Txawm tias muaj kev cob qhia koj tus kheej ntau dua li qub, tseem muaj ntau tus neeg tos kom ntiav ib tus kws qhia . Lawv txhawj txog tus nqi, lawv txhawj txog qhov mob thiab lawv xav tau yam zoo li: Kuv puas yuav zoo ib yam li cov lus qhuab qhia tag nrho? Kuv tus kws qhia puas yuav tsim txom kuv? Cov kev ntshai no zoo li qub, tab sis koj yuav tsum tsis txhob cia lawv tsis txhob ntiav tus kws qhia koj tus kheej. Kawm ntxiv txog cov kev ntshai tshaj plaws thiab koj yuav ua li cas dhau ntawm lawv.
1 - Nws Tus Nqi Ntau Tshaj
Kev cob qhia koj tus kheej tuaj yeem kim, qhov nqi qis ntawm $ 30 ib teev mus rau ntau dua $ 100, nyob ntawm seb koj nyob qhov twg thiab koj tus kws qhia kev paub. Tau, nws tus nqi, tab sis muaj ntau yam vim li cas thiaj ntiav ib qho thiab nws ua tau zoo peev. Yog hais tias koj mus nrog ib ce cwj pwm , qeeb ntev poob thiab ib qho kev pab koj tuaj yeem tig mus rau kev tawm tswv yim, qhov no yog ib qho zoo nkauj zoo.
Yog tias pob nyiaj txiag yog qhov teeb meem, xav txog cov kev xaiv no:
- Semi-Private Training - Nrog rau qhov no, koj tuaj yeem qhia nrog ib ncig 2-5 tus neeg nyob hauv ib pawg me me, feem ntau hauv daim ntawv qhia kev kawm ua haujlwm .
- Kev Cob Qhia Ua Teeb Me Ua Me Me - Qhov no yuav yog hoob kawm uas muaj cov hoob kawm uas muaj cov khoos kas uas muaj tsawg thiab muaj nqi them rau cov chav kawm lossis tus nqi rau cov chav kawm ib leeg.
- Workout Nrog Cov Phoojywg - Koj tuaj yeem txuag tau nyiaj los ntawm kev ua haujlwm nrog ib tug phooj ywg lossis neeg hauv tsev neeg.
- Sibtham nrog koj tus kws qhia - Tsis yog txhua tus kws qhia yuav ua qhov no, tab sis nws tsim nyog nug.
2 - Kuv Taus dhau thiab / los yog Tawm Ntawm Cov Taw
Yog hais tias nws tau ntev (lossis puas tau) txij li thaum koj tau ua haujlwm tawm, ntiav ib tus kws qhia ntawv tuaj yeem cuam tshuam txog cov lus nug:
- Yuav ua li cas yog tias kuv tsis tuaj yeem ua qoj ib ce? - Koj xav tau sijhawm kom rov mus xyuas koj lub cev rau hauv ib lub cev thiab qhov ntawd txhais tau hais tias koj yuav ua tsis tau txoj kev qoj ib ce. Cia koj tus kheej lub sijhawm los kawm txog cov kev qoj ib ce ua ntej koj qaug zog.
- Yuav ua li cas yog tias kuv tsis tuaj yeem ua haujlwm los ntawm kev ua haujlwm? - Koj tus kws qhia ntawv txoj haujlwm yog tsim cov kev xyaum ua haujlwm uas tsis yog koj lub hom phiaj xwb, tab sis koj lub cev muaj peev xwm ua haujlwm li cas. Koj tus kws qhia yuav ntsuas nrog koj txhua hnub tab sis, yog tias muaj tej yam zoo li nyuaj, hais li ntawd. Koj tus kws qhia ntawv xav tau cov ntaub ntawv kom paub thaum twg thawb thiab thaum twg rov qab los.
- Yuav ua li cas yog tias kuv tus kws qhia pom tias muaj roj, nqes mis nyuj rau kuv tiag tiag? - Koj lub tsheb ciav hlau yuav nug cov lus nug nyuaj txog koj tus cwj pwm thiab tus cwj pwm noj mov, qhia yam uas koj tus phooj ywg lossis tsev neeg tsis paub. Tej zaum koj yuav xav tias cov neeg tsis paub meej, tab sis koj tus kws qhia tsis muaj los txiav txim rau koj. "Rog, tubnkeeg tubnkeeg" tsis tau hla nws lub siab ... Nws yog kev xav ntau yam txog nws yuav ua licas los pab koj mus txog koj lub homphiaj.
Nco ntsoov tej yam no:
- Koj muaj zog tshaj qhov koj xav tias koj yog
- Koj paub ntau tshaj qhov koj xav tias koj ua
- Nws tau yooj yim dua nrog lub sijhawm thiab xyaum
3 - Kuv Tsis Paub Yuav Tau Tshaj Dab Tsi
"Kuv tsis tabtom ua cov thawb, los yog qw ib txhia kettledrum ... thiab kuv tsis dhia nce thiab nqis kom txog thaum kuv pov." Qhov ntawd yog dab tsi tshiab tus neeg tau txais txiaj ntsig kom sai li sai tau thaum nws taug kev hauv lub qhov rooj. Nws muab ib cov grudging nod thaum kuv nug, "Koj twb tau saib Cov Los Zog Los Zog , tsis tau koj?"
Thaum tsis muaj kev paub, koj yuav xav txog txhua yam kev txaus ntshai ntawm tej yam uas yuav tshwm sim thaum koj kawm kev cob qhia. Tab sis, koj tus kws qhia tsis ua rau koj ua dab tsi koj tsis npaj rau.
Koj yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev ntshai:
- Ua koj kev tshawb fawb - Ua ntej koj ntiav ib tus kws qhia ntawv, pab tswv yim los ntawm cov phooj ywg los yog siv IDEA Fitness Connect mus nrhiav cov kws qhia ntawv hauv koj thaj tsam uas tau raug muab thiab, feem ntau, rov ntsuam xyuas.
- Qhia koj cov kev ntshai - Koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais kev pom zoo sai los ntawm kev sib tham txog qhov koj ntshai. Sau cov lus nug ua ntej tuaj nrog tus kws qhia ntawv - Koj yuav tsum hnav dab tsi? Koj yuav ua li cas thaum thawj lub rooj sib tham? Koj yuav tsum nqa koj cov dej los yog phuam?
- Saib rau cov cim ceeb toom - Nrhiav lub tswb tswb uas tawm mus thaum koj thawj zaug sib tham. Puas tau nws gloss hla cov lus tseeb tseem ceeb txog koj keeb kwm kev mob keeb kwm los yog tsis nug dab tsi kiag li? Nws puas tau hais tias nws nyiam tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm yog thaum nws tus neeg mob siab kawg kiag?
4 - Kuv ntshai Nws yuav mob
"Qhov no puas yuav ua kom raug mob?" Zoo, yog tias koj yuav tsum tau nug ...
Mob siab, qoj ib ce tsis txhob ua mob. Tej zaum yuav muaj qee qhov tsis xis nyob, tau kawg, uas yog qhov tseeb txhua lub sijhawm koj lub cev ua tej yam uas nws tsis siv los. Ob peb yam uas koj xav tau thaum koj pib qoj ib ce:
- Hlawv cov leeg - Nws yog ib txwm ua rau koj xav tias muaj kev kub ntxhov hauv koj cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pib lossis yog tias koj ua siab khov lossis ua haujlwm siab dua. Qhov hlawv tawm los ntawm lactic acid tsev li koj cov leeg ua fatigued. Qhov no tsis xis nyob, tab sis nws yuav dhau mus thiab yuav ua rau tsawg dua ntawm qhov teeb meem thaum koj tuaj yeem muaj zog.
- Jello Effect - Qhov no yog thaum koj lub cev pib fatigued thaum lub sijhawm ib ce thiab, vim li ntawd, yuav ua rau txoj kev ntxhov siab, zoo li Jello. Qhov no yuav tsum dhau caij so, tab sis qhia rau koj tus kws qhia yog tias koj xav tias tsis muaj zog thiab / lossis tsis ruaj tsis khov. Tej zaum koj yuav xav tau ntau lub sij hawm rov qab los .
- Cov nqaij ntshiv koj tsis tau ua ntej - Koj lub cev muaj ntau tshaj 650 leeg. Koj yuav tsis ua hauj lwm tag nrho lawv thaum lub sij hawm xyaum ua haujlwm, tab sis koj yuav hnov zoo li koj muaj. Nws yog ib qho uas zoo rau kev qoj ib ce, txawm tias nyob hauv lub cev tsis ncaj (piv txwv li, "Kuv xav tias kuv muaj qhov thawb rau hauv kuv lub pob ntseg sab laug.") Thaum koj ua tau lub dag lub zog ntawm koj lub cev, qhov no yuav tsis muaj qhov teeb meem.
- Kev mob hnyav thiab mob nyhav - Txhua yam kev ua si tshiab tuaj yeem ua rau mob hauv 24-48 teev ntawm koj qhov kev ua haujlwm. Qee qhov mob yog ib qho tsis zoo thiab koj yuav pom tau tias muaj kev tiv thaiv, kub da dej los yog ib qhov zaws yuav pab tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem tsis txhuam koj cov plaub hau / taug kev hauv cov ntaiv / ua pa tsis muaj mob, koj ua dhau lawm. Qhia rau koj tus kws qhia ntawv yog tias koj muaj mob ntau heev ces nws tuaj yeem teev rau koj cov workouts me ntsis.
Koj yuav tsum tsis txhob xav tias muaj mob tiag tiag, tab sis yog - Qhov ntse, qhov mob pob txha ntawm pob qij txha, cov leeg lossis cov ntaub so ntswg yuav tsum tau txais koj qhov kev xyuam xim tam sim ntawd.
5 - Kuv Ntshai Txog Kev Raug Mob
Qhov no yog kev noj qab nyob zoo, tab sis ib qho uas yuav tsum tsis txhob nres koj ntawm ntiav ib tus kws qhia . Ib qho kev txav tuaj yeem tsim kev raug mob thiab kev ua ub ua no ua ke nrog tus kws qhia tus kheej, tus kws kho mob tshiab, cov cuab yeej siv hnyav thiab lub cev hloov ntawm lub cev tuaj yeem ua tau qhov teeb meem no. Koj tus kws qhia yuav ua txhua yam kom tsis txhob muaj qhov no, tab sis tsis muaj kev lav koj yuav tsis raug mob. Ntawm no yog yuav ua li cas los txo koj txoj kev pheej hmoo:
- Tau txais ib daim tshev tuaj - Kuv txhawj xeeb txog kev ua rau mob qub, xyuas koj tus kws kho mob kom tau txais qhov tseeb.
- Ua Siab Ncaj - Ua ntej koj sau koj daim ntawv keeb kwm kev noj qab haus huv, uas yuav tsum tshwm sim ua ntej koj pib qoj ib ce, sau cov kev raug mob yav tag los lossis tam sim no, cov kev phais, kev mob lossis kev mob. Qhia rau koj tus kws qhia ntawv txog txhua yam mob uas koj muaj, txhua yam kev qoj ib ce los yog muaj qoj ib ce uas tau ua teeb meem yav dhau los.
- Muab kev tawm tswv yim tsis tu ncua - Kev tsis txaus siab yog qhov kev lom zem ntau tshaj plaws uas koj tau muaj thaum lub sijhawm koj tawm haujlwm thiab koj tuaj yeem ua rau nws muaj txiaj ntsim dua los ntawm kev qhia tshwj xeeb. Piv txwv li, "Kuv ntxub ce no," tsis zoo li "Kuv ntxub ce vim tias nws yeej ua rau kuv txoj xub pwg."
- Ua koj tus kheej cov neeg tawm tswv yim - Yog tias muaj dab tsi tsis zoo rau lub sijhawm ua haujlwm, nres. Kev raug mob feem ntau tshwm sim thaum koj ua hauj lwm los ntawm kev mob es tsis txhob tso tseg. Qee cov neeg tau txaj muag txog kev hais lus, feem ntau xav: "Zoo, nws yuav tsis tau muab kuv no ce yog tias nws tsis xav tias kuv yuav ua nws, txoj cai?" Ua kom zoo li koj tus kws qhia ntawv, nws tsis tuaj yeem tos txhua yam.
6 - Kuv Muaj Tus kws qhia Trauma
Yog tias koj tau tawm ntawm kev sib tham hauv kev sib tham, quaj qw, nkag thiab / los yog cog lus kom tsis txhob them nyiaj rau koj daim tshev li sai tau thaum koj muaj lub dag zog los tuav koj lub xov tooj, koj twb tau muaj Trainer Trauma.
Ib yam li txhua txoj haujlwm, kev cob qhia tus kheej muaj nws txoj kev sib koom tes ntawm kev sib tw. Ib txhia yuav kho koj qhov kev sib kho thawj zaug zoo li nws yog qhov kev sib tw kom pom tias tsim txom ntau npaum li cas hauv koj lub cev. Qee cov ua li no vim lawv xav tias yog txhua tus neeg xav tau. Lwm tus ua li ntawd vim hais tias ib tus neeg thov yuav thov tau tias hom kev ua haujlwm tsis paub tias nws nyuaj npaum li cas. Qhov tshwm sim yog, qhov zoo tshaj plaws, Tus kws qhia tus kws kho mob thiab, qhov phem, raug mob.
Rau txhua tus kws qhia phem muaj ntau pua tus neeg zoo, tab sis koj yuav tsum tau los ua koj txoj kev tshawb nrhiav nrog ob peb yam hauv siab:
- Nug cov lus pom zoo los ntawm cov phooj ywg, tsev neeg, lossis cov chaw thev naus laus zis xws li IDEA FitnessConnect
- Nug cov neeg ua tim khawv - Nug koj tus kws qhia ntawv yog tias koj tuaj yeem tiv tauj tam sim no los yog yav dhau los cov neeg tau txais kev pabcuam
- Nrhiav kev paub thiab kev kawm - Xyuas kom koj tus kws qhia tau kawm txog ntau tus neeg tau txais kev pab thiab ua nrog rau kev raug mob los yog tej yam kev mob uas koj muaj. Nws yuav tsum muaj ib daim ntawv pov thawj ntawm kev kawm tus kheej .
- Hais txog qhov koj xav tau - Thaum koj ntsib nrog koj tus kws qhia tshiab, qhia nws txog koj qhov kev paub dhau los nrog Tus Kws Ntaus Phom - Ua li cas lawm? Koj xav kom txawv li cas? Tus Kws Lis Haujlwm Zoo Yuav Ua Li Cas Rau Koj?
7 - Kuv ntshai ua tsis tau
Yog tias koj tau sim poob phaus nrog cov pluas noj, qoj ib ce los sis lwm yam kev ua lag luam, koj yuav ntshai tsam lwm tus poob kev poob haujlwm. Hmoov tsis, ntiav ib tus kws qhia yog tsis muaj kev lees paub rau kev vam meej. Ib tus kws qhia tuaj yeem ua ntau yam rau koj - Qhia koj ib ce ntau yam zoo, twv koj, muab koj tus kheej ua haujlwm, taug qab koj qhov kev vam meej thiab txhawb koj. Qhov nws ua tsis tau yog muab rau koj yam uas koj xav tau kom poob phaus: Muaj lub siab xav hloov .
Qee lub sij hawm, ntiav ib tus kws qhia tus kheej tsis txawv ntawm kev sim ua zaub mov tshiab los yog kev ua kom qoj tshiab hauv kev cia siab uas koj yuav pom ib yam dab tsi uas yuav thaum kawg ua haujlwm. Qhov teeb meem yog, tsis muaj kev noj haus lossis gadget lossis tus kws qhia tus kheej yuav ua rau muaj qhov txawv yog tias koj tsis ntseeg tias koj nyob li cas yog qhov ua rau koj nyuaj tshaj qhov muaj kev hloov.
Muaj lub sij hawm teev sawv cev uas koj tau them rau thiab tus kws tshaj lij coj qhia koj tuaj yeem mob siab rau, tab sis nws tsis muaj kev pab tiv thaiv tsis ua haujlwm. Ua ntej koj nqes lub plhu, nug koj tus kheej vim li cas koj xav ntiav ib tus kws qhia. Zoo yog vim li cas ntiav tus neeg cob qhia : Koj tsis pom cov txiaj ntsig, koj tsis paub pib qhov twg los yog koj nyob nraum khuam hauv plag tsev . Vim li cas thiaj yuav ntiav ib tus kws qhia: Koj xav kom poob phaus sai, koj xav tias muaj kev nruj heev los ntawm cov neeg muag khoom, koj xav tau lub cev zoo, lossis koj xav tias tus kws qhia tuaj yeem hloov koj mus rau hom neeg uas tau mob siab rau kev ua si .
8 - Kuv Ntshai Kev Tua Tsiaj
Kev ntiav tus kws qhia tus kheej yog ib qho kev cog lus loj thiab nws yog qhov qub kom tau txias taw. Nws muaj ntau dua li ntsib ib tug neeg rau ib teev rau ib ce, koj kuj ua tau:
- Nyiaj - Koj yuav tau them $ 35- $ 100 ib xuab moos los ua haujlwm nrog tus kws qhia thiab qhov no yog ib qho kev siv nyiaj ntau. Saib ntawm koj daim phiaj siv nyiaj thiab xyuas seb koj yuav siv nyiaj npaum li cas ua ntej koj kos npe.
- Lub sij hawm - Koj muaj sij hawm rau koj los nrog, tab sis koj tseem muaj sij hawm npaj, tsav lub sij hawm thiab sij hawm rau kev ua hauj lwm thaum lub lis piam. Saib ntawm koj lub sij hawm kom paub tseeb tias koj tuaj yeem tsim nyog rau qhov no.
- Kev ntseeg - Koj tso siab rau tus neeg no nrog koj lub cev, koj lub sijhawm thiab koj lub hom phiaj. Koj yuav tsum xis nyob ntawm qhov kev sib tham thawj zaug. Yog tias koj tsis nyob ntawm qhov yooj yim, mus rau lwm qhov.
- Koj txoj kev ua neej - Koj tsis yog tab tom ua haujlwm rau ib lub sijhawm qoj ib ce thaum koj tso npe rau kev cob qhia, tiam sis lwm yam hauv koj lub neej zoo li: Koj qhov kev noj haus, koj siv sijhawm li cas, muaj kev kub ntxhov li cas, koj pw tsaug zog, koj daws nrog kev ntxhov siab, thiab lwm yam. Xyuas kom tseeb tias koj yeej npaj txhij hloov ua ntej txiav txim siab.
9 - Kuv Ntshai Saib Ntsia Zoo li Kuv tsis nyiam
Thaum koj ntiav ib tus kws qhia, koj yuav tsum tau ua ntau yam ntawm lub cev thiab, yog, tej zaum cov taw yuav ua tau txawv txawv. Tsis tas li ntawd xwb, tab sis koj lub cev yuav muaj ntau yam lus teb rau lub cev ua si no : Hla tawm, tshee, qaug zog lossis tsis meej pem. Qee cov kev txhawj xeeb:
- Yog tias kuv fart? Koj yeej yuav thiab, frankly, nws tsis yog tias tsawg. Txoj kev zoo tshaj los nrog nws yog luag nws tawm, hais tias ib yam dab tsi zoo li, "Kuv twv kuv tau xaiv hnub tsis raug cai noj ib qho ua tau ntawm taum noj su."
- Kuv puas tsw phem? - Tej zaum. Tab sis koj tus kws qhia tau nqus tau ntau lub cev, nws zaum tsis txawm hnia nws lawm.
- Kuv puas tawm hws dhau lawm? - Tsis tau. Cov neeg tuaj yeem pheej txaj muag thaum lawv tawm hauv lub pas dej ua ke ntawm lub qhov cub nyhav. Koj tus kws qhia yog qhov ua tau zoo heev thaum koj hws. Nws txhais tau hais tias koj lub cev ua dab tsi nws yuav tsum tau: Tswj kev kub ntawm koj lub cev. Mus tawm thiab hws.
- Kuv puas yog tiag tiag li no? - Tsis yog, koj tsis yog. Tej zaum koj yuav ua tau zoo heev nyob rau hauv lub neej tiag, tab sis, thaum ntsib nrog ib ce muaj zog uas muaj koj nqua mus ntau yam lus qhia, koj xav tias zoo li ruam. Ntau yam qoj ib ce ua tau txawv txav, qhia qhov tseeb tias koj tsis zoo tag nrho thiab peb txhua tus yuav tau xyaum tshiab. Muaj kev ua siab ntev, kev qhib lub siab thiab kev nkag siab ntawm kev lom zem yuav ua mus ntev ntev rau txoj kev tswj yus tus kheej.
10 - Kuv ntshai Kuv yuav tsis nyiam kuv tus kws qhia
Thaum koj ntiav ib tus kws qhia ntawv, koj tsis yog saib ntawm ib tus neeg qhov kev lees paub, kev paub thiab kev kawm ntawv, koj yuav tau saib lawv tus kheej. Cov kws qhia ntawv feem ntau yuav tuaj yeem nrog ntau tus neeg, tab sis tsis yog txhua tus neeg lub ntsej muag zoo heev.
Ua kom koj txoj kev nrhiav kom tau tus kws qhia yog qhov zoo los ntawm kev xav txog dab tsi tseem ceeb rau koj. Uas yog:
- Tub Ntxhais - Yog tias koj muaj kev nyiam rau seb koj puas xav mus ua haujlwm nrog txiv neej lossis poj niam, hais tam sim ntawd.
- Cwm pwm - Koj puas xav tau ib tug neeg uas txhawb kev yau, lossis ib tug neeg txhoj puab heev?
- Cov kev cob qhia - Cov kws qhia feem ntau yuav hloov raws li koj xav tau thiab xav tau, txhua tus kws qhia yog txawv. Piv txwv li, yog tias koj xav tau tshiab, muaj tswv yim zoo, ua kom paub tseeb los ntawm qhov pib ces tus kws qhia tsis rub koj rau qub qub tshuab. Qhia rau koj tus kws qhia qee cov kev qhia yuav cawm tau koj, thiab tus kws qhia, los ntawm ib qho kev phem.
Qhov tseem ceeb, hais kom meej yog tias tej yam tsis zoo. Tej zaum koj yuav xav tias koj tus kws qhia yuav tsum nyeem koj lub siab tab sis, tshwj tsis yog tias koj sau tawm, koj tus kws qhia yuav tsis muaj qhov tseeb koj tsis zoo siab.