Kawm Cov Kev Cai Tswj Cov Phaw Feem Zaum rau Kev Poob Tsawg Qhov Poob
Kev tswj cov khoom noj yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus ntshav. Thaum koj tswj cov khoom noj, koj tsis yog noj tsawg dua. Xwb, koj noj ib qho tib si rau ntawm lub sijhawm noj mov thiab koj tswj cov khoom noj tseem ceeb thiab cov khoom siv uas koj xav tau. Kev tswj cov zaub mov kuj tuaj yeem siv tau thaum koj tuaj yeem hauv tsev noj mov los yog ib tog neeg thiab koj yuav tsum tau txo qis tus calories uas koj haus.
Yog li koj yuav kawm npaum li cas ntawm cov zaub mov noj thaum noj mov thiab khoom txom ncauj? Nws yooj yim thaum koj tau txais cov hang ntawm nws. Thiab koj yuav siv cov txuj ci no tom qab qhov kev poob phaus txoj kev ua tiav, yog li nws muaj tswv yim ua lag luam qee lub sij hawm mus rau kev qhuab qhia lawv. Siv cov taw kev no los tswj kev loj me kom koj poob phaus yooj yooj yim thiab poob phaus sai dua.
1 - Nrhiav Kev Nyab Xeeb Zaub Mov Kom Zoo
Koj puas noj mov ntau npaum li cas hauv pluas mov noj? Koj cov khoom noj txom ncauj puas ntsuas txog kev poob phaus? Yog tias koj yog ib qho dieter zoo los yog ib qho kev noj haus, feem ntau ntawm koj cov khoom noj muaj qhov ntau heev tej zaum tsis yog lawm. Thiab koj cov khoom noj khoom noj khoom haus los sis cov khoom noj yuav ua rau qhov teeb meem zuj zus ntxiv! Nrhiav kom paub kho qhov teeb meem li cas kom koj qhov kev poob haujlwm ua haujlwm zoo dua.
2 - Daim Ntawv Pov Thawj Khoom Noj (Outsmart Food Labels) los tswj cov Zaub Mov
Yog tias koj siv Daim Ntawv Qhia Nutrition Factory los tswj koj qhov ntau thiab tsawg, koj yuav tau taws teeb meem. Qhov loj me me ntawm daim ntawv lo yog tsis yog txoj cai noj mov yog tias koj tab tom sim poob phaus. Qhov luaj li cas yuav yog ib qho khoom siv pab tau, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom tau tag nrho cov lus qhia ua ntej koj dhia dej hauv koj pluas noj. Tshawb xyuas seb yuav ua li cas thiaj li tau tus nab npawb zoo los ua kom zoo.
3 - Kawm Ua rau Feem Tswj Tsis Muaj Kev Ntsuas
Kev tswj kev noj zaub mov zoo feem ntau yuav tsum tau muaj cov chav ua noj. Cov khaub zig cua zoo li no ua rau noj kom zoo npaum li yooj yim. Tab sis wb tau ntsib nws, koj tsis nyob ze koj qhov chaw ua noj. Thiab txawm tias thaum twg koj muaj, koj tsis tas yuav muaj sij hawm koj xav tau los ntsuas txhua thiab txhua txhua yam khoom noj hauv ib daim ntawv qhia los sis noj mov. Kawm seb yuav ntsuas cov zaub mov puas yog siv tsis muaj dab tsi tab sis koj txhais tes.
4 - Txhob Ua Txhaum Cai Zaub Mov Qib
Kwv yees twg cov khoom noj uas muaj feem ntau yuav tuaj yeem mus rau koj qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws? Cereal yog ib qho ntawm lawv (thiab cov uas muaj cov ntsej muag uas zoo rau peb txhua tus nyiam). Tab sis lwm qhov yim tsis pom tseeb. Nrhiav kom paub seb lawv yog dab tsi li uas koj muaj peev xwm tshaj tawm cov kev noj haus phem raug dab phem thiab ua kom poob qis dua.
5 - Muas los sis Ua Cov Khoom Noj Txav Feem Nrawm
Khoom siv tshwj xeeb uas tsim los noj mov, noj daim phaj noj mov, tsom iav thiab cov tais diav yuav ua rau yoojyim yooj yim ... thiab ntau yam muaj zog. Muaj ntau ntau rau koj yuav, tab sis koj tuaj yeem ua rau lawv, dhau lawm. Qhov tseeb, nws tuaj yeem yog ib qhov kev lom zem rau tag nrho tsev neeg. Kawm yuav ua li cas yuav los yog ua cov khoom noj khoom noj hauv phau ntawv no.
6 - Kev Npaj Rau Kev Noj Qab Haus Huv Me Nyuam Noj Hauv Ua Ntej
Nws tsis yooj yim los pab koj tus kheej txoj cai ntawm cov zaub mov thaum koj tshaib plab thiab nkees. Vim li no, peb feem ntau noj ntau dhau thaum noj hmo. Tab sis yog tias koj npaj pluas mov noj feem ua ntej, koj yuav tsum noj txhua yam kom txaus. Siv phau ntawv qhia no ua ib lub lim piam tsim nyog noj cov zaub mov zoo hauv ib teev.
7 - Tau Smarter Nrog Zaub Nyoos Tshaj Plaws
Xav seb qhov ntau thiab tsawg npaum li cas thaum koj noj zaub xam lav? Rov xav dua! Cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj qhov hnyav los yog kev noj zaub mov tiav. Xyuas kom paub tseeb tias koj noj cov zaub mov zoo thiab cov zaub mov uas yog cov zaub mov zoo thaum koj tuaj yeem noj koj cov zaub mov tom ntej.
8 - Teem Koj Chav Tsev rau Ntsuas Feem Ntsuas
Yog tias koj tso koj cov khoom noj uas nyob rau hauv tsev siab lossis qis heev, koj yuav tsis tau noj thaum koj tshaib plab. Thiab twv seb koj yuav tsum muab tso rau hauv koj lub thawv cereal kom paub tseeb tias koj tsis nti rau lawv thaum hmo ntuj? Nrhiav kom paub tag nrho cov sneaky chav ua noj tsim tswv yim uas koj tuaj yeem siv tau los tswj kev txiav txim siab txog ntuj xaiv.
9 - Kawm Kev Tswj Luam Hauv Zog Noj
Koj puas paub tias koj yuav tsis noj tsawg dua thaum koj zaum ntawm lub qhov rais hauv tsev noj mov? Nws yog qhov tseeb! Cov kws tshawb fawb tau pom ob peb txoj kev sneaky los pab koj noj tsawg dua thaum koj noj mov. Koj yuav tsum xyuas cov ntawv qhia ua ntej koj tuaj xyuas koj qhov chaw nyiam tshaj plaws. Siv cov ntawv qhia no rau cov khoom noj khoom haus hauv menus thiab noj mov kom ceev koj cov zaub mov ntawm lub tsheb thaum koj tawm hauv lub nroog.