Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 128
Rog - 9g
Carbs - 4g
Protein - 8g
Tag Nrho Sij Hawm 60 min
Npaj 60 min , Noj 0 min
Kev Pab 8 (1/2 khob txhua)
Txaus siab rau qhov zoo tshaj plaws flavors ntawm lub caij ntuj sov nrog no classic soob nyias. Hnav nrog qab zib balsamic vinegar thiab ntsim cov zaub basil, txawm tias tsuas muaj ib qho av tshiab ntawm cov khoom xyaw, nws muaj ib tuj ntawm tsw thiab cov as-ham.
Tshiab mozzarella tsawg dua hauv roj thiab siab dua hauv cov protein ntau dua lwm hom cij. Txiv lws suav muaj cov kab mob antioxidant lycopene , muaj xim liab liab uas tiv thaiv lub hlwb thiab sib ntaus sib tua. Koj tau txais qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv ib qho kev pab xwb!
Cov khoom xyaw
- 2 tablespoons ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj
- 1 tablespoon balsamic vinegar
- 1 teaspoon zib mu
- 1/2 teaspoon finely tws qej
- ¼ teaspoon kosher ntsev
- ¼ teaspoon freshly ground black pepper
- 2 pints txiv lws suav txiv lws suav
- 8 ooj tshiab tsom iav dub, tsuav nqaij
- 1 khob zaub basil nplooj, ntxhib tws
Npaj
- Hauv nruab nrab lub tais ces muab cov txiv roj roj, vinegar, zib ntab, qej, ntsev, thiab kua txob; zoo li qub.
- Txiav txhua tus txiv lws suav txiv hauv ib nrab.
- Muab cov txiv lws suav rau hauv lub tais, ua raws li diced tshiab mozzarella cheese thiab ces cov nqaij npuas.
- Tshem cov khoom xyaw maj mam muab lub tsho ntev rau hauv cov khaub ncaws.
- Npog thiab tso cai rau zaum ntawm qhov chaw sov li 30 feeb ua ntej noj.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Ntxiv lwm cov vaj tse veggies rau hauv cov khoom qab zib, xws li cucumbers, tswb kua txob, los yog zaub cob pob kom tu cov xim thiab khoom noj khoom haus.
Basil thiab txiv lws suav muaj ntau hom tsoos tsho, tab sis tshuaj ntsuab zoo li chives, zaub txhwb qaib, thiab tarragon ua rau tej yam me ntsis txawv tsis txaus siab.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Koj tuaj yeem ua zaubmov zoo noj sai sai tom qab koj ua tiav, tabsis cia nws mus rau lub sijhawm me ntsis thaum lub sijhawm ua rau nws nyiam thiab nws cov txiv lws suav los ntawm cov txiv lws suav. Siv 30 feeb ntawm chav tsev sov, cia rau hauv lub tub yees kom txog thaum npaj txhij mus ua hauj lwm.
Ua raws li ib sab phaj los yog dhau ib lub txaj ntawm tov zaub; kuj sim no salad tossed nrog cov nplej siav xws li quinoa, txho liab, los sis farro.