"Kuv tau hnov hais tias koj tsis tau txais cov txiaj ntsim qub qub los ntawm kev khiav ntawm ib lub tsho tau khiav tawm nraum zoov.
Khiav tawm ntawm lub looj koov yog yooj yim dua vim lub cev tau rub tawm hauv koj txhais taw thiab tsis muaj cua tsis kam. Rau ntawm ib lub cos, cov leeg tso me me hauv koj ob sab ceg tsis tas ua haujlwm nyuaj.
Khiav tawm sab nrauv ntau dua ntawm koj lub cev vim tias koj tuaj yeem pab koj lub cev rau tom hauv ntej rau stride. Koj cov leeg lub plab yuav tsum ua haujlwm ntau dua li thaum koj nyob rau ntawm ib lub caij kabmob. Yog li ntawd, ntau cov neeg khiav dej num pom tias lawv muaj teeb meem hauv cov leeg mob, cov hlab ntsaws , Cov pob txha, thiab lwm yam teeb meem thaum lawv khiav tawm tom qab tshwj xeeb tshaj plaws khiav ntawm ib lub caij ntev ntev.
Yog hais tias koj tau txais tus cwj pwm ntawm cov kev sib tw nkaus xwb, koj yuav tsum maj mam rov qab mus rau nraum zoov kom tsis txhob raug mob. Pib nrog qee caij luv luv ib zaug lossis ob zaug ib lim tiam ua ntej koj pib khiav tawm sab nraud txhua lub sijhawm. Nco ntsoov ncab, tshwj xeeb tshaj yog koj cov hlav, tom qab khiav.
Thaum khiav nraum zoov tej zaum yuav nyuaj me ntsis ntawm cev nqaij daim tawv, tab sis tsis muaj teeb meem ntawm kev nyuaj siab. Pehawm, koj tuaj yeem muaj sij hawm tougher nrog lub monotony ntawm lub treadmill. (Nov yog qee cov kev ciav hlau rau kev lom zem ntawm lub looj koov .) Qee cov neeg khiav dej num nrhiav tau nws yooj yim dua thaum lawv khiav tawm nraum zoov.
Yog li incorporating ib co treadmill khiav mus rau hauv koj qhov kev cob qhia tej zaum yeej pab koj txhim kho koj lub hlwb kev mob siab li koj thawb koj tus kheej los ntawm ib co kev tho txawv sau.
Thiab muaj ntau lwm cov kev pabcuam ntawm kev khiav haujlwm . Treadmills yog qhov zoo dua kev xaiv dua sab nraum zoov khiav thaum lub caij ntuj sov (huab cua phem, tsaus ntuj) yog txaus ntshai.
Muaj ntau cov kab caws qis muaj padded, ua rau lawv muaj kev xaiv zoo yog hais tias koj rog lossis raug mob-tshwj xeeb (tshwj xeeb tshaj yog cov teeb meem ntawm hauv caug) thiab xav txo cov kev cuam tshuam. Koj tuaj yeem yooj yim taug qab koj nrug deb npaum li cas, thiab tsa koj cov pace thiab cov chav kawm kom tau raws nraim qhov koj xav tau. Koj yuav tsum tsis txhob xav txog kev khiav ntawm lub looj li "khib nyiab" vim tias muaj kev ruaj ntseg qee qhov zoo rau nws.
Cov kab hauv qab: Yog tias koj tab tom kawm rau ib haiv neeg twg sab nraud, sim qhia tawm sab nraud kom ntau li ntau tau npaj tau ob qho tag nrho lub cev thiab lub hlwb kom npaj rau cov haiv neeg. Koj lub cev yuav tsum siv sij hawm los hloov cov kev ntxhov siab ntawm kev khiav ntawm txoj kev pavement. Tib txoj kev kom paub tseeb tias koj npaj txhij rau ib haiv neeg sab nraud yog khiav tawm nraum zoov.
Yog hais tias koj tuaj yeem ua kom tiav ntawm kev ua si ntau dhau, ua raws li cov tswv yim no kom muaj kev sib tw khiav zoo . Kuj, muab koj lub tsho tshaj tawm ntawm 1% vim tias qhov ntawd yuav pab koj zoo dua sim ua haujlwm uas koj xav tau thaum khiav tawm sab nraum zoov.