Tus kws qhia ntawv BOSU Balance yog ib qho ntawm cov cuab yeej ua haujlwm zoo tshaj plaws los ntaus lub ntiaj teb qoj dhau los ob peb xyoo dhau los, ua qhov chaw ua si ntau hauv tsev kho mob thiab tsev hauv tsev gyms. Nws zoo tag nrho rau cov hom phiaj ntawm kev qoj ib ce xws li kev nyiaj ib ce, lub zog, kev sib luag, thiab kev ruaj ntseg. Lub khuav dub khawm ntawm sab saum toj muaj ib qho chaw ntim rau txhua yam ntawm cardio kom muaj zog.
Tig nws dhau thiab muaj sab nraud koj siv tau rau cov haujlwm tseem ceeb, txo qoj lub cev los sis kev kawm zoo. Kawm txhua yam koj xav paub txog BOSU.
Txheeb xyuas
Lub BOSU zoo li lub npas ib ce uas tau raug txiav ib nrab ntawm lub platform nyob hauv qab. Koj siv tau nws lub dome-side-up yuav luag zoo li ib kauj ruam thiab sawv saum nws, zaum on nws, pw rau nws los yog thaws ncig nws rau cardio, txo lub cev lub zog, los yog cov tub ntxhais txav. Los yog, koj tuaj yeem tig dhau thiab siv lub tog sab nraud rau lub cev qoj ib ce, zoo li cov laub, los yog ntau dua cov tub ntxhais txav, zoo li cov phiajcim. Lub sijhawm ua tsis tiav. Qee cov tswv yim muaj xws li:
- Cardio : Siv nws rau tawg ntho ntawm cardio li sab phom, plyo-lunges, hla saum toj kawg nkaus squats, thiab ntau dua. Koj tuaj yeem siv nws raws li cov kaujruam hauv kev xyaum ua haujlwm.
- Kev cob qhia kom muaj zog: Ntxiv ib qho kev sib tw tshiab rau koj lub zog ua haujlwm nrog kev hloov xws li tus zaus nrog lub taub hau ntawm kev siv nyiaj, siv nrog cov biceps curls lossis pushups. Koj tuaj yeem siv nws los ua qhov hnyav ntxiv rau kev sib tw ntxiv thaum lub cev ua haujlwm xws li hauv siab presses.
- Flexibility: Sawv ntsug los yog txhos caug ntawm lub dome thaum nws ua rau nws ncab ib ce li hamstring stretches los yog flex flex stretches. Qhov no tseem ntxiv instability rau qhov kev qoj ib ce, yog li koj yuav tsum xyaum cov lus no thaum sawv ze ntawm ib phab ntsa kom txog thaum koj tau siv rau nws.
- Kev Ua Si Txuj Ci: Siv nws los ua kev ua si, xws li dhia lossis plyometric tsos zoo xws li sab qaum khoob mus nce kev ua haujlwm thiab kev laus.
- Core training : Siv nws rau mob plab xws li tuag kab laum thiab v-sits lossis kom qis qis dua, xws li nraub qaum sab nraud, kom paub cov tub ntxhais cov leeg.
Nws Muaj Dab Tsi
Ua cov ntiav nyob ntawm Tus Kws Tshaj Lij (Balance Trainer) yuav kom koj tswj hwm koj qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqhis ntawm qhov chaw uas niaj hnub hloov. Cia li sawv ntsug ntawm nws yog qhov nyuaj, raws li koj lub cev tsiv thiab hloov mus rau hauv thiab tawm ntawm kev tshuav.
Siv Tus Kws Tshaj Lij Tshaj Tawm ntawm Bosu Npaum tuaj yeem pab txhim kho:
- Sib Duav Vim hais tias BOSU yeej tsis ruaj khov, koj nyob nraum tas li siv cov leeg me me ntawm stabilizer hauv lub siab thiab lub cev qis rau kom koj nyob rau hauv qhov chaw.
- Kinesthetic txawj ntse Qhov no tsuas yog ib lo lus zoo rau koj paub txog tias lub cev yog qhov twg ntawm txhua lub sijhawm. Qhov kev tshaj tawm no yog ib yam uas feem ntau tsis muaj hnub nyoog li peb lub hnub nyoog, vim li ntawd tus kws qhia Kev Ntsuas Tus Ntaus Nqi yuav pab koj nyob nrog koj lub cev txav li cas.
- Kev Tsim Nyog Qhov no yog ib lo lus zoo uas piav txog tias koj lub cev ua rau sab nraud tuaj yeem ua kom koj cov pob qij txha hauv txoj cai. Thaum koj sawv ntawm tus Kws Tshaj Lij (Balance Trainer), tag nrho koj cov leeg yog yuam kom cog lus kom koj cov pob qij txha nyob rau hauv txoj hauj lwm kom zoo. Qhov no yuav pab ua kom muaj kev ua ub ua no yooj yim dua.
Qhov zoo tshaj plaws txog BOSU, dhau li ntawd nws cov ntau yam, yog tias nws ntxiv kev lom zem rau koj cov kev ua haujlwm li ib txwm.
Koj tuaj yeem siv nws rau qhov chaw ua haujlwm rau aerobic workouts (nyuab heev) thiab thaum ua qee lub cev yoga, xws li warrior thiab daim duab peb sab. Nws ua cov kev ua haujlwm nyuaj thiab nthuav.
Tus kws qhia ntawv BOSU Balance muaj nyob rau ntawm ntau yam khoom ua si thiab lub khw, thiab koj tuaj yeem nrhiav cov ntsiab lus ntxiv txog kev yuav hauv online hauv BOSU rov los saib dua . Koj tuaj yeem nrhiav cov ncauj lus kom ntxaws thiab lwm yam khoom siv hauv BOSU ntawm BOSU.com.
BOSU Tshuav tus kws qhia kev ua si
Koj tus BOSU Tshuav Tus Ntaus Tuaj nrog rau kev qhia video, tab sis nws muaj lwm cov yeeb yaj duab los pab koj sib koom tes rau BOSU Tus Kws Cob Qhia rau hauv koj cov kev ua haujlwm:
- Rob Glick's Cardio Fusion: Lub sijhawm 45 nas this sij hawm ua haujlwm muaj cov kev xyaum ua haujlwm zoo ib yam li cov txheej txheem ntawm cov kauj ruam. Cov kev ua haujlwm yog kev seev cev-zoo li, tab sis kuj muaj cov kev ua si xws li kev ua si. Qhov no yog ib qho kev qhia zoo rau cardio ntawm tus kws qhia Kev Siv Nyiaj.
- BOSU Equilibrium nrog Jay Blahnik: Qhov DVD zoo heev no yog ib tug yawm yoga / Pilates type workout uas yog ob qho tib si yooj yim thiab relaxing. Jay yog qee yam tsoos yoga txav (xws li cov tub rog thiab kev sibtham) uas siv Tus Kws Tshaj Lij Tshawb Xyuas thiab tseem muaj qee yam haujlwm tseem ceeb thiab.
Saib ntxiv BOSU kev cob qhia DVDs hauv BOSU qhov chaw
Tus Ntsuas Tshuav Kev Sib Ntsib yog ib qho zoo ntxiv rau txhua lub tsev gym, muab ntau yam kev ua thiab kev ncaws pob los thawb koj yav tas los koj qhov kev xav tau. Yog tias koj tab tom nrhiav ib yam tshiab, tus kws qhia Kev Ntsuas xwb yuav haum tus nqi. Sim cov kev pib xyaum ua kom tau pib.