Xaiv qhov kev ua si qoj ib ce nrog koj
Kuv nug kuv tus kws kho mob seb qhov kev ua si qoj yog qhov zoo tshaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg coob tshaj 50 leej. Nws muab kuv lub suab yau thiab ua siab ncaj rau nws: "Qhov kev ua si fitness zoo tshaj yog qhov koj yuav lo nrog." Kuv tsis tuaj yeem pab tab sis xav tias qhov tseeb yog qhov no. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntau npaum li cas koj siv los sis qhov kev pab cuam zoo li cas, yog tias tsis yog ib qho koj yuav lo rau, nws tsis zoo.
Yog li cas koj yuav nrhiav kev pabcuam qoj koj 'dhau lo rau?
Cia peb saib seb koj qhov kev xav tau, peev xwm, thiab tus cwj pwm yuav cuam tshuam zoo npaum li cas rau koj qhov kev pabcuam fitness uas tsim nyog rau koj.
Cov kev cia siab
Thawj qhov koj yuav tsum tau saib yog qhov koj xav tau. Koj xav tau dab tsi los ntawm koj qhov chaw fitness? Yog tias koj teev koj cov kev cia siab heev, koj yuav tau teem caij rau koj tus kheej vim tsis ua hauj lwm. Piv txwv li, kuv muaj ib tug phooj ywg uas yog ib tug triathlete thiab tsheb ciav hlau heev. Nws kuj pom tias, thaum muaj hnub nyoog 57, nws yuav tsis tuaj yeem ua ntej. Nws lub hom phiaj rau nws thawj kev tshwm sim yog kom tiav. Thaum nws tau txhim kho thiab sib tw hauv ntau txheej xwm, nws tseem tabtom twv nws tus kheej kom nws ua tau zoo dua txhua lub sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj rau koj pib qeeb thiab txhim tsa mus txog lub hom phiaj. Piv txwv, yog tias koj npaj rau txoj kev pib taug kev , pib maj mam, ib qho thaiv ib zaug.
Cov peev xwm
Koj yuav tsum xaiv ib qhov kev pabcuam qoj ib ce nyob hauv koj lub cev. Yog tias koj muaj teeb meem kev kho mob uas cuam tshuam rau qee yam kev ua si, koj yuav tsum tshem tawm lawv raws li kev xaiv rau qoj ib ce.
Yog tias koj tau muaj lub hauv caug lossis lub duav lawm, khiav tawm ntawm nqe lus nug, tab sis taug kev yuav yog ib qho zoo tshaj plaws. Tej zaum koj tsis tshua muaj caij nyoog hauv koj txoj kev mus los, los sis txawm tawm mus rau lub rooj zaum thawb ntiag tug. Nrhiav kev pabcuam qoj qis qis qis thiab muaj peev xwm ua tau los ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum muaj log. Saib rau ib qho kev pab cuam hu ua "zaum thiab kom haum" lossis lwm yam kev pab cuam zoo sib xws.
Cwj pwm
Yog vim li cas koj thiaj xav tau kev pabcuam fitness nws yuav yog ib qho tseem ceeb raws li qhov pib qhov kev pabcuam. Yog tias koj mob thiab nkees ntawm kev mob thiab nkees, ces tej zaum koj yuav muaj tus cwj pwm zoo. Yog tias koj tab tom sim ua rau lwm tus neeg los sis ua raws li ntawd vim tias lwm tus neeg tuaj yeem, koj tuaj yeem tsim koj tus kheej mus poob.
Zoo tshaj Cov Bets Rau Qoj Tom Qab 60
Taug kev
Taug kev yog ib ce zoo rau cov pib tshiab. Nws yog qhov tsis zoo , yooj yim ua txhua qhov, thiab tsis tas yuav muaj cov cuab yeej tshwj xeeb uas tsis yog khau zoo. Ua raws li cov ntawv nyeem no thiab nkag mus rau hauv txoj kev taug kev.
Tsheb caij ua si
Kev caij tsheb kauj vab yog ib qho txuj ci feem ntau ntawm peb kawm tau ua ib tus menyuam. Nws yog ib lub plawv zoo kawg thiab ua tau rau txhua qhov chaw, tab sis yuav tsis yooj yim nyob rau qaum teb cov huab cua thaum lub caij ntuj no. Tshawb xyuas zaj dab neeg no kom rov muaj txoj kev kaj siab ntawm caij tsheb kauj vab.
Si laim
Yog tias koj lub hauv caug nyob ntawm nws, khiav yog ib qho kev ua kom muaj zog loj. Zoo li txhua yam kev ua ub no tshiab, nws yog qhov zoo tshaj rau koj pib qeeb thiab tsim kom muaj kev ruaj siab. Tej zaum yuav khiav nrog ib tug phoojywg yuav pab kom koj mob siab.
Ib qho kev pabcuam zoo, ua tau zoo ib ce muaj ntau yam kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj hnub nyoog.
Yuav Ua Li Cas Txhawb Nqa
Yog tias koj yog ib tus neeg sib raug zoo heev uas xav tau kev txhawb zog, khiav los yog taug kev tsis zoo yuav tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau koj xaiv. Tej zaum ib hoob aerobics los yog golf yuav ua rau ntau dua. Ua nws nrog ib tug phooj ywg thiab sib tw ua ke kom sib haum.
Txawm tsis muaj qhov kev pab cuam qoj zis koj nyob nraum qab, cia taug qab ntawm koj qhov kev vam meej. Khaws daim phiaj rau ntawm lub tub yees nrog koj qhov kev vam meej ntawm koj lub hom phiaj. Khaws daim duab ntawm koj tus kheej los qhia koj tus kheej tias vim li cas koj ua qhov no. Nco ntsoov muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj mus txog lub hom phiaj. Siv sij hawm so, siv sij hawm nyob rau ntawm spa, los yog yuav ib pab pawg tshiab tshiab - txawm nws yuav siv li cas los xij.