Txhua xyoo caum muaj nws txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo thiab 10 lub xyoos dhau los coj tau ib co doozies. Peb tau txuas ntxiv rau peb txoj kev sib raug zoo nrog cov carbs, ua ib txoj kev tshiab ntawm kev siv qoj ib ce nrog peb lub Wision, rediscovered peb abs thiab muab lawv lub npe tshiab (tus tub ntxhais) thiab tsim tons ntawm cov cuab yeej loj uas ua rau nws yooj yim dua puas tau ua kom ib ce muaj zog. Xyuas seb qhov no dhau los xyoo caum sab saum toj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo - qhov zoo, qhov phem thiab dab tuag.
1 - Tsis Tshua Muaj Carb Diets
Carbs coj tus cwj pwm nyob rau hauv lub 90s nrog lub resurgence ntawm lub Atkin's noj cov zaub mov , uas tsom rau high protein, muaj rog, thiab qis carbs rau induce sai poob phaus. Nyob rau thaum ntxov 00s, carbs rov qab los rau hauv lub tsom teeb nrog lub koom txoos ntawm cov khoom noj tshiab, xws li South Beach noj zaub mov thiab Protein Fais fab , tab sis nrog kev sib zam txim ntxiv mus noj zaub mov.
Dhau ob peb xyoos dhau los no tau zoo dua mus rau qhov ntau lub siab phem carbohydrate thaum peb pom hais tias carbs tsis yog tus yeeb ncuab. Qhov no yog lub xyoo caum peb pom hais tias cov carbs yuav ua tau zoo (xws li, whole grains , fruits or vegetables ) thiab tsis zoo (xws li, ua kom zoo zoo suab thaj ). Cov protein ntau craze, tab sis yog huab thaum lub sij hawm, tsis muaj ib qho upside: Peb tam sim no paub ntau dua li cas khoom noj khoom haus fuels peb lub cev thiab qhov tseem ceeb ntawm kev tshuav.
2 - Tshaj Tawm
Peb yeej ib txwm nyiam peb qhov kev ua si yees duab, tab sis qhov no yog lub xyoo caum peb pom hais tias peb tuaj yeem ua si thiab tau haum rau tib lub sij hawm - los yog tsawg kawg tawm ntawm rooj zaum me ntsis ntxiv. Kev qhia txog ntawm Nintendo Wii hloov li cas peb ua si thiab txawm tias peb ua li cas. Kev sib koom tes ntawm cov tswj thiab kev muaj peev xwm taug qab lub cev muaj zog tuaj yeem muab peb txoj kev tshiab mus rau lwm lub zos thiab kev ua si qoj xws li Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active thiab EA Sports Active: Workouts .
Celebrities kuj dhia rau Wii tsheb ciav hlau nrog Daisy Fuentes Pilates thiab Jillian Michael lub Qoj Ultimatum 2010 , ob leeg ua tsis tau zoo siab rau kev qhuas.
Leej twg yuav twv tau tias peb yuav tsum sib npaug ntawm cov kev sib tw hauv virtual los yog juggling xav txog khoom rau kev qoj ib ce?
3 - Kev Noj Qab Haus Huv Tshiab thiab Qoj Ua Si
Hauv Internet hloov peb lub neej rov qab thaum Al Gore yees ua nws, thiab 10 lub xyoo dhau los tau muab peb cov cuab yeej tshiab los ua txhua yam los ntawm suav peb cov kauj ruam los coj peb cov kev ua haujlwm ncaj nraim ntawm peb cov smartphones. Qee qhov zoo xws li:
- Qoj Apps - Nrog apps zoo li iPump thiab iFitness tam sim no peb tsis muaj kev thov txim tsis ua kom ib ce muaj zog.
- GPS Tracking Iav - Lub plawv dhia saib xyuas yog li 90s. Qhov tseeb GPS li tau suav koj cov calorie, map koj qhov chaw, taug qab koj cov stats thiab ua rau koj noj tshais.
- Kev Saib Xyuas Lub Cev - Lub npe ntawm cov pedometers tau nce ntau xyoo dhau los thiab peb tau pom ntau yam xws li Philips Ua Haujlwm Saib Xyuas thiab BioTrainer los mus saib txhua yam ntawm cov qauv pw tsaug zog mus rau lub cev ua si.
4 - Ntaus Tus Ntaus Phaus
Cov chaw seev cev ua rau qoj ib ce los thiab mus (nco ntsoov cov kab dancing craze hauv 90s?) Thiab lub xyoo no peb ntes tau cov kab no dua. Tshaj los ntawm cov koob npe nrov ntawm Dancing nrog lub Hnub Qub thiab peb lub siab xav ua kom ib ce muaj zog tsawg dua li kev ua hauj lwm thiab ntau dua li kev lom zem, muaj nyiaj ntau ntawm cov kev ua hauj lwm tshiab thiab cov chav kawm tau pib dua lub xyoo no los pab peb seev cev phaus. Qee qhov kev tawm tsam muaj xws li:
- Cardio Striptease - Striptease tau mus ua haujlwm rau xyoo no, vim muaj ntau tus poj niam nug ib leeg, "Puas yog koj mus rub dhia ua si tom tsev kawm ntawv hmo no?"
- Zumba - No lom zem raws li Latin laujkaub hauv chav kawm tau tawm thaum ntxov hauv xyoo kaum xyoo thiab tau tshaj tawm ntau dua nrog kev sib luag ntawm kev seev cev nrog rau lub suab paj nruag, samba thiab kev sib tw.
5 - Tus Nce Ntaus Ncaj Ncees Amateur
Nyob rau hauv lub xeem 10 xyoo, ib qho ntawm ntau nthuav txoj kev xav tau nce ntawm amateur ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog pib marathoners . Kev qhia peb qhia tias 299,000 tus neeg khiav dejnum tiav xyoo 2000 thiab yuav luag ob npaug (407,000) ua tiav xyoo 2007. Tsis yog txhua tus zoo siab nrog qhov sib txawv, tab sis cov neeg khiav dej num thoob ntiaj teb los ntawm kev siv cov kev pab peb tau tsim nyob rau hauv lub xyoo dhau los ua kom yooj yim:
- Online Marathon Training Programs txhais tau hais tias peb tsis xav tau cov coaches lossis khiav cov pab pawg mus qhia.
- Kev nrhiav cov marathons yog yooj yim dua puas tau thiab muaj cov tshiab tuaj popping txhua txhua xyoo.
- Kev kawm Marathon tau hloov mus rau kev qhia luv luv, uas txhais tau hais tias koj tsis tas yuav tsum tawm koj txoj haujlwm los khiav ib txoj kev lag luam.
6 - Kev Ua Gimmicks thiab Gadgets - Qhov Zoo, Tus Phem thiab Cov Dab Neeg
Cov khoom ua si ce tau ntev tau yog ib feem ntawm Asmeslivkas haiv neeg thiab lub sijhawm xyoo no pom nws ncaj ncees feem ntawm ci iav tshiab thiab gimmicks - qee yam zoo thiab qee qhov kev defy piav.
Qhov zoo
Peb tau pom ntau yam tshiab cov cuab yeej rau kev tshuav, kev ruaj ntseg, lub hwj chim thiab cov kev kawm tseem ceeb xws li:
- Kettlebell Training
- Sib npaug kev cob qhia zoo li BOSU Tus Kws Tshaj Lij , BOSU Ballast Pob
- Kev Txiav Txim Tawm TRX
Phem
Muaj tsis muaj qhov tsis txaus ntawm ab khoom nyob rau yav lig hmo ntuj infomercials cia siab txhua yam los ntawm kev ua ib yam zoo li kev ua rau koj abs rau melting rog ntawm koj lub duav:
- Ab Rocket
- Lub voj voog Pro
Lub dab tuag
Qee qhov txawv ntau tshaj ntawm cov xyoo dhau los muaj xws li:
- Lub hwj chim phaj
- Lub Pob Zeb thiab Mus
Ntau ntxiv
7 - Lub Sij Hawm ntawm Cov Khau
Lwm qhov nthuav dav hauv lub xyoo dhau los yog cov khau los tiv thaiv, los yog khau nrog Masai Barefoot Technology (BMT). Cov hom khau no yog tsim los rau kev ua kom taug kev hauv cov xuab zeb. Qhov tsuas yog nkhaus thiab muaj ntau cov khaubncaws sab nraud povtseg, ua rau nws zoo li koj nyob nraum taug kev ntawm ib qho tsis ncaj. Lub tswv yim yog qhib cov leeg ntau dua thaum koj taug kev, ua kom koj tus cwj pwm tsis zoo thiab muab qee qhov tsis haum rau cov pob qij txha. Qee cov lus cog lus tseem yuav ntxiv dag zog thiab tone cov nqaij ntshiv hauv glutes, lub duav thiab nkhaus, tab txawm tias qhov no tseem muaj tseeb tiag.
Lwm cov 'fitness shoes' xws li Reebok EasyTones thiab Fit Flops cropped nyob rau hauv lub xyoo caum dhau los, vam khom peb ntau txoj hauv kev ua hauj lwm thaum peb mus kev.
8 - Qhov Poob Heev Feem Pua
Poob phaus nyaj yeej ib txwm txhawj xeeb thiab nws tseem nyob hauv qhov tsom teeb thoob plaws hauv 2000s. Kev qeeb qeeb, khov kho qhov tsis zoo yog qhov kev xaiv rau qee yam, tab sis txhiab xaiv phais txoj kev rov qab, nrog ntau tshaj 100,000 tus neeg xaiv kev poob phais hauv 2003.
Kev noj cov zaub mov tsis yog lwm txoj kev los ntawm qhov hnyav thiab peb tau pom kev noj zaub mov xws li Master Cleanse Diet , uas yuav tsum tau haus dej haus kua txiv qaub, kua txiv, dej thiab Ceyenne kua txob. Yum. Lwm cov zaub mov muaj ploj nrog lub Raw Food Diet thiab Lub Txiv Ntseej Noj.
TV qhia tau zoo rau hauv kev lom zem nrog cov yeeb yam xws li Tus Los Zog Los Zog, uas cov neeg rog dhau los sib tw nrog ib leeg los poob phaus los ntawm kev siv sijhawm teev, tawm hws thiab, qee zaus, puking.
9 - Core thiab Functional Training
Peb yeej ib txwm ua dog dig nrog peb lub plhaub, tab sis tus 2000s coj peb cov kev nkag siab tshiab: Muaj ntau tshaj rau peb abs tshaj li 6-ntim (aka lub caj pas abdominis).
Qhov no yog lub xyoo caum peb pom peb cov tub ntxhais kawm , ib phau ntawm cov leeg nyob rau hauv lub npog uas txhawb peb txoj hlua thiab kom peb ruaj khov thiab ntsuas. Qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog qhov uas peb coob leej tau tsiv tawm ntawm peb txoj kev xav nrog cov plag plag thiab tsom ntau dua rau ntawm lub zog loj .
Txawm tias zoo dua, peb kawg tau mus dhau qhov tho txawv kev tu tsiaj hauv kev lom zem, kev qoj ib ce zoo li lub hauv caug tucks, woodchops thiab planks.
10 - Cov Kev Hloov Rau Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Ib qho ntawm kev nojqab haushuv tshaj li kaum lub xyoo dhau los yog tig los ntawm kev noj qab nyob zoo hauv lub neej . Thaum peb tseem txhawj xeeb txog peb qhov nyhav, peb feem ntau yog xav kom muaj tus cwj pwm zoo rau peb uas ua rau peb zoo siab thiab haum rau nws yam tsis muaj kev ntxhov siab.
Suav calories tau dhau los ua ib txoj hauv kev rau lub neej tam sim no uas peb tuaj yeem yooj yim nkag tau cov khoom noj online. Peb paub ntau ntxiv txog qhov ntau ntau , fiber ntau , zoo rog thiab cov rog tsis zoo tshaj yav dhau los thiab peb twb kawm paub nyeem ntawv noj khoom haus li cas .
Cov khw nojmov muaj zaubmov ntxiv rau lawv cov zaubmov thiab cov khoom noj ceev txawm tias lawv tau txais cov khoom noj khoom haus ntau dua, cov txiv hmab txiv ntoo thiab kev noj qab haus huv. Qhov zoo tshaj plaws, qhov no yog lub xyoo caum peb pib to taub tias nyob hauv lub neej txoj kev noj qab haus huv yeej muaj kev lom zem .