Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 120
Rog - 2g
Carbs - 17g
Protein - 8g
Tas nrho cov sij hawm 5 min
Npaj 2 feeb , Noj 3 min
Cov Hauj Lwm 1
Sim ua kom sov li no rau thaum sawv ntxov lossis nruab nrab cov khoom noj txom ncauj, los yog ua ntej yuav mus pw. Cov ntse ntawm spices-turmeric, cardamom, cinnamon, ginger, thiab cloves-ua rau haus dej qab zib thiab haus dej haus kom maj mam, relaxing nov ntawm nqaij tawv. Zib ntab thiab vanilla pab txhawb qhov dej haus no tsuas yog ib qho kov, yog li koj muaj peev xwm hnov zoo li koj haus dej haus cawv.
Kev tshawb nrhiav txog tej txuj lom thiab lawv txoj haujlwm hauv kev tiv thaiv kabmob tseem muaj txuas ntxiv. Ntau cov kev tshawb fawb tau pom cov txiaj ntsig tseem ceeb thaum cov txuj lom muaj roj ntau lossis ntau npaum li cas. Qhov no yuav nyuaj rau kev ua neej nyob hauv txhua txhua hnub, thiab muaj kev phom sij, vim tias muaj ntau hom tshuaj lom neeg yuav ua rau muaj qee yam tshuaj.
Turmeric yog ib hom tshuaj uas tau tshawb ntau heev, nrog ntau tshaj li txhiab txheeb ntawm kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb (lab) ntau tshaj ob peb lub xyoo dhau los. Cov kev ntsuam xyuas cov mob yog tam sim no kuaj lub luag hauj lwm uas muaj tus kabmob muaj peev xwm nyob hauv kev tiv thaiv kabmob. Feem ntau, siv me me ntawm cov txuj lom hauv koj lub plhaub ua ke los txhim kho cov zaub mov ntawm koj cov zaub mov (thiab haus dej) thiab muab qee yam mob cancer rau cov neeg ua haujlwm ntev.
Cov khoom xyaw
- 1/4 teaspoon av av
- 1/4 teaspoon hauv av cardamom
- 1/4 teaspoon av cinnamon
- 1/8 teaspoon av hauv av
- 1/16 teaspoon av cloves
- 1 khob mis nyuj uas muaj roj tsawg
- 1/2 teaspoon zib ntab
- 1/8 teaspoon vanilla extract
Npaj
- Sib tov ua ke rau hauv ib lub tais me me thiab tso tseg.
- Sov lub mis on lub qhov cub saum toj siab tshaj medium tshav kub.
- Do hauv cov suab thaj thiab vanilla thiab noj lwm 30 feeb. Ntxiv cov txuj lom, do, thiab sov li 30 feeb.
- Hliv rau hauv ib lub taub thiab pab.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Xav tau ntau tshaj cua sov rau qhov dej ntshiab no? Ntxiv ib ob peb grinds ntawm dub kua txob mus rau tov rau ib tug tsis paub tab tseem delicious kev ntshaus.
Kom tig tau cov cua sov no rau hauv ib pluas noj, do hauv ib nrab khob ntawm cov pob tw oats thiab simmer 5 feeb. Koj yuav muaj ib hom tshuaj tsw qab oatmeal muaj pluas tshais, muaj protein ntau, thiab whole grain goodness.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Yuav ua kom koj cov txuj lom tshiab, yuav tau them me me (qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov txuj lom uas koj tsis siv heev) thiab sau nrog lawv hnub uas koj xub qhib rau lawv. Tua txhua cov txuj lom uas tau zaum hauv koj lub txee rau ntau tshaj ib mus rau ob lub xyoos. Tom qab ib ntus, cov txuj lom yuav poob lawv cov qab los yog tsis zoo nkauj vim lawv cov roj cov ntsiab lus. Khaws cov txuj lom hauv ib qho chaw txias, tsaus nti ntawm chav ua noj.