Kev Sau Npe Ntsuas Kev Sau Npe Pab Tau Txais Kev Ntaus Nqi Zog
Cov txiaj ntsim tseem ceeb yog cov kev ntsuas ntawm lub cev qhov yooj yim tshaj plaws. Cov cim tseem ceeb ntawm cov ntshav tseem ceeb yog ntshav siab, lub plawv dhia, tus nqi hnyav thiab kub, uas koj xav tias yuav tau ntsuas hauv kev kuaj mob lossis thaum koj muaj mob ceev. Kev saib xyuas qoj, muaj ob peb lwm qhov tseem ceeb uas tsis hloov li nrawm tab sis yog cov cim tseem ceeb, koj qhov siab thiab qhov hnyav.
Cov cim tseem ceeb tseem ceeb tshaj plaws los ntawm cov kws kho mob thiab cov kws muaj txuj ci tshwj xeeb muaj xws li hauv qab no:
Standing Qhov siab
Qhov siab yog ntsuas thaum sawv siab nrog khau. Nws yog siv los txiav txim seb cov me nyuam puas loj hlob zoo thiab txiav txim siab yog cov neeg laus zog tab tom txhim kho pob txha, feem ntau hais txog kev mob txhav.
Cev Lub Cev
Lub cev nyhav hauv phaus los yog kilos yog ib qho yooj yim uas qhia rau koj tag nrho koj lub cev hnyav. Qhov kev ntsuas no tsis yog yuav pab tau zoo rau kev txiav txim siab txog koj lub cev los yog lub cev muaj roj los yog koj lub cev muaj zog. Qhov hnyav thiab qhov siab ua ke yuav siv los txiav txim rau tus neeg lub cev qhov Performance index Performance Index (BMI) . Thaum muaj qee cov kev txwv rau kev ntsuas BMI , nws muab kev ntsuas kom muaj kev nyab xeeb uas yuav muaj feem rau kev rog.
Qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov ntsuas yog mus taug qab lub cev hnyav tshaj li lub sijhawm . Nws kuj tseem yuav pab tau los txiav txim siab txog koj lub cev qhuav dej tom qab kev sib tw tshwj xeeb los yog ntev ntev.
Cia li nco ntsoov tias qhov ntsuas tsis txawv ntawm lean mass (leeg thiab pob txha) thiab rog.
Rov Qho Lub Plawv Dhia
So lub plawv dhia (RHR) yog lub sijhawm pes tsawg tus neeg lub siab lub plawv ib feeb twg thaum nyob so. Lub sijhawm zoo tshaj los ntsuas koj lub plawv dhuav yog thaum sawv ntxov, tom qab koj pw tsaug zog zoo hmo, thiab ua ntej koj tawm ntawm txaj.
Rau cov neeg feem coob, lub plawv dhia ntawm 60 mus rau 80 zaus ib feeb ntawm so. RHR nyhav nrog hnub nyoog. Nws kuj nyhav rau qis rau hauv lub cev, vim qhov kev kawm ua kom muaj zog ua rau lub siab muaj zog kom nws tuaj yeem tso ntshav ntau dua los ntawm lub cev nrog txhua qhov contraction. Lub plawv dhia pauv raws li lub cev xav tau cov pa oxygen, feem ntau tsim nyog, thaum lub caij ua exercise.
- Nruab nrab siab lub plawv dhia = 72 bpm
- Kev so lub plawv dhia zoo li qub = 50 mus txog 100 bpm
- Lub cev muaj zog dhia lub plawv dhia = 50 txog 65 bpm
- Elite kis las lub siab lub ntsws = 40 mus txog 50 bpm
Tso cov ntshav siab
Ntshav tsiv los ntawm lub cev hauv cov me nyuam yaus txhua zaus lub siab plawv. Ntshav siab yog qhov quab yuam ntawm cov ntshav thawb tawm tsam ntawm cov hlab ntsha raws li nws lub cev los ntawm lub cev.
Lub plawv yog lub tshuab fais fab, thiab thaum nws ntaus, nws pushes ntshav rau hauv cov hlab ntsha. Qhov kev ua haujlwm no ua rau lub siab siab tshaj ntawm cov hlab ntsha. Qhov no yog cov ntshav siab ntawm systolic, thiab nws yog kaw raws li tus xov tooj saum toj siab hauv ntshav siab nyeem ntawv. Lub nruab nrab ntawm lub plawv, lub siab ntawm cov phab ntsa artery decreases rau nws qhov taw qhia qis tshaj. Qhov no yog qhov ntshav siab diastolic, thiab nws yog kaw raws li hauv qab naj npawb hauv cov ntshav siab nyeem ntawv.
Cov ntshav siab nyeem ntawv feem ntau ceeb toom txog kev mob plawv mob.
Pom ntshav siab yog kwv yees li 120/80 hli Hg. Rau cov neeg uas muaj ntshav siab ntawm 140/90 los siab tshaj ntawm qhov kev ntsuas ob qho ntshav siab tshaj li lub sijhawm, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kho mob nrog koj lub cev, kev hloov hauv kev ua neej los yog cov tshuaj noj.
- Tsawg Hlawg = 120/80 hli Hg los yog tsawg dua
- Kev Teeb Meem Muaj Feem Xyuam = nruab nrab ntawm 120/80 thiab 140/90
- Muaj Kev Ris Tshaj = 140/90 lossis ntau dua rau ntau tshaj ib qho kev sim
Lub cev kub
Lub cev kub yog txawv ntawm ib tug neeg rau ib tug neeg thiab nyob ntawm tub los ntxhais, ua haujlwm tsis ntev los no, khoom noj thiab dej haus, sijhawm hnub thiab cov tshuaj hormones. Lub cev kub cev, raws li American Medical Association, tau los ntawm 97.8 degrees (36.5 ° Celsius) mus rau 99 degree (37.2 ° C).
Lub cev kub kuj yuav siab vim yog ua npaws los yog qis dua vim mob hypothermia .
Qhov chaw:
MedlinePlus, Tseem Ceeb Tsheej, 1/18/2007
Tus American Heritage Stedman's Kho Mob Txhais Lus, 2002. Luam tawm los ntawm Houghton Mifflin Company.