Tsis muaj dab tsi tiag tiag zoo tag nrho, txoj cai? Txawm tias cov khoom noj uas zoo rau koj kev noj haus thiab koj txoj kev noj qab haus huv (feem ntau hu ua "superfoods") tuaj yeem ua rau tej yam tshwm sim rau koj lub cev uas muaj me ntsis los sis tsis xis.
Feem ntau ntawm cov xwm txheej, xov xwm dab neeg, thiab cov phau ntawv uas sau txog superfoods muaj xws li cov txiaj ntsim zoo ntawm lawv cov zaub mov noj thiab cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv.
Cov no yog txhua yam tiag tiag thiab zoo, tab sis kuj muaj qee cov kev mob tshwm sim tsis zoo rau koj thaum koj haus cov dej ntau ntawm cov khoom noj no. Cov kev mob tshwm sim tsis muaj mob, tiam sis tej zaum lawv yuav ua rau koj ntxhov siab me me, lossis tseem ceeb tias koj tsis xav kom lawv tshwm sim.
Asparagus Pee
Asparagus muaj cov tshuaj sulfurous cov tshuaj uas muab rau koj cov zis ib qho txawv tsw. Nws tsis tshwm sim rau txhua tus neeg, tab sis nws kuj ua tau. Nws tshwm sim sai sai, dhau lawm, yog tias koj tau noj asparagus thiab koj tsis tau muab ib yam dab tsi funny rau lwm zaus koj mob, koj tsis yog ib tus neeg muaj hmoo uas muaj cov tshuaj tiv thaiv no.
Ib sab ntawm qhov tsw txawv, asparagus zoo rau koj. Nws yog qes nyob hauv calorie ntau ntau, hlau, folate, thiab vitamins A thiab C. Nws yog txawm tias cov tebchaw nyob hauv asparagus tuaj yeem pab koj lub siab ua rau cov kua haus ntau dhau - yog tias koj noj cov asparagus ua ntej koj mus tawm haus.
Ntsuab, nplooj pos
Spinach thiab kale yog ob qho zoo heev superfoods vim hais tias lawv nyob hauv cov vitamins, minerals, fiber, thiab ib pawg ntawm phytochemicals uas tej zaum yuav muaj kev pab kho mob. Yog tias koj noj ntau ntau ntawm lawv, koj yuav tau muaj ntsuab quav. Tej zaum nws yuav tshwm sim ntau dua yog tias koj lub sij hawm "transit" ceev ceev thiab cov zaub ntsuab tsis tau zoo.
Nws yuav ntshai koj thawj zaug koj pom nws, tab sis nws tsis tshua muaj rau ntsuab poop los ntawm txhua hom teeb meem kev noj qab haus huv. Nws yog lwm yam xim uas koj yuav tsum tau txhawj txog.
Liab Beet Pee
Yog, kuv paub tias nws muaj hom ntsiab lus ntawm no. Yog tias koj noj ib qho kev pabcuam noj qab nyob zoo, koj yuav pom cov kua liab lossis paj liab tom qab hnub ntawd lossis tom ntej. Qhov no ua rau nws ntshai heev vim nws zoo li ntshav, thiab cov ntshav peeing yeej tsis zoo li.
Liab beet pee yog harmless, thiab nws yeej muaj ib lub npe: beeturia, uas kuv xav tias lub suab zoo li ib lub npe zoo rau ib Pokemon. Liab zis tsis yog vim li cas thiaj li tso rau ntawm beets. Lawv tsis tshua muaj calorie ntau ntau, muaj vitamins thiab fiber, thiab qee yam ntawm cov pigments liab muaj peev xwm muaj qee cov kev pabcuam kev noj qab haus huv.
Qij bo
Qij ua rau txhua daim ntawv teev npe, thiab muaj ib qho kev tshawb fawb ntawm nws cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem pab txo cov roj (cholesterol), thiab kev pab hauv kev tswj ntshav siab. Qee cov neeg ntseeg tias nws pab tiv thaiv kom txhob muaj ntau hom khees xaws thiab. Qhov no yog, yog tias koj noj ntau qej (lossis noj qej tshuaj), koj yuav raug kev txom nyem los ntawm qej vim qias neeg lub cev. Nws yog tej zaum vim koj lub cev tsis muaj txiaj ntsig rau cov tshuaj allicin, cov tshuaj lom neeg muaj nyob hauv qej.
Carrot daim tawv nqaij
Carrots muaj cov carotenes muaj roj, uas yog cov tshuaj muaj feem xyuam rau cov vitamin A. Lawv pom nyob rau hauv cov txiv kab ntxwv pigments thiab zoo rau koj, tab sis, yog tias koj noj ntau ntau thiab ntau cov carrots, koj tuaj yeem tsim muaj xim daj lossis txiv kab ntxwv rau koj daim tawv nqaij . Nws yog feem ntau tshwm sim nyob rau hauv qab xib taw ntawm koj txhais taw thiab xib teg ntawm koj txhais tes.
Yog tias koj tau pom "cov tshuaj tua tsis muaj hnub," Tej zaum lawv tsuas yog siv cov tshuaj beta-carotene xwb. Koj yuav tsis tau tan; koj mam tig cov txiv kab ntxwv. Tebchaw no yog hu ua carotenemia, thiab nws yog qhov ntau tshaj rau cov menyuam vim lawv tsis tshua muaj siab (tsis txhob txhawj, nws tsis muaj mob dabtsi).
Kuv twv kuv kuj tuaj yeem muab qhov "honorable mention" rau legumes thiab cruciferous zaub zoo li broccoli, Zaub pob qe, thiab qoob loo.
Lawv yog cov zoo rau koj, tab sis lawv cov khoom siv fiber ntau kuj tuaj yeem ua rau muaj kev sib tw loj heev.
Ib lo lus los ntawm
Tsis muaj cov kev mob tshwm sim ntawm no yog txaus ntshai tab sis lawv tuaj yeem ua rau koj, los yog thaum noj mov ntau qoob, leej twg zaum ntawm koj, tsis xis nyob. Tab sis ntshai tsis tau, lawv txhua tus zoo nkaus li tsis zoo rau cov khoom noj no. Koj tuaj yeem tau ntxiv cov khoom noj no rau koj cov zaub mov kom zoo.