Koj puas npaj txhij pib khiav rov tom qab so ntev? Txawm hais tias koj tau ua txhaum kev ncua ntev los ntawm kev raug mob vim yog raug mob, tsis muaj sijhawm teem caij, lossis tsis muaj kev txhawj xeeb, ntawm no yog qee cov tswv yim yuav ua li cas thiaj yooj yim dua.
Yog hais tias koj tsuas tau raug tawm ntawm lub sijhawm luv luv, xws li ib lub limtiam lossis ob zaug, thiab tsis xav zoo li koj yuav tsum pib tag, xyuas cov lus qhia no kom rov qab los ntawm kev ncua sijhawm luv .
1 - Koom Nrog Pab Pawg Cuam Tshuam
Yog tias koj tau khiav ib leeg dhau los, sim ua kom koj lub siab ntxiv (thiab tau txais ntau yam txiaj ntsig zoo ) los ntawm kev khiav nrog lwm tus. Tshawb xyuas nrog cov chaw khiav dej num hauv zos los yog cov khw qhib saib thaum lawv muab pab pawg neeg khiav. Qee qhov kev pabcuam hauv zos tau muab qee cov pabcuam ua haujlwm rau cov haiv neeg. Los yog, nrhiav ib pab pawg neeg sib hlub sib txhawb-koj yuav pom ntau tus neeg los khiav nrog thiab pab tsim nyog ua.
2 - Ua Raws Kev Taug Kev Kawm
Thaum koj nyuam qhuav pib khiav, koj yuav tau ua raws li lub caij pib kawm rau kev cob qhia kom paub khiav thiab pab koj kom muaj kev kub siab. Txawm hais tias lawv muaj kev paub dhau los, ntau tus neeg khiav dej num uas tau siv sij hawm ntev los ntawm kev khiav pom nws yuav pab tau kom ua raws li cov sij hawm pib thaum lawv pib tsim ib qho kev coj cwj pwm thiab tsis txhob raug mob. Nov yog qee cov kev pib kawm uas koj xav sim:
- 4 Lub lis piam sim Khiav Ib Mais rau cov lag luam tshiab
- 3 Lub lis piam mus rau 30-Minute Running Cwj pwm rau cov neeg tshiab uas txawj khiav ib feeb
- 4 Lub Lis Piam Ob Kauj Lawm Ob mais rau cov neeg tuaj yeem uas khiav tau tsawg kawg yog ib nrab mais
- 5K Khiav / Mus Ncig Kev Kawm Teeb Meem rau cov neeg tshiab uas tuaj yeem khiav tau tsib feeb ntawm ib lub sijhawm
- 5K Pib Mus Ncig Kev Kawm Teeb Meem yog tias koj tuaj yeem khiav tsawg kawg ib mais
3 - Hla Ciav Hlau Tsim Kev Muaj Zog
Hla kev cob qhia nyob nruab nrab ntawm koj cov hnub khiav yog ib txoj hauv kev zoo kom koj lub zog thiab lub dag zog tsis tas khiav thiab raug mob ntau. Piv txwv ntawm kev ua si zoo rau cov neeg khiav dej num muaj xws li kev ua luam dej, caij da dej, caij tsheb kauj vab, taug kev, muaj zog kawm, yoga , thiab Pilates. Xaiv cov kev ua ub no uas koj nyiam ua kom koj paub tias koj yuav khaws nws.
4 - Tsis txhob ua ntau dhau lawm
Ntau tus neeg khiav dej num rov qab los ntawm kev raug mob pom lawv tus kheej raug mob vim lawv nce lawv cov nqi dhia ceev nrooj. Yog tias koj tau tawm ntawm kev raug mob, nco ntsoov tias koj muaj qhov tseeb los ntawm koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob ua ntej koj rov qab mus khiav. Nug lawv cov lus qhia txog seb koj xav tau npaum li cas thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum khiav.
Yog tias koj tsis ua raws li cov sij hawm kawm, taug qab koj lub nqi tsheb kom tsis txhob sib zog thiab raug mob. Thaum koj thawj ob peb lub lis piam, tsis txhob khiav ob hnub ua ke. Koj tuaj yeem siv sijhawm so lossis hla kev tsheb ciav hlau nyob nruab nrab. Tsis txhob nce koj txoj kev khiav haujlwm txhua lub lim tiam los ntawm ntau tshaj 10 feem pua ntawm ib lub lim tiam. Tseg tag nrho koj sau ntawm ib qho yooj yim, sib tham pace rau tsawg kawg yog rau li ntawm yim mus rau yim lub lim tiam, kom txog rau thaum koj muaj ib qho chaw khiav zoo tsim.
5 - Tsim Ib Yam Hluav Taws Xob
Tom qab ntev ntev los ntawm khiav, nws tuaj yeem yuav tawv tau rov qab rau hauv qhov zawj ntawm kev khiav mus tas li. Tab sis yog tias koj ua cov kauj ruam los tsim kom muaj tus cwj pwm, xws li kev teem caij rau koj daim ntawv qhia hnub thiab muab koj tus kheej cov txiaj ntsim me me, koj tuaj yeem ua tus cwj pwm khiav. Tau txais kev qhia ntau ntxiv txog kev tsim kom muaj tus cwj pwm khiav li cas .
6 - Xaiv cov haiv neeg luv luv
Thaum koj tau txais ob peb lub lim piam ntawm khiav hauv koj txoj siv, xaiv ib haiv neeg los qhia. Pib nrog ib yam me me, xws li 5K, ua ntej koj tso npe rau ib haiv neeg ntev dua.
Muaj ib qho kev sib tw nyob rau hauv daim ntawv qhia hnub yuav pab kom koj kub siab ua kom khiav. Pom koj yog tias koj tuaj yeem txeeb ib tus phooj ywg los yog tus neeg hauv koj tsev neeg ua nrog koj, ntxiv koj txoj kev xav (thiab lom zem).
7 - Txhob Txawj Ntse
Nws tuaj yeem ntxhov siab xav txog koj txoj kev ua tiav dhau los thiab seb lawv nyob ntawm qhov twg ntawm qhov no. Tsis txhob ntaus koj tus kheej li thiab tso siab rau koj tus kheej mus rau koj cov qib dhau los. Npaj tshiab, me rau cov hom phiaj rau koj tus kheej xwv kom koj paub zoo txog kev ncav lub hom phiaj thiab tsim kev cog qoob loo ntxiv thaum koj tseem khiav. Lawv yuav muaj sij hawm ntau los cob qhia thiab ua haujlwm rau kev ntaus koj cov PRs . Tsuas yog sim ua kom txaus siab khiav raws li koj ua haujlwm ntawm kev nce qib ntawm koj lub cev qis qis thiab muaj kev nyab xeeb.
Yog tias koj pom tias koj tus kheej muaj kev ntxhov siab txog koj txoj kev vam meej, nrog koj tus phooj ywg sib tw khiav, uas feem ntau yuav muaj kev sib xws ntawm qee qhov chaw. Thiab hais qhia rau koj tus kheej kom muaj kev ris txiaj thiab zoo siab yuav tsum khiav ntawm txhua qhov, txawm tias nws tsis yog tib yam pace uas koj tau khiav yav dhau los.