Koj puas totaub txog DASH cov kev npaj noj haus? Cov kws kho mob thiab cov kws kho mob feem ntau poob rau ntawm DASH cov kev pab cuam noj zaub mov thiab pom zoo kom zoo rau kev noj qab haus huv. Tab sis nws tsis yog ib qho yooj yim kom nrhiav tau cov txheej txheem los ua raws DASH kev noj haus. Tshawb xyuas seb vim li cas txoj kev npaj DASH noj mov yog qhov nrov thiab nws yuav pab tau koj li cas kom ncav cuag koj cov hom phiaj tsis zoo.
DASH Diet yog dab tsi?
Kev noj haus DASH tsis yog qhov kev lag luam yuag.
Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog technically tsis yog ib qhov kev poob phaus poob txhua. Lo lus "DASH" yog rau kev noj zaubmov thev kom tsis txhob tawg. Txoj kev npaj noj yog tsim los pab cov neeg tswj ntshav siab. Kev noj haus DASH yog txhawb los ntawm National Institutes of Health thiab USDA raws li ib qho ntawm kev noj qab haus huv tshaj plaws noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
Kev noj haus DASH feem ntau pom zoo rau cov neeg uas xav kom txo lawv cov ntsev noj haus. Qhov no muaj xws li cov neeg muaj ntshav siab . Nws kuj tseem muaj cov neeg uas muaj kab mob ntshav qab zib los sis mob raum, Neeg Asmeskas Asmeskas, lossis cov neeg muaj hnub nyoog 51 xyoos rov saud.
Yog li, koj tuaj yeem poob phaus ntawm txoj kev npaj khomob DASH? Muaj! Qhov tseeb tiag, ntau qhov chaw pabcuam tau noj cov zaubmov no raws li cov zaubmov zoo tshaj plaws vim tias cov zaubmov koj noj hauv qhov kev pabcuam feem ntau muaj calorie ntau ntau thiab roj. Thiab vim hais tias lub hom phiaj ntawm qhov kev zov me nyuam yog txo cov ntshav siab, koj yuav pom tias feem ntau ntawm cov khoom noj uas koj noj rau DASH noj cov zaub mov tsawg dua thiab muaj tsawg ntsev.
Yuav ua li cas ua raws li DASH noj mov
Yog tias koj xav siv DASH noj kom poob phaus, koj yuav pom ntau qhov chaw los pab koj noj cov zaub mov zoo, npaj pluas noj thiab slim cia. Tab sis vim qhov no tsis yog qhov kev lag luam poob phaus muag, koj yuav tsis pom cov kauj ruam qhia los ntawm kauj ruam uas yog rau koj. Xwb, koj yuav tsum tau ua me ntsis ntawv ua tom tsev npaj zaub mov , nrhiav zaub mov txawv thiab kawm noj zaub mov DASH uas tau pom zoo.
Qhov xwm zoo, txawm li ntawd los, yog tias qhov haujlwm ntxiv ua rau nws muaj nqis. Ib qho laj thawj uas DASH kev noj haus tau txiaj ntsim yog siab npaum li cas yog tias qhov kev pab noj zaub mov kuj yoojyim ua raws. Uas txhais tau hais tias nws yog tus sustainable rau lub sij hawm ntev. Tsis muaj "cov khoom noj" los "txwv" cov khoom noj. Xwb koj yuav noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab khoom noj tshiab, cov khoom siv mis tsis muaj rog, cov khoom nplej, ntses, nqaij qaib, noob taum, noob, thiab noob txiv. Koj yuav txwv tsis pub koj noj cov nqaij liab, cov dej qab zib, thiab cov khoom noj uas muaj ntsev ntau dhau.
Yog tias koj xav pib poob qhov ceeb thawj ntawm DASH cov kev npaj noj haus, cov no yog cov kev pabcuam zoo los pab koj pib:
- Lub DASH Noj Ntsev rau Koj Cov Ntshav Siab
- Lub DASH noj haus: Pros thiab Cons
- Lub DASH noj mov npaj
- Yuav Ua Li Cas Ua Raws Li DASH Kev Npaj Kho DASH
Qhov chaw:
Tshawb nrhiav DASH Yim Kho. Lub Tebchaws Plawv Lub Ntsej Muag thiab Lub Hli Ntshav. Tau: Lub Yim Hli 20, 2015. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash