Tom qab sim Ballast Ball nyob rau ntau lub rooj sib txeeb, Kuv tau ua ib tus kiv cua. Nws qhov ruaj ntseg pub rau ib tug xov tooj ntawm kev coj ua koj ua tsis tau nrog lub npas li niaj zaus, thiab lub xoob puv hauv (ballast) ntxiv hnyav txaus rau kev tawm tsam lub abs thiab rov qab rau txoj kev tshiab. Lub ballast tsiv thiab hloov mus rau ntau txoj hau kev, muab koj ntau txoj kev xaiv rau kev cob qhia thiab kev kawm core .
Thaum nws txav, nws tsim cov cues uas siv tau los pab coj koj mus rau lwm txoj kev sib txawv; thaum dov nws, koj hnov lub suab qis qis, thiab muaj feem cuam tshuam thaum koj co nws.
Tshaj tawm
- Qhov kev ua si uas muaj lub cev hnyav yog nyob rau hauv qhov chaw, ntxiv ntau ntau yam thiab muaj kev ruaj ntseg rau kev ua haujlwm
- Qhov nyhav siv lub zog ua haujlwm zoo, ua kom yooj yim rau txoj hauv kev rau cov tub ntxhais lub zog
- Cov yees duab yees muaj ntau yam tshwj xeeb, kev ua haujlwm rau tag nrho lub cev
Ntseeg
- Nws yog kim ntau tshaj li ntau cov khoom ruaj ntseg
- Nws tsuas yog tuaj ib qho me me xwb
- Qhov saum npoo yog qhov ruaj khov dua lwm hom kev ruaj ntseg khoom
Kev piav qhia
- Qhov pob ntawm lub pob no muaj qhov ceeb thawj rau hauv qhov uas ua rau lub pob los ntawm dov thiab ntws tsis zoo li lub pob txav.
- Koj tuaj yeem ua tau hloov thiab txhawb nqa nrog lub npas los npaj cov tub ntxhais thiab ua kom ib ce muaj zog ntau dua.
- Cov yees duab yees muaj cov kev ua hauj lwm hauv lub cev, qhia tau zoo thiab muaj kev tshwj xeeb los siv Ballast Ball.
Kev Tshawb Fawb
Ballast Ball yog qhov tseeb nyob rau hauv BOSU khoom kab, uas yog tus paub zoo tshaj plaws rau Kev Sib Ntsib Ntawm Qhov Kev Ntsuas . Ib yam li Tus Txheej Txheem Sib Ntsib, Ballast Ball yog txhua yam kev cob qhia txog kev ua haujlwm thiab pab txhawb qhov tseem ceeb hauv txoj kev tshiab. Dab tsi ua rau Ballast Ball sib txawv los ntawm kev ruaj khov stability pob yog qhov loj hauv qhov siab.
Qhov nyhav no ua rau lub pob khov ruaj khov thaum nws nyob hauv av, tab sis qhov kev sib tw ntxiv thaum koj nyom, co co los yob nws. Qhov hloov qhov hnyav no koj yuav tsum siv koj cov tub ntxhais thiab cov stabilizer cov tawv nqaij kom lub cev muaj zog zoo li qhov nyhav koj rub tawm hauv kev coj ua.
Cov ntawv DVD muaj cov tswv yim tawm tswv yim thiab muaj xws li kev sov so, qis thiab sab cev nqaij daim tawv, kev tawm dag zog, thiab cov kws qhia Douglas thiab Candice Copeland Brooks qhia. Lub pob yuav siv rau tib yam kev ua si xws li ib lub npov li niaj zaus (xws li, crunches, planks, pushups, thiab lwm yam), tab sis nws kuj tso cai rau cov kev ua tshiab xws li:
- Cov Txwj Laus Vim tias lub pob khov ruaj khov, koj khoov thiab zaum saum nws tsis muaj nws dov tawm. Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm ua ke rau qee qhov kev cob qhia zoo. Ib qho tawm hauv kev yees duab yuav tsum khij lub pob, khawm rov qab rau ib qho kev nyuab siab, thiab sawv rov qab los ua haujlwm rau hauv plawv thiab sab cev.
- Nqa thiab Shakes Koj tuaj yeem ua haujlwm rau tus cwj pwm los ntawm kev txhawb nqa nws, tig nws ncig, thiab tuav nws los ua kom txoj kev ua haujlwm hauv plhaw thiab tsiv.
- Flexibility Vim tias pob tsis txav, koj tuaj yeem siv nws raws li kev txhawb nqa kom yooj yim lossis yoga ce.
- Abs Cov qoj ib ce ua nyuaj heev thaum koj tuav lub pob ntawm koj ob txhais ko taw los yog hauv koj txhais tes rau kev ntsoog lossis rov nrawm dua.
Tag Nrho, Ballast Ball yog ib lub tswv yim zoo uas muab txoj kev ua tiag tiag los ua haujlwm rau tus ntxhais. Cov neeg siv yuav pom cov kev pab cuam rau kev siv nws zoo, tab sis nws kuj siv tau rau feem ntau cov kev ncaws pob lub pob, ua kom nws yog ib qho zoo ntxiv rau txhua lub tsev gym.