Thaum koj npaj rau kev khiav marathon los yog ib nrab marathon nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav, huab cua yuav ua rau nyuaj rau koj txoj kev kawm khiav tawm sab nraum lub caij ntuj no. Ib yam li ntawd, cov neeg hauv cov huab cua sov yuav xav kom tsis txhob ntev, kub mais sab nraum zoov thaum kawm rau lub caij nplooj zeeg. Koj tuaj yeem xav paub seb koj puas tuaj yeem ua tau ntau yam ntawm koj txoj kev cob qhia rau qhov kev sib tw thiab yog tias qhov ntawd yuav npaj koj txaus rau kev sib tw.
Thaum muaj qee qhov sib txawv ntawm sab nraum zoov thiab caij khiav qis , muaj ntau cov txiaj ntsim ntawm kev ua si khiav tawm . Kev khiav tawm sab hauv tsev tseem yog ib txoj hauv kev zoo (thiab nyab xeeb) rau kev cob qhia rau haiv neeg thaum lub caij ntuj no. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag qee mais sab nraud rau ntawm txoj kev los npaj rau kev sib tw.
Cov Kev Ntsuam Ntawm Kev Cob Qhia rau Kev Khiav Mus Ncig Hauv Qhov Kev Treadmill
Cov chaw ntaus se yeej siv sij hawm tsawg txhua lub sij hawm uas txhua tus neeg tuaj yeem siv tau rau lub caij naus npab, yog li koj tsis tuaj yeem muab tso rau ntau tshaj 30 lossis 60 feeb rau kev ua haujlwm treadmill. Qhov ntawd yuav tsis pub ntau tshaj li 3-mais lossis 6-mile kev kawm. Qhov ntawd yuav yog qhov zoo sij hawm ntxov hauv koj lub caij kawm ntawv los yog rau koj lub caij nyoog tsis pub dhau lub lim tiam, tab sis dhau luv rau koj qhov kev kawm hnub ntev. Yog tias koj muaj lub tsev treadmill, koj yuav tsis muaj lub sijhawm txwv.
Ib hnub kawm ntev yuav tsum tsim kom muaj kev ruaj siab thiab nws yuav ua tau ntev zuj zus hauv cov limtiam uas ua rau koj haiv neeg.
Nws tseem ua kom koj lub zog taw kom koj thiaj li tsis tuaj yeem ua kom tau hlwv ntau dua .
Muaj ntau cov kab treadmills tsuas muaj suab paj nruag thiab qib theem, nrog tsawg dua tsis hloov chaw. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj qhov kev cob qhia yuav pab koj npaj mus nce siab, tab sis tsis downhill, uas yuav siv ntau cov leeg thiab tsiv koj txhais ko taw txawv hauv koj li khau.
Koj kuj tsis nyuaj rau koj tshuav nyiaj li cas thiab daim ntawv nrog lwm cov chaw, tus cwj pwm, thiab kev ncig ntawm cov lus qhia thaum koj ua thaum khiav tawm nraum zoov.
Combining Treadmill thiab Kev Kawm Sab nraum zoov thaum lub caij ntuj no
Saib ntawm huab cua huab cua rau lub lim piam thiab tom qab ntawd npaj koj sab nraud khiav rau cov huab cua zoo tshaj. Tej zaum lawv tseem yuav tsis zoo tshaj qhov zoo tag nrho, tab sis ces dua, yog li ua rau huab cua ntawm hnub sib tw. Yog tias koj tuaj yeem kov tsuas yog ib qho rau sab nraum zoov, txhuam ceev khiav hauv ib lub lim tiam, sim ua kom nws ntev ntev, yog li koj lub cev tau siv rau txoj kev khiav mus ntev.
Koj tuaj yeem muab cov kev ua haujlwm los ua ke los ntawm kev ua ib co nqi ntawm cov moonsage rau ib lub caij treadmill thiab tom qab ntawd los suiting thiab ua ntau ntawm nws sab nraum zoov. Khiav tawm sab nraud rau ntev khiav kuj txhais tau tias koj yuav tsis tau kam nrog kev tau txais bored ua ob-khawb mais ntawm lub looj koov.
Treadmill Running yuav zoo rau Marathoners-in-Training
Hauv qee yam, koj qhov kev cob qhia rau txoj kab kev lom zem tuaj yeem npaj kom zoo dua rau koj rau kev sib tw ntawm qhov chaw khiav nraum zoov vim hais tias koj marathon yuav muaj huab cua sov. Kev khiav ntawm chav sov yuav pab kom koj tau txais kev tso siab rau cov neeg zoo li cov haiv neeg. Nws tseem yog lub sijhawm zoo rau kev ntsuam xyuas qee cov hnub sib tw hnub sib tw vim koj tsis tshua yuav tsis hnav koj cov huab cua txias khiav hauv lub sijhawm marathon.
Ua haujlwm los ntawm qhov kev nyuaj siab uas koj xav tias thaum khiav ntawm tus kab treadmill kuj pab koj npaj rau qee cov kev sib tw ntawm txoj kev nyuaj siab.
Siv koj lub sij hawm ua caij nyoog los xyaum cov ntawv khiav zoo thiab nco ntsoov tias koj tsis siv cov tes tuav. Tig koj cov kev ua haujlwm treadmill kom zoo dua simulate cov kev khiav dej num ntawm lub ntiaj teb. Hloov cov neeg ntaus cim thiab siv cov yam ntxwv tsis kam yog tias koj tus ciav hlau muaj lawv.
Mixed Treadmill / Nyob sab hauv ce Exercise Longout
Yog tias koj lub pas dej muaj sij hawm txwv ntawm lub looj koov, muab tso kom ntev li cas thiab mam li so mus ua lwm yam kev ua si, uas yuav muaj xws li cov chaw khiav nkaum sab hauv tsev los yog kev khiav mus sab nraud, kev sib tw, los yog kev sib tw.
Rov qab thaum tsim nyog muab tso rau hauv lwm lub nris rau lub sij hawm khiav ntawm tus kab ciav. Yog tias koj so tsis ua rau koj lub plawv dhia, nco ntsoov ua ib qho kev sov so ntawm kev yoojyim ua ntej ua kom lub zog thiab kev sib tw.
Lo Lus Ntawm
Nrog rau cov tswv yim no, koj tuaj yeem ua rau feem ntau ntawm koj lub sij hawm siv sij hawm thiab siv nws txoj hauv kev cob qhia rau ib qho kev sib tw marathon los yog ib nrab marathon.