khob (los yog thib peb, rau cov txiv neej) tuaj yeem negate cov txiaj ntsig zoo. Thiab nco ntsoov tias cawv kuj tau pom tias yuav ua rau kom muaj qee yam hom mob cancer. Yog tias koj muaj kab mob khees xaws mis, nrog koj tus kws kho mob tham.
Tsis tas li ntawd, raws li Asmeskas Lub Plawv Koom Haum phau ntawv xov xwm, Kev , ib qho haus cawv ntawm haus dej cawv tau pom tias kom txo tau cov kev mob 2 mob ntshav qab zib los ntawm qhov nruab nrab ntawm 30 feem pua piv nrog cov txiv neej los yog cov neeg haus luam yeeb. Hais tias tau hais, yog tias koj tsis haus dej haus cawv, kuv tsis xav kom koj pib txo qhov koj yuav muaj ntshav qab zib.
Thiab yog tias koj twb muaj ntshav qab zib lawm, nrog koj tus kws kho mob tham seb nws puas zoo rau koj haus cawv.
Txwv koj cov koob hmoov. Ntxiv dua, ua rau ib tus neeg haus cov dej haus tsis tau haus, ob haus dej haus rau cov txiv neej, yuav pab tsis tau cov calorie ntau ntau, tab sis nws kuj tso cai rau koj tau txais cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv uas kuv tau hais los saum no. Tshaj li no nws tsis zoo dua thaum nws tuaj yeem ua kom khaus, vim haus ntau hnyav tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntshav siab, siab triglycerides, thiab txha osteoporosis.
Ntxiv rau, ntau dhau cawv yuav cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog. Koj tuaj yeem hlav tau yooj yim tom qab khob ob peb haus dej, tab sis thaum muaj ntshav siab ntau ntau, ntau tus neeg tau tsim thiab nyuaj rau rov qab mus pw.
Splurge selectively. Yog tias koj yuav ncav cuag lub khob thib ob (lossis tus thib peb, rau cov txiv neej), ua li ntawd rau cov sijhawm tshwj xeeb los yog rau cov fwj uas zoo tiv thaiv.
Los ntawm Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Kev Noj Qab Haus Huv thiab Khoom Noj khoom haus rau NBC's Today Show thiab founder ntawm Nourish khoom noj txom ncauj. Xyiv Fab kawg ntawm Kev Txim Siab Los ntawm Quav Khoom Noj Rau Kev Noj Qaum Teb .