Qhia rau Yoga lub Nkag Txhaj
Jalandhara bandha yog ib qho ntawm peb sab hauv "xauv" siv hauv asana thiab pranayama kev xyaum tswjhwm thiab kev khavtheeb ntawm lub zog ntawm lub cev. Ua hauj lwm los ntawm kev siab tshaj, mula bandha , hauv paus xauv, originates nyob rau hauv lub plab mog. Uddiyana bandha yog lub plab ntawm lub plab. Jalandhara bandha, lub caj pas xauv, yuav siv tau ib leeg los yog nrog ua ke nrog ob leeg.
Thaum xyaum ua ke, peb lub log yog lub npe hu ua maha bandha, tus zoo kaw.
Interestingly, txawm hais tias peb yuav xav txog jalandhara bandha ua qhov thib peb thiab zaum kawg lock, BKS Iyengar piav nws li "thawj tus yogi yuav tsum tau npaj," hauv lub teeb rau Yoga . Qhov no yog qhov yuav tshwm sim vim yog Iyengar tab tom tuaj ntawm qhov kev kawm los ntawm ib qhov kev xav ntawm pranayama. Raws li qhov tseem ceeb ntawm kev kawm yoga tau txav mus rau kev xyaum ua haujlwm, jalandhara bandha yog qhia tsawg dua. Xwb, txawm tias Pattabhi Jois 'Ashtanga txujci, uas yog paub txog nws txoj haujlwm ntawm bandhas, feem ntau txhawj xeeb uas yog siv cov mula thiab uddiyana thaum lub sij hawm xyaum asana.
Yuav ua li cas Koom nrog Jalandhara Bandha
Pib los ntawm kev zaum hauv ib qho chaw yooj yim ntawm cross-legged . Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug nrog lub xib teg qhib siab. Nqus kom koj lub ntsws yog li ob feem peb puv, thiab ces cia koj ua pa. Tso koj lub puab tsaig thiab kos nws rov mus ze rau ntawm koj lub hauv siab ua ob lub puab tsaig.
Tib lub sijhawm, nqa koj lub qe ntawm koj lub puab tsaig. So koj lub xub pwg kom deb ntawm koj lub pob ntseg.
Tuav kom ntev li ntev tau zoo thiab tsa koj lub puab tsaig thiab kom tiav koj lub nqus dej ua ntej tso pa tawm. Los ua ke nrog lwm tus ob lub hnab, thawj zaug kos lub plab pelvic pem hauv siab, nkag mus rau hauv lub hnab yas.
Qhov no ua rau lub plab kos duab nyob rau hauv thiab nyob rau hauv cov lus qhib hauv uddiyana bandha. Thaum kawg, lub puab tsaig dauv mus rau hauv siab thiab thim rov qab los ua kom tiav cov maha bandha.
Thaum twg los ua Jalandhara Bandha
Tsis zoo li ob qhov kev sib tw, lub xauv caj pas tsis feem ntau nkag los rau hauv qhov kev xyaum asana. Qhov kos yog nyob rau hauv poses zoo li to taub thiab choj , qhov twg nqa lub hauv siab mus rau lub puab tsaig los tsim lub xauv caj pas yog qhov tsim nyog rau kev sib tw ntawm nws tus kheej. Nws muaj feem ntau ua raws li kev ua haujlwm ua pa. Nws yog ib qho kev txawj ntse rau lub caj dab, thaj chaw uas feem ntau tuav nro thiab tau tawg los ntawm kev saib cov ntxaij txhua hnub. Energetically, jalandhara txuas nrog lub vishuddha (caj pas) chakra . Kev tshem tawm qhov kev chakra yuav pab kom muaj kev sib txuas lus zoo dua thiab paub txog tus kheej. Physiologically, xyaum tu lub pob txha ntsuas tau xav tias yuav lig rau kev qhia cov thyroid huv.
> Source:
> Iyengar, BKS, Lub teeb ntawm Yoga . Schochen Phau ntawv: New York, NY; Xyoo 1979.