Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 313
Rog - 15g
Carbs - 16g
Protein - 32g
Tas nrho cov sij hawm 30 min
Npaj 30 min , Noj 0 min
Cov Hauj Lwm 5 (2 khob txhua)
Txawm hais tias tej zaum koj yuav xav txog taco salad raws li kev xaiv noj qab haus huv, nws muaj feem ntau nrog calories thiab rog. Tab sis yog tias koj tawm ntawm daim tawv nqaij los sis cov taco plhaub, siv rog tsis muaj rog, thiab sib pauv hauv cov mis nyuj khov yog rau cov qaub qaub qaub, taco salad tuaj yeem ua kom noj qab haus huv, txhaws, thiab noj mov.
Qhov no yog ib qho yooj yim pov rau ua ke thaum koj tsis xav zoo li ua noj ua haus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj nqaij npaj ua ntej, los yog muaj nws los ntawm lwm qhov noj mov zoo li ropa vieja . Cia txhua tus neeg hnav khaub-ncaws nyias hnav nrog yogurt thiab salsa, los yog muab qe khaub ncaws tsawg-calorie / tsawg-rog.
Cov khoom xyaw
- 1 phaus lean nplooj nyuj hauv av (85% mus rau 89% ntshiv)
- 1 tablespoon chili hmoov
- 8 ntsuab qej , tws, dawb thiab ntsuab qhov sib cais
- 1 lub taub hau romaine lettuce , tws
- 1 medium lws suav , tws
- 1 avocado , tsuav nqaij
- 1 4-ounce tau sliced olives
- 1 1/2 khob zaub tsis muaj roj cheese, Cheddar, Monterey Jack, los yog ua ke
- 1/2 khob roj dawb-dawb los yog cov mis qaub qus
- 1/2 khob dej qab zib
Npaj
- Noj nqaij nyug nyob rau hauv ib qho skillet nrog chili hmoov, dawb ib feem ntawm dos, thiab ntsev thiab kua txob. Thaum noj khoom haus, npog lub lauj kaub yog tias koj xav tau cov nqaij nyuj kub thaum ntxiv rau nyias; yog tias koj xav kom nws muab tso rau hauv lub tub yees kom txog thaum npaj txhij rau sib sau ua ke.
- Hauv ib lub tais loj loj, sib tov ua ke lettuce, lws suav, avocado, ntsuab dos, thiab cov txiv ntseej, yog siv. Ntxiv cov nqaij thiab cheese thiab maj mam muab pov rau nws ua ke. Sab saum toj nrog dollops ntawm yogurt thiab salsa, los yog qhov chaw nyob rau hauv lub tais bowls dhau ntawm lub rooj.