Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 44
Rog - 1g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Tas nrho sij hawm 19 min
Npaj 12 min , Ua noj 7 min
Kev Pab 4
Yog tias koj xav muab cov qos yaj ywm ua qoob loo, tab sis tsis tau xav txog kev ua li ntawd, sim ua kom tsis txhob muaj ntxhiab tsw los yog nplaum plua plav-koj yuav tsis tig rov qab! Mashed cauliflower yog ib lub zoo hloov rau cov qos yaj ywm tom qab-lawv muaj kev zoo ib yam thiab zoo nkaus li, thiab muaj tsawg hauv cov carbs thiab siab hauv cov as-ham, thiab "cauli-saj" heev me ntsis. Sim nws txawm tias koj xav tias koj yuav tsis nyiam nws-ntau cov neeg tsis ntseeg yog tam sim no lossis loj cauliflower puree kiv cua.
Txawm hais tias koj tsis tas yuav ntxiv tsw, ntuav hauv ib qho me ntsis qej yog ib qho zoo sib ntxiv los yog Parmesan cheese los yog ob qho tib si.
Cov khoom xyaw
- 1 lub taub hau hau npu
- Ntsev thiab kua txob
- Txog li ntawm 1/4 khob ntawm ib qho kev sib xyaw ntawm butter, mis nyuj, qab zib, los sis txhua yam uas koj siv thaum koj ua cov qos yaj ywm, xaiv tau
- Cov tshuaj tsw qab yeem: minced garlic (clove lossis ob); qej hmoov (1/2 rau 1 teaspoon); grated cheese xws li Parmesan
Npaj
- Txhaum lub cauliflower mus rau hauv florets, los yog cia li chop li lub taub hau rau hauv daim. Microwave los yog lub khib nyiab kom txog thaum nws qhov kev sib tw-tus diav rawg yuav tsum yooj yim rau nws.
- Qhov chaw cauliflower nyob rau hauv ib lub tshuab zaub mov thiab muab kom txog thaum tus txiv thiab creamy; lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Saj ua ntej muab ib qho butter thiab / los yog mis nyuj-koj yuav txiav txim siab tias nws yog creamy thiab flavorful txaus rau nws tus kheej. Yog tsis yog, ntxiv cov butter, mis nyuj, thiab / los yog cream kom txog thaum tov.
- Yog tias siv lwm cov flavorings ntxiv rau cov zaub mov thiab cov mem tes kom txog thaum tov.
Cov Khoom Txuj Ci Thiab Cov Tswv Yim Kom Ua
Yog hais tias koj xav kom cauliflower puree kom muaj "ntau qos yaj ywm" kev ntxhib los mos, koj tuaj yeem tau ntxiv cov "qos yaj ywm" ua rau cov zaub mov qis, xws li Dixie Carb Counters Instant Mashers. Lwm tus neeg siv cov qos yaj ywm tiag tiag los yog cov qos yaj ywm sai sai los txhim kho qhov kev ntxhib los mos, tab sis, yuav tsum coj ncaj, koj tsis tas yuav muaj cov tshiab ntxiv.