Qee cov neeg pib tshiab pib siv cov txheej txheem khiav / taug kev vim lawv tsis muaj qhov ua tiav los yog muaj lub zog khiav mus ntev. Nov yog qee cov tswv yim kom tau tshaj tawm ntawm koj cov txheej txheem taug kev.
1 - Tsis txhob tos ntev ntev yuav pib koj lub caij nyoog mus.
Koj yuav tsum pib koj lub voj voog ua ntej koj cov leeg nqaij ntog dhau nkees. Qhov no yuav cia koj cov leeg mus rov qab sai sai, uas txuas ntxiv rau lub sij hawm thiab deb uas koj tuaj yeem them. Qee cov neeg pib xav, "Kuv cia li mus khiav kom txog thaum kuv mus tsis tau lawm, thiab tom qab ntawd mus so ntawm kev so." Tab sis qhov no zoo li feem ntau backfires. Yog tias koj tos kom txog thaum koj fatigued heev, koj mam li xaus rau qeeb qeeb thiab nws yuav tsis yooj yim dua pib khiav.
2 - Ua kom zoo.
Thaum taug kev, tsis txhob poob koj daim ntawv zoo . Xyuas kom koj ceev koj ob txhais tes ntawm 90 degree - tsis txhob poob rau koj sab thiab taug kev. Sawv ntsug siab thiab tsis txhob cia koj tus kheej hunch dhau. Tseg koj lub stride luv luv, yog li koj tsis muab ntau txoj kev ntxhov siab rau koj cov kev ua leeg thiab koj cov leeg ntswj.
3 - Taug kev loj hlob.
Tsis txhob raug ntxias kom coj nws yooj yim thiab qeeb dhau ntau dhau lawm thaum koj taug kev so. Khaws koj ob sab caj npab thiab taug kev nrog lub hom phiaj. Nws tsis yog kev taug kev rov qab los. Koj xav kom koj lub plawv dhia siab kom nws yooj yim rau kev hloov rov qab mus khiav. Nws kuj nyuaj siab kom rov qab mus khiav yog tias koj nyob nraum casually thaum koj taug kev so.
4 - Siv lub tshuab ntaus ntawv nrog ib tug beeper.
Koj tsis xav kom tas li saib koj saib kom paub thaum twg koj xav tau pib koj lub caij nyoog tom ntej. Tsis tsuas yog qhov ua kom muaj kev nyuaj siab thiab kev nyom, tab sis koj muaj peev xwm tsis nco qab xyuas thiab ua tsis tau ib lub caij nyoog. Siv lub cuab yeej xws li lub sij hawm Gymboss, uas ua rau lub suab nrov thaum lub sij hawm hloov. Nws kuj muaj lub zog kev voj voog yog tias koj tsis nyiam qhov kev tu ncua kev ruaj khov.
Yog tias koj yeej tsis nyiam lub sij hawm poob, npaj koj cov kev khiav dej num kom koj thiaj li siv tau cov qauv ciaj ciam, xws li lub teeb nris lossis cov blocks, los npaj koj cov kev sib tw khiav / kev mus los.
5 - Kho koj cov sijhawm taug kev, raws li tsim nyog.
Tej zaum koj yuav tsum hloov koj cov sijhawm so haujlwm kom kho rau so hauv koj qhov kev cob qhia, tej yam kev kawm, thiab huab cua. Piv txwv, qee cov khiav / taug kev nyiam khiav lub downhills thiab taug txoj kev nce toj, uas yuav tau pov tseg koj lub sij hawm poob. Yog tias huab cua kub thiab vau, koj xav tau (thiab yuav tsum tau noj) ntau zaus mus so.
Koj tsis tas yuav lo rau lub caij nyoog tawm mus ncig ua si vim nws ua haujlwm zoo. Xav paub ntau ntxiv mus so kom txaus mus ntau zaus yog tias koj muaj cai hu rau lawv.
Kuj pom: Beginners 'Guide to Run / Walk
Kuv Puas Tuaj Mus Tawm Hauv Ib Tug Neeg?
5 Vim Li Cas Sim Khiav / Mus Kev