Nqa cov ntsiab lus ntawm txaj txaj muag ntawm lub gym thiab nws yog amazing dab neeg koj hnov. Nws yog qhov tseeb tias qhov chaw ua si yog qhov khoom plig rau kev txaj muag.
Sweaty neeg flailing nrog cov loj, cov tshuab hnyav yuav ua tau txaus ntshai, embarrassing, qee zaum disastrous txim.
Txawm nws tau huam roj hauv yoga hoob kawm los yog khom koj tus kheej rau ntawm lub taub hau nrog ib phaus, koj tuaj yeem bet lwm tus neeg tau ua nws. Cov npe hauv qab no tsis them rau txhua qhov teeb meem, tab sis koj yuav pom cov tswv yim thiab cov tswv yim seb yuav ua li cas tsis txhob txaj muag ntawm lub gym.
1 - Hla Roj
Duab nws: Koj nyob hauv chav kawm ua kom tsis muaj ntsiag to. Koj ua pa, koj nyob nraum downward dogging thiab - whoops - tam sim no koj nyob nraum farting . Txawm tias phem tshaj, nws nrov nrov txaus los looj cov ntaub ntawm lub sij hawm ntev.
Farting tuaj yeem tshwm sim nyob txhua qhov chaw, tiam sis yeej tsis yog ntau dua li ntawm qhov chaw ua si. Tag nrho cov kev jostling tau txais koj lub siab tawv qhawv, feem ntau ua rau npaj txhij txog thiab tsis ruaj tsis ua pa gauges.
Yuav ua li cas rau Deal:
- Ua txuj ua nws tsis tau muaj . Qhov no yog kev xaiv tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav ua kom tiav koj qhov kev ua haujlwm.
- Luag nws tawm . Yog tias tib neeg pom, hais tias kuv tus pog hais li cas: "Ntau chav tsev tshaj li muaj nyob hauv!" Los yog, kuv tus txiv txoj kev nyiam, "Puas muaj ib qho os nyob ntawm no?"
- Ua ntse . Thov txim nrog kev ceev, "Excuse kuv," thiab tsis txhob xav txog nws dua.
2 - Tso Tawm Cov Treadmill
Taug kev los yog khiav ntawm txhua qhov chaw saum npoo, xws li lub cij treadmill , thiab koj nce mus rau qhov sib tsoo thiab hlawv. Qhov zoo tshaj hauv iPods, dej fwj, thiab phuam da dej thiab koj ntxiv ntau yam dej num thiab khoom uas cuam tshuam nrog koj lub peev xwm taug kev ncaj.
Yog tias koj poob thiab koj tsis raug mob, suav koj tus kheej muaj hmoo thiab muab koj tus kheej cov ntsiab lus rau kev lom zem rau lwm cov gym-goers.
Yuav Tiv Thaiv Li Cas:
- Tsis txhob ua haujlwm ntau . Yog tias koj xav tau ceev ceev rau ib zaj nkauj los sis haus dej haus, hla qhov khawm nres.
- Tsis txhob tso cov naiskhu . Yog tias koj xav tau so, tsis txhob dhia mus rau ob sab thaum siv txoj siv sia mus los - qhov ntawd yog lub sijhawm muaj kev txaj muag.
- Tshem nyiaj . Zoning tawm yog zoo li koj nco ntsoov koj nyob rau hauv lub tshuab loj loj nrog txoj siv txav. Tsom xaj yuav ua rau koj muaj kev nyab xeeb.
3 - Gym Tshuab Confusion
Lub gym yog qhov chaw tsis meej, tag nrho ntawm cov tshuab ci iab uas ua tsis raug rau qhov muag liab qab. Feem ntau ntawm peb tau zaum ib lub cav tshiab thiab pib thawb nyees khawm, tsuas yog nrhiav nws tsis mus.
Yog tias koj tau ua li no, koj twb tau hnov qhov muag kub hnyiab rau koj thaum koj tau ntsib nrog qhov sib cav sib ceg, tiam sis muaj ntau txoj hauv kev kom tsis txhob poob ntsej muag.
Yuav Tiv Thaiv Li Cas:
- Nug ib tug neeg . Nug ib tug neeg ua haujlwm lossis tus neeg ze koj kom tau tswv yim. Neeg feem coob zoo siab los pab.
- Koj tsis tau yug los nrog txoj kev paub no . Cov laus yog ib qho nyuaj rau lawv tus kheej, xav tias lawv yuav tsum paub txhua yam. Txhua tus neeg tau kawm paub siv cov cav tov no, yog li ntawd tsis txhob ncaws koj tus kheej vim koj tsis paub.
- Siv sij hawm . Ua qus thiab sim, txawm tias koj tsis paub tias koj ua dab tsi.
4 - Wardrobe Malfunction
Yog tias koj tau ua haujlwm hauv lub gym rau txhua lub sijhawm, nws muaj caij zoo uas koj tau pom, zoo, ntau dua li lwm tus dua li koj xav.
Split ris, ris tsho hauv qab, luv ntog tawm ... nws tshwm sim. Nws kuj them rau koj sim koj cov outfits ua ntej koj qhov kev ua haujlwm.
Yuav Tiv Thaiv Li Cas:
- Xyuas koj tus kheej . Sim txav ua ntej koj ntaus lub gym kom paub tseeb tias koj nyob nraum them.
- Hloov koj cov khaub ncaws . Laus sweats yog cov neeg sib tw zoo los ntog lossis ripping.
- Luag ntxhi thiab khiav . Yog tias koj muaj lub qhov chaw ua haujlwm tsis zoo, coj koj mus rau chav tsev xauv khoom thiab pov cov khoom ua txhaum.
5 - Tawm, Tawm los sis Tawm Koj Tus Kheej
Lub gym yog qhov chaw ua si rau kev raug mob . Cov dej cab, cov viav vias, thiab lwm yam khoom siv hlau ua rau kev kawm tsis muaj qhov kawg. Ntxiv cov tib neeg sweaty thiab nws yog ib qho zoo uas peb tau ua kom dhau los ntawm kev ua haujlwm
Mishaps muaj ntau - rub cov nqaij ntshiv, nti los yog dawm - nws tshwm sim rau qhov zoo tshaj plaws ntawm peb tab sis, nws yog dab tsi koj ua hais txog nws tias suav.
Yuav ua li cas rau Deal:
- Tsis txhob txaj muag . Yog tias koj raug mob, tsis nco qab txog kev dag ntxias koj tus kheej thiab qw rau kev pab.
- Txav tawm nrog kev ncaj ncees . Yog tias koj raug mob, tab sis tuaj tos qhua, luag nyav thiab ua kom lub tsev rov zoo dua.
- Cia mus . Yog tias koj raug mob me me tab sis txaj muag, rov qab mus rau nws. Hauv 5 feeb, tsis muaj leej twg yuav nco qab.
6 - Txoj Kev Txhawb
Kev khawb ntawm qhov chaw ua si yog qhov ntau dua li koj xav. Txawm tias thaum koj paub txog koj lub cev kev txwv, qee zaus koj nyuab dhau los yog koj tsuj dhau heev lawm los muab koj lub plab zom zaws nws xav tau.
Yog tias koj xav tias lightheaded los yog xeev siab, pw thiab tsa koj ko taw. Yog hais tias koj yuav tsum tau ua pa, ib qho chaw pov tseg hauv ib qho chaw ntsiag to ua haujlwm zoo.
Yuav Tiv Thaiv Li Cas:
- Noj mov ua ntej . Kev ua ntej tshaj plaws yam tsis muaj zaub mov yuav ua rau poob qis hauv cov ntshav qab zib, ua rau kiv taub hau los yog xeev siab.
- Siv sij hawm zom zaws . Noj 1-2 xuab moos kom zom tau ib qho 200-300 calorie zaub mov, ntev dua yog tias koj noj ntau cov protein ntau thiab / lossis roj. Ntais, cov khoom noj khoom haus ntau nplua nuj sai dua.
- Nrhiav kom paub txog koj lub cev . Yog hais tias koj yog tus pib, yooj yim mus ua exercise thiab xyaum ua kom paub seb yuav ua li cas koj cov pluas noj.
7 - Lifting Ntau Paab
Kev xaiv qhov hnyav npaum li cas yog qhov hnyav thiab nyob ntawm lub gym ua rau peb txhua tus sib tw ntau dua.
Qhov no yuav yog qhov zoo tshaj plaws - koj thawb koj tus kheej nyuab dua qhov koj xav tau yog los ntawm koj tus kheej. Nws yog ib qho phem, tab sis, thaum koj xaiv ib qhov hnyav uas dhau hnyav. Koj yuav raug mob, poob ntsej muag, thiab ua haujlwm tsis zoo.
Yuav ua li cas rau Deal:
- Mus sib zog . Koj yuav hnov zoo li txhua tus neeg luag koj, tab sis lawv tsom ntsoov rau lawv tus kheej. Hloov qhov nyhav txhais tau hais tias koj txawj ntse thiab paub tias koj ua dab tsi.
- Ua ob peb reps . Yog tias koj tuaj yeem nqa qhov ceeb thawj muaj kev nyab xeeb, ua ntau li ntau tau raws li koj tuaj yeem thiab qis dua kom tiav koj cov teeb.
- Tsom ntsoov rau daim ntawv . Daim ntawv zoo txhais tau tias koj tsis tas yuav viav vias los nqa koj tes taw hnyav li cas. Mloog zoo rau kev ua haujlwm zoo, tsis yog qhuas lwm tus.
8 - Tawm hauv qhov chaw txaj muag
Kev tawm hws yog thaum koj nyob qoj ib ce, tab sis qee cov neeg txhawj tsam lawv tawm hws ntau dhau los yog tau txaj muag yog tias cov hws hle tso tawm hauv qhov chaw tsis xis nyob.
Kev tawm hws yog koj lub cev txoj kev txias ntawm nws tus kheej thiab tsis muaj leej twg xav kom koj ua ib yam li daisy ntawm lub gym. Cov nplej qhia tawm rau txhua qhov chaw - lub ris tsho, hauv siab, qis rov qab thiab, muaj, qee zaus cov puab tais lossis lub tsheb kawg.
Koj tsis tuaj yeem tsis tawm hws, tab sis nws muaj ntau txoj hauv kev ua kom nws xis.
Yuav ua li cas rau Deal:
- Coj tsaus nti . Lub pas nrig dai khaub ncaws yuav tsis pom zoo.
- Hnav khaub ncaws hnav khaub ncaws . Fabrics nyiam CoolMax cia cov hws haj kom qhuav thaum paj rwb ntub.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob . Yog tias koj xav tias koj cov fws yeej txawv txav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo rau lub hwjtxwv kws kho mob.
9 - Koj paub muaj ob sab laug
Cov pabcuam pawg qoj no tuaj yeem yog qhov chaw txaus ntshai yog koj tuaj tshiab. Muaj kab ntawm cov neeg, pua pua ntawm daim iav, thiab cov suab paj nruag nrov nrov ua rau hnov tus xibfwb nyuaj.
Dab tsi yog zuj zus yog ua ib qho kev kawm tshiab thiab slamming rau lwm tus neeg ua zog thaum koj sim ua raws li cov tsiv.
Koj yuav tsum pib qhov twg, tab sis npaj ua ntej yuav ua rau koj thawj zaug me ntsis yooj yim dua.
Yuav Tiv Thaiv Li Cas:
- Coj cov chav pib . Saib cov sij hawm hauv chav kawm kom pom tias lawv muaj cov chav kawm tshiab.
- Qhia tus xibfwb . Nws los yog nws tuaj yeem qhia koj txog qhov zoo tshaj plaws uas yuav pib tau.
- Saib cov kev ua haujlwm . Yog hais tias chav tsev muaj qhov rais, saib cov chav kawm kom tau ib qho kev xav rau nws.
- Sim hauv tsev . Yog tias muaj kev ua si uas koj nyiam, sim ua cov yeeb yaj kiab ua ntej yuav sim ntawm qhov chaw ua si.