Kev Centering pab cov kws ncaws pob txhim kho kom zoo thiab ua kom lawv taub hau nyob rau hauv qhov kev ua si
Yog tias koj ua si kis las thiab tau tus kws qhia qhia rau koj tias "kom koj lub taub hau hauv qhov kev ua si," tej zaum koj yuav to taub tias nws yooj yim npaum li cas los ua neeg tsis muaj kev cuam tshuam thiab tsis meej pem thaum nyob tom teb. Ib qho ua si tsis zoo, yuam kev me me, los yog kev yuam kev tuaj yeem yooj yim rau koj los cuam tshuam thiab ua rau koj poob siab. Muaj ntau hom kev twv ncaws pob tuaj yeem siv rov ua kom zoo siab dua thiab sim hloov lawv txoj kev rov qab los rau lawv ua, tab sis yog ib qho yooj yim rau kev xyaum thiab tus tswv yog hu ua qhov chaw.
Kev Centering yog ib qho txuj ci uas ua rau cov neeg ncaws pob yuav tsum ua kom zoo, kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam, thiab kom tus kheej tsis sib tham los ntawm txoj kev ua haujlwm. Nws tuaj yeem pab kom tus neeg ncaws pob nyob twj ywm tam sim no thiab tso cov kev xav yav dhau los thiab yav tom ntej, kev txhawj xeeb thiab kev npaj. Kev ua haujlwm ua haujlwm los ntawm kev zom zaws koj kom pom tseeb thiab paub zoo rau ib yam ntawm ib lub sijhawm thiab txo kev xav thiab kev cuam tshuam.
Cov kws kho kev puas siab puas hlwb feem ntau xav kom ib tus neeg xyaum ntaus kis las los pab lawv kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov kev txawj no thiab cov tswv yim tso cai rau cov neeg ncaws pob kom paub txog lawv lub cev thiab ua pa thiab pab rov ua kom lawv lub hom phiaj ntawm qhov tsis zoo los sis kev ntxhov siab-kev tshwm sim thiab kev xav rau tam sim no.
Lub chaw ua haujlwm yuav suab yoojyim, tab sis nws ua haujlwm me ntsis thiab ntau ntau yam kev xyaum ua ntej nws tiav niam txiv lub peev xwm lossis lub cuab tam. Nov yog yuav pib li cas.
Lub Tswv Yim Txog Tswv Yim
Qhov xub thawj thiab feem ntau yooj yim kev txawj ntse rau tus tswv kom txhua qhov kev xyaum ua haujlwm yog qhov peev xwm los ua kom pom tseeb ntawm qhov ua tsis taus pa.
Qhov ntawm qhov chaw nruab nrab yuav tsum ua tib zoo saib xyuas txhua txoj kev nqhis dej thiab kev nqhis dej thiab cim ntsoov txhua txoj kev xav uas tshwm sim thaum cov huab cua ntws tawm hauv thiab tawm ntawm lub qhov ntswg thiab thaum cua tuaj puv lub ntsws. Nrog rau txhua tus neeg ua tsis taus pa thiab cov kis las yuav ua rau pom kev hnov mob ntawm cua sov, txias, thiab khiav ceev ntawm huab cua, txoj hauv kev ua pa rau hauv cov ntsws.
Yuav pib qhov kev xyaum no, tsuas yog pib hauv ib qho chaw ntsiag to uas tsis muaj kev cuam tshuam thiab tsom ntsoov koj cov kev ua pa thaum koj tswj tau qeeb qis qis. Tsis txhob sim hloov qhov ua tsis taus pa, cia li paub txog nws thaum koj nqus los ntawm lub qhov ntswg, thiab xav tias huab cua puv lub ntsws. Tso tawm hauv koj lub qhov ncauj thiab rov ua dua. Nws yuav pab kom muaj lo lus tseem ceeb (mantra) kom rov hais dua uas pab koj rov qab xav txog yam koj xav ua. Piv txwv, "so" los sis "ruaj khov."
Xyaum ua haujlwm
Yuav ua li no kom dhau los ua ib qho txuj ci tseem ceeb hauv lub tshav pob, thiab siv cov txheej txheem no kom txhob muaj kev ntxhov siab thiab kev cuam tshuam thaum koj xav tau ntau tshaj (thaum muaj kev ntxhov siab ntawm kev sib txeeb lossis kev cob qhia), koj yuav tsum tau nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm xyaum tu yus feem ntau. Siv koj cov kev cob qhia los sim sim ntau hom kev qhia thiab nrhiav qhov zoo tshaj plaws rau koj. Tsom ntsoov thiab mus 'nyob nruab nrab' txhua hnub so, so lub sij hawm lossis thaum muaj kev ncua ntev.
Txoj kev no yuav ua kom koj nyob hauv lub sijhawm tam sim no, pab koj poob txhua lub nra uas koj muaj txog kev txhawj xeeb , kev cia siab, lossis 'dab-ifs.' Yog tias koj pib lub tswv yim tuaj yeem siab, nws yuav hloov koj li cas koj xav txog yam koj ua. Tom qab ntawd, koj yuav muaj kev nyuab siab dua, txaus siab rau qhov ua tau zoo, thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Qhov chaw:
> Biofeedback thiab kev ua kom zoo rau kev ua si yog kev khiav hauj lwm khiav hauv kev lag luam hauv cov kev khiav tsheb ntev ntev., Tshuaj & Kev Ua Si hauv Kev Ua Si & Kev Ua Si. 31 (5): 717-722, Tsib Hlis 1999.
> Qhov Kev Ua Si ntawm Kev Ua Si thiab Kev Coj Ua Psychology . Robert Stephen Weinberg, Daniel Gould, 4th Edition. Xyoo 2007.