Qhov kev pib ua haujlwm pib yog tsim los txhawb kom tus cwj pwm tshiab tshiab. Yog xav pib, koj tsuas xav tau khiav 1 feeb ntawm ib lub sijhawm. Thaum kawg ntawm peb lub asthiv, koj yuav tau khiav / taug kev mus 30 feeb thiab ua koj txoj kev mus ntxiv rau koj tus cwj pwm tshiab.
Txog qhov kev zov me nyuam
Hoob no yog ib qhov kev qhia / kev khiav haujlwm, yog li koj cov lus qhia ua haujlwm yuav qhia rau hauv cov sijhawm sib law lias.
Thawj tus naj npawb uas tso tawm yuav yog qhov tsawg ntawm cov feeb khiav thiab tus naj npawb ob yog tus nqi mus kev. Yog li, piv txwv, 1/1 txhais tau tias khiav mus 1 feeb, ces taug kev rau 1 feeb.
Koj yuav tau txais cov lus qhia rau pes tsawg zaus uas koj yuav tsum rov qab ua cov txheej txheem. Yog li, siv tib yam li ntawd, 1/1 x 2 txhais tau tias koj yuav tsum khiav 1 feeb, taug kev rau 1 feeb, khiav 1 feeb, taug kev rau 1 feeb.
Hnub no txoj kev khiav: Pib nrog kev taug kev mus 5-10 feeb. Khiav 1/1 x 10. (Khiav 1 feeb, taug kev 1 feeb, kaum npaug, rau tag nrho 20 feeb.) Xaus nrog 5-10 feeb taug kev txias . Nco ntsoov coj nws yooj yim thiab tsis txhob txhawj txog koj qhov pace txhua.
Kev cob qhia tswv yim rau Hnub 1:
Yuav Ua Tau Dab Tsi / Kev Taug Kev : Tau txais ntau lub tswv yim txog kev yuav ua li cas koj cov kev sib tw khiav / mus kev.
Kuv Yuav Tsum Ua Li Cas? : Ib qho ntawm cov lus nug uas muaj feem xyuam tshiab runners nug yog, "Kuv yuav khiav ceev npaum li cas?" Tau txais lo lus teb.
Thaum Twg Kuv Yuav Tsum Yog Dab Tsi? : Koj yuav tsum ncab ua ntej khiav?
Tau txais lo lus teb.
Qhov Kev Piav Qhia Txog Kev Piav Qhia Txog Kev Khiav Hauj Lwm : Kev pib cwj pwm tshiab yeej muaj peev xwm pib ua rau tus thawj coj khiav. Nov yog qee qhov kev qhia txog kev khiav los pab koj pib.
Kuv Yuav Tau Txais Kev Tshaj Tawm Txog Yus Tus Kheej Txog Kev Khiav Hauj Lwm? : Puas yog koj ntshai los yog ntshai khiav hauv pej xeem? Ua raws li cov lus qhia no kom dhau koj kev ntshai thiab muaj kev ntseeg siab dua thaum koj khiav.
Kuv Puas Tso Rau Hauv Ib Lub Nplhaib? : Koj yuav muaj kev sib tw khiav zoo dua yog tias koj noj tej yam ua ntej. Tab sis ua li cas yog tias koj tsis muaj lub sijhawm noj? Nws puas OK ntawm khiav hauv plab? Tau txais lo lus teb.
Kuv Puas Yuav Khiav Mus Sab Nraud lossis Treadmill? : Nws puas zoo dua los khiav ntawm lub looj los yog nraum zoov? Nrhiav kom paub txog qhov zoo tshaj plaws thiab cov kev xav ntawm ob qho tib si.