Nyob rau ntawm ib qhov kev kawm seminar, kuv tau mus kawm ob peb xyoos tom qab, tus xibfwb taw tes rau cov npe ntawm cov kev cob qhia rau kev sib tw thiab nug tias, "Cov kev kawm ntawm cov kev kawm ua haujlwm twg yog qhov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws?" Peb pib xaiv cov lus teb los ntawm daim ntawv dej khiav, ntoo khaub lig rau lub teb chaws, caij luv thij - thiab nws tau tuav nws lub taub hau.
Tsis yog ib qho ntawm 30 tus neeg khiav dej num khiav hauv chav tsev sib tw qhov tseeb teb: Taug kev.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Taug Kev
Xwb, taug kev nyhav dhau ntawm qhov kev xaiv ntawm kev sib tw khiav rau cov neeg khiav dej num, tab sis nws yeej muaj kev pab cuam. Taug kev ua kom lub zog khiav zoo, tsis zoo li lwm cov kev ua si kev sib tw, nws txhawb thiab ua rau txhua qhov nqaij, pob txha, cov leeg thiab cov yas uas siv thaum khiav. Txawm li cas los, vim ib qho ko taw yeej sib chwv nrog rau hauv av, muaj ntau yam tsawg dua, ua qhov zoo rau cov neeg raug mob los yog rov qab los ntawm kev raug mob.
Ib qho txiaj ntsig ntawm txoj kev taug yog tias, tsis zoo li lwm hom kev cob qhia kev sib tw, koj tsis tas yuav siv tau cov cuab yeej tshwj xeeb los ua. Nws yooj yim ua, yuav tsis raug nqi dab tsi rau koj, thiab koj tuaj yeem ua nws nyob qhov twg. Yog hais tias koj mus rau hauv haiv neeg kev taug kev los yog hiking, koj yuav txawm mus rau tib lub plawv dhia thiab aerobic nyiaj poob haujlwm raws li khiav.
Thaum Yuav Mus Kev
Qhov zoo tshaj plaws lub sijhawm mus teeb ua kev mus rau hauv koj txoj kev kawm yog siv nws raws li kev rov qab los ntawm ib lub sijhawm ntev lossis nyuaj. Taug kev yav tav su los yog yav sawv ntxov tom qab ib haiv neeg twg los yog ib lub sijhawm ntev tau txais cov ntshav ntws tawm thiab ua rau koj cov nqaij ntshiv khiav tsis tas muab ntxiv los sis ntau dua ntxiv.
Nws yuav pab txhim kho koj txoj kev yooj yim, tsis ua rau koj raug mob ntau dua. Yog hais tias koj khiav ib haiv neeg nyob hauv ib lub nroog tshiab, taug kev ncig thiab pom qee cov chaw ncig tebchaws ncig saib tom qab koj haiv neeg yog txoj kev zoo rau kev rov qab.
Yuav Tuav Kev Taug Kev Mus Ncig Hauv Koj Qhov Ncauj
Koj tuaj yeem tau txais ntau cov kev pabcuam saum toj ntawm kev taug kev los ntawm kev ntxiv qee txoj kev taug mus qee qhov lossis tag nrho koj cov npe. Qee cov neeg khiav dej tau pom tias kev mus ncig ua si yuav tawg tiag tiag tuaj yeem tawg ua lub sijhawm ua haujlwm ntev lossis kev sib tw, uas tuaj yeem pab koj daws cov teeb meem kev nyuaj siab thiab tsis zoo nyob rau hauv lawv lub siab. Nov yog qee txoj hauv kev los teeb tsa kev taug kev mus rau koj cov npe lossis haiv neeg:
- Taug kev sov so thiab txias qis ntawm koj cov kauj ruam.
- Sim ua ib qho kev khiav / taug kev, qhov twg koj khiav rau qee lub caij nyoog los yog nrug, thiab tom qab ntawd mus rau lwm lub caij nyoog. Qee cov neeg khiav dej num uas siv txoj kev qhia no yuav pab kom lawv raug mob tsis raug.
- Taug kev los ntawm cov dej nres thaum muaj kev sib tw. Qee cov neeg khiav dejnum zoo li lov lawv khiav los ntawm kev tso dej los ntawm qhov chaw nres dej kom lawv thiaj li tsis tas yuav haus cov dej haus.
Yog tias koj ntxiv qee qhov taug kev mus rau hauv koj lub npe, nco ntsoov xyuas tias koj tseem muaj lub npe zoo thiab tsis txhob siv raws li lub sijhawm los qeeb qeeb thiab so.
Koj yuav tsum xyuas kom koj ceev koj lub lauj tshib ntawm 90-degree lub kaum sab xis (tsis nyob ntawm koj sab) thiab ua cov kauj ruam ceev.
Tias yuav ua rau txoj kev hloov rov qab los khiav ntau yooj yim dua thiab zoo siab.
Tsis tas li ntawd saib: