Cov Khw Muag Khoom Noj thiab Cov Khoom Noj Khoom Noj Uas Ceev Nthuav Tau
Yog tias koj yog hom khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, koj noj feem ntau ntawm koj cov zaub mov tom tsev, noj zaub mov tsim nyog thiab txhawm rau txhawm rau txhawm rau kom noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig rau koj lub cev. Tab sis koj yuav ua li cas yog tias koj tau txais khoom noj khoom haus ceev ceev? Los yog yuav ua li cas yog tias koj lub hnub tau hauj lwm thiab koj tsis muaj kev xaiv tab sis mus xyuas lub zos txoj kev tsav tsheb? Nws puas tuaj yeem ua tau kom muaj kev xaiv khoom noj kom zoo? Ua tsaug, nws yog. Koj tsuas yog npab koj tus kheej nrog cov ntaub ntawv zoo ua ntej koj mus.
Lub Caj Coj Noj Mov Yuav Noj Qab Haus Huv?
Vas nthiv zaub mov yuav tsis tas rhuav koj cov zaub mov. Ntseeg nws los tsis, muaj cov kev noj qab nyob zoo ntawm cov khw nojmov zaubmov. Tab sis cov khoom noj khoom haus uas zoo tshaj plaws yuav ua rau koj cov zaub mov zoo nyob rau hauv feem ntau yog faus rau ntawm cov khoom seem hauv qab ntawm lwm cov khoom uas muaj rog, calories, sodium thiab qab zib. Koj paub, cov khoom noj uas peb nquag ua.
Yog li cas koj yuav mus ntsib koj nyiam kev sib koom tes tsis muaj qhov tseeb txog kev npaj noj ntse?
-
Yuav ua li cas Noj Ntse ntawm Lub Khov Teev Cov Khaub Ncaws Khov
-
Txog Koj Noj Zaub Nyoos Kev Noj Qab Haus Huv Nrog Cov Zaub Nyoos Toppers
Cov neeg noj qab haus huv feem ntau yuav tsuas mus ntsib tus neeg muag khoom noj khoom haus sai ib zaug ib hlis los tsawg dua. Thiab thaum lawv mus, lawv muaj ib lub tswv yim ua ntej lawv mus rau sab hauv. Lawv siv smartphone apps lossis cov khoom noj khoom haus hauv online los txiav txim seb lawv yuav noj dab tsi ua ntej. Yog tias koj paub dab tsi koj yuav noj mov ua ntej koj tuaj rau ntawm kev txiav txim, koj yuav tsis raug poob rau khoom noj khoom haus boards uas ntxias koj nrog tus nqi qis, siab calorie pluas mov Deals.
Koj Puas Noj Yooj Yim Noj Zaub Mov Thiab Poob Pes Tsawg?
Yog tias koj tabtom mus ncav cuag lub hom phiaj ntawm qhov kev poob phaus, taug kev ceev cov zaubmov zaubmov tuaj yeem yog qhov teebmeem. Tab sis nws tsis yooj yim sua. Muaj ntau cov pluas noj mov tsawg zog hauv qis 500 calorie ntau ntau .
Thiab qee cov zaub mov noj muaj calorie suav tseem tsawg tshaj qhov ntawd.
Cov zaub mov qis qis tshaj rau cov dieters yuav nyob ntawm seb lub tsev qiv ntawv uas koj tuaj saib (saib cov npe ntawm cov npe hauv qab no) tabsis cov tswv yim no yuav pab txo koj cov roj thiab calorie suav thiab ua kom koj lub cev tsis muaj zog.
- Xaiv ib qhov dej dawb tsis muaj calorie. Feem ntau cov dej haus cawv ceev nrooj muaj load nrog calories. Qhov tseeb, ntau cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws shakes thiab malts muab ntau calorie ntau tshaj li tag nrho cov pluas noj. Dej yog qhov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws. Yog hais tias koj tsis nyiam dej dawb, ntxiv ib daim nplaum ntawm txiv qaub rau ntxiv tsw (feem ntau pom nyob ze ntawm cov kab lus). Diet soda yuav tsis nce koj cov calorie suav, tab sis qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev haus dej haus cawv dua yuav ua rau koj qhov kev xav tau qua ntxi khoom noj khoom haus.
- Hais qhov loj tshaj me me. Yog tias koj xav tias khoom noj khoom haus uas koj paub tias muaj roj thiab muaj calorie ntau ntau, koj yuav tsum txiav txim siab tshaj qhov me me. Qee zaum, tus me nyuam qhov loj me los yog me nyuam noj mov yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Koj tuaj yeem txaus siab rau koj cov lus teb nrog tsawg tshaj plaws ntawm cov calorie ntau ntau.
- Hla daim ntawv sau, dips thiab toppings. Koj tuaj yeem txuag tau ntau pua calorie ntau ntau thiab muaj roj tsw qab los ntawm kev noj zaub mov tsis muaj kua ntses thiab pob khoom. Txawm tias cov khoom noj qaub yooj yim zoo li ketchup los yog barbecue sauce ntxiv tau calories ntxiv thiab feem ntau ntxiv qab zib. Koj tuaj yeem yuam kom koj cov zaub xam lav tsis muaj hnav khaub ncaws. Ib zaug ntxiv, txiv qaub yog ib txoj kev zoo ntxiv kom tsw qab tsis muaj calories.
- Mus tsis pub dawb. Yog hais tias koj hais kom koj nyiam noj mov hauv daim ntawv ntawm ib qho kev noj haus koj tuaj yeem txiav qhov calorie suav ntawm koj pluas mov. Qee lub khw nojmov, zoo li Subway, cia koj yuam kom koj nyiam cov nqaij thiab veggie combo ua zaub xam lav lossis qhaub cij. Kev xaiv zaub xam lav pab txo kom txhob muaj calorie ntau ntau vim tias koj tua tau mov ci. Tsuas yog nco ntsoov hle cov calorie nyias cov khoom xyaw xws li cheese thiab croutons. Yog hais tias koj tsis tuaj yeem tau txais koj cov pluas noj hauv daim ntawv ntawm ib qho zaub xam lav, muaj lub ntsej muag qhib ntsej muag es tsis txhob ua, tshem qhov txheej txheem cij.
Lub Tswv Yim Pab Tsim Kho Kev Noj Qab Nyob Zoo
Txawm hais tias koj tsis tau sim ua kom poob, koj tuaj yeem tsim kev xaiv ntse nyob ntawm cov khw nojmov zaubmov los txhawb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
Siv cov tswv yim no los tsim koj pluas mov.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab veggies feem ntau muaj tab sis tsis tas yuav yooj yim mus nrhiav. Nug txog cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv ntoo tshiab yog tias koj tsis pom nws sau rau ntawm daim ntawv qhia zaub mov.
- Hais tsis tau mus rau qhov loj me me noj mov . Muaj ntau cov khoom noj tuaj yeem muab ntau txhiab calorie ntau ntau thiab muaj roj ntau heev thiab muaj suab thaj. Xaj ib lub la carte kom cov calorie ntau hauv kev tswj hwm.
- Sau koj tus kheej noj mov . Xaiv ob peb yam khoom me me thiab thov kom lawv npaj kom tsis muaj cov ntses, pob khoom los yog cheese kom txuag tau calories. Thaum thov kom npaj tshwj xeeb, koj tuaj yeem tau txais kev noj mov ua ke.
- Noj sodium-savvy los ntawm sab cov tais diav. Feem ntau cov pluas noj mov muaj zaub mov ntau dua li koj xav tau. Qhov loj tshaj plaws yog cov sab nraud. Ntau sab khoom qab zib, zoo li cov fries lossis dos rings, yog cov khoom noj uas muaj ntsev ntau thiab muab cov khoom noj kom tsawg. Los yog hla lub sab zoo rau nws los yog txiav txim siab tshaj qhov me me thiab faib nws nrog ib tug phooj ywg.
- Tsis txhob noj tej khoom noj thiab mus rau cov khoom siv grilled. Cov khoom noj khoom haus uas muaj npe "crunchy" "crispy," "battered," los yog "breaded" feem ntau yog kib. Cov khoom no tuaj yeem ua rau koj noj cov zaub mov tsis zoo , xws li roj nyeem lossis roj rog. Xwb, xaiv cov khoom noj uas muaj grilled los yog roasted. Yog tias koj tsis paub meej txog txoj kev npaj khoom noj, nug.
-
Qhov Healthiest thiab Unhealthiest Publix Sub Choices
-
Noj cov zaub mov noj qab nyob zoo ntawm Pei Wei
- Mus hnyav ntawm cov protein ntau. Starchy sab thiab cov khoom noj txom ncauj tsis zoo rau koj kom koj txaus siab los yog tag nrho ntev heev. Yog li sim ua kom tiav rau ntawm cov protein thaum koj txiav txim siab noj mov. Ntxiv grilled nqaij qaib mis rau koj cov khoom qab zib los yog txiav txim siab mis nyuj siv es tsis txhob tshaib plab sai tom qab koj noj.
- Hla khoom noj qab zib. Yog tias koj txaus siab rau koj txoj kev ntshaw thiab xaiv tuaj mus xyuas lub tsev noj mov vas nthiv zaub mov txuag cov khoom qab zib rau lwm hnub.
Fast Food Khoom Noj Khoom Haus
Dab tsi yog qhov koj nyiam khoom noj khoom haus ceev ceev? Luam theej daim ntawv no kom pom koj qhov chaw saum toj thiab pom zoo li cas koj thiaj li ua kom koj cov zaub mov khiav ntawm txoj kab.
- McDonalds
- Wendy lub Hamburgers
- Burger King
- Taco Tswb
- Chick-fil-A
- Sonic Tsav-Hauv
- Subway
- KFC (Kentucky Fried Chicken)
- Arby tus
- Panera
- Jamba kua txiv
- Mis los poj niam
- Dunkin Donuts
- Quiznos
- Panda Express
- Ruby Tuesday
Lo Lus Ntawm
Sim ua kom koj lub hom phiaj noj mov khiav tau yooj yim thaum koj muaj sij hawm ntau. Qee zaum, cov khoom noj ceev yog qhov koj xaiv nkaus xwb. Ntawm, peb to taub. Qhov tseeb, qee zaum peb tseem yuav nrog koj nyob hauv txoj kab-tsav nkoj. Ib zaug mus ntsib ib qho khoom noj khoom haus ceev ceev tej zaum yuav tsis tua koj tus mob zoo. Tab sis nrog cov tswv yim ntse thiab npaj tswv yim zoo koj tuaj yeem ua rau koj lub pluas noj mov tsis muaj mob, thiab pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo hauv koj lub hnub tsis khoom.