Tsis Hla Coj Ua Ntej Koj Lub Sij Hawm
Cov plab hnyuv taum, kev hnoos khaub ncaws, kev tsis txaus siab ntawm cov tampons thiab cov pawm-tag nrho cov no tuaj yeem mus rau cov poj niam thiab kom lawv tsis txhob mus kev thaum lub caij lawv coj khaub ncaws. Nws yog lub sij hawm los pib ntseeg cov poj niam cov khoom tu cov khoom tawm-koj yeej mus kev, caij, caij tsheb kauj vab, thiab da dej thaum lub caij koj coj khaub ncaws.
Vim Li Cas Koj Yuav Tau Taug Kev Taug Rau Hauv Koj Lub Sij Hawm
Nws nyuab dua kom tawm lub qhov rooj los yog hauv lub looj txhawm rau koj xyaum taug kev thaum koj muaj kev coj khaub ncaws, tsam plab, thiab lwm yam teebmeem.
Tab sis ob peb feeb tom qab sov so, nws yuav zoo dua koj yuav zoo dua (los yog tsawg kawg tsis muaj mob ntxiv). Yog hais tias koj ua koj tus kheej lo rau koj cov sij hawm ua haujlwm, koj yuav tsis muaj kev khuv xim lossis poob qoj zog koj tau ua. Txawm hais tias koj kev taug kev yog qeeb thiab luv dua li niaj zaus, nws tseem muaj kev ua si thiab yuav ua rau koj zoo tshaj qhov zaum. Thaum qee cov kws tshawb nrhiav thiab kws kho mob tau pom zoo kom ua tau kom txo tau cov kev mob khaub thuas (dysmenorrhoea), cov kev tshawb fawb tsis tiav. Saib koj tus kheej seb nws ua li cas rau koj lub cev.
Kev Txhawj Txog Kev Kawm
Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias tsis muaj dab tsi cuam tshuam ntawm kev qoj ib ce ntawm kev ua kis las rau cov poj niam ncaws pob. Nws zoo nkaus li los ntawm poj niam rau poj niam thiab lwm yam xws li seb lawv puas siv tshuaj tiv thaiv hormonal. Tshaj ntawd, cov poj niam tau yeej lub nkoj nyob rau hauv ib hnub uas lawv tau ua ntu zus. Yog tias koj muaj kev taug kev los yog txawm tias ib haiv neeg xws li 10K, ib nrab marathon, los yog marathon, cia li mus rau nws.
Xaiv Menyuam Teeb Khoom rau Kev Coj Ua Si
Yog tias koj tsuas siv cov tampons nkaus xwb, koj yuav pom tau tias lub ncoo ua haujlwm zoo dua rau kev taug kev, lossis koj xav ntxiv ob npaug thiab hnav ib lub ncoo nrog rau lub rwb. Koj yuav tsum siv cov khoom siv ntau dua li koj feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav taug kev ntev zog.
Kev ua kom lub cev yuav ua rau hloov, thiab tej zaum koj yuav tsis yooj yim rau txoj hlua khi los yog lub qhov ncoo rau hauv qhov chaw thiab nqus ntshav cev. Koj yuav tsum hloov koj lub tampon los yog lub ncoo hauv kev ua haujlwm ntev, yog li koj yuav tsum nqa ib daim tuaj nrog koj.
Thaum txoj kev kawm rau lub caij nyoog, teem caij tsawg kawg yog ib qho ntawm koj txoj kev kawm ntev rau ib hnub thaum uas koj yuav coj tus txheej txheem kom koj thiaj li paub ua ntej hnub ntawm qhov kev tshwm sim yog tias koj muaj qhov kev nyiam nyob rau hauv qhov kev tshwm sim ntev no. Txawm hais tias daim ntawv qhia hnub hais tias hnub sib tw tsis yog hnub coj khaub ncaws, kev zoo siab thiab kev npaj rau haiv neeg tej zaum yuav ua rau tsis tuaj lig.
Tawm Tsam Txaus Siab Thaum Tawm Tsam
Marathon khiav Kiran Gandhi khiav ntawm London Marathon nyob rau hauv 2015 tsis hnav ib lub phuam los yog ntaub qhwv to. Nws cov poj niam cev tau pom. Nws ua li no kom xa cov stigma ntawm kev coj khaub ncaws thiab qhia kev txhawb rau cov poj niam uas tsis muaj poj niam cev xeeb tub. Muaj ntau tus poj niam uas sib tw nrog cov haiv neeg tau muaj tib yam tshwm sim tsis muaj kev xaiv raws li lawv lub sijhawm pib thaum haiv neeg los yog lawv cov khoom ua tsis tau. Ib txoj kev zais cov ntshav yog xaiv xim xim dub rau koj ris luv lossis ris, xws li liab, xim av, lossis xim dub.
Kev hnav lub tsho ntev yuav pab nkaum txhua yam. Yog tias koj xav tias yuav tsis muaj teeb meem, koj yuav xav khi ib ncig ntawm koj lub duav raws li lub tsho hnav. Koj tuaj yeem ua tau nws raws li kev xaiv style.
Thaum lub caij nyoog marathon, koj cov racers ntawm ob tus genders tej zaum yuav muaj teeb meem zoo li embarrassing, nrog rau raws plab ntawm khiav cov trots , teeb meem ntawm lub zais zis thiab tsuas yog tsis xav nres ntawm lub chaw soable portable . Koj yuav tsis nyob nrog ib leeg ntawm koj lub hnab yas. Yam ntxwv ntshav tsawg yog tsw qab. Nws yog qhov zoo los coj kev hloov khaub ncaws ntawm ib haiv neeg hauv koj lub hnab iav.
Kev coj khaub ncaws
Cov poj niam cov menyuam tuaj yeem tsim muaj cov pojniam cev tsis tab seeb , tshwj xeeb yog tias lawv muaj roj tsawg, kawm hnyav, muaj kev nyuab siab, thiab noj zaub mov tsis zoo.
Sib tham nrog txhua yam kev tsis sib haum nrog koj tus kws kho mob.
> Qhov chaw:
> Daley A. Lub luag hauj lwm ntawm kev qoj ib ce nyob rau hauv kev kho mob coj khaub ncaws: cov pov thawj. Cov phau ntawv Journal of General Practice . 2009; 59 (561): 241-242. doi: 10.3399 / bjgp09X420301.
> Julian R, Hecksteden A, Fullagar HHK, Meyer T. Cov teebmeem ntawm theem qis tshaj theem ntawm kev cev nqaij daim tawv rau cov poj niam cov neeg ncaws pob. Lucía A, ed. PLOS IB . 2017; 12 (3): e0173951. doi: 10.1371 / journal.pone.0173951.
> Samsudeen N, Rajagopalan A. Cov Teeb Meem ntawm Cov Qib Hlis Ntawm Cov Coj Ncaj Ncees ntawm Kev Hloov Cardio-Nthuav Teeb Meem Hauv Qhov Qis, Kev Pheej Hlav thiab Cov Me Nyuam Cov Menyuam Kawm Ntawv Undergraduate. Cov Ntawv Tshawb Fawb Txog Kev Soj Ntsuam thiab Kev Mob Nkag Siab: JCDR . 2016; 10 (12): CC01-CC04. doi: 10.7860 / JCDR / 2016 / 23080.8954.