Koj tau hnov tias txhua tus neeg yuav tsum tau qoj, tab sis yog tias koj muaj qhov tsis taus? Nws yog ib qho nyuaj rau kev saib xyuas ntawm cov kev qhia yog tias koj nyob hauv lub rooj muaj log lossis muaj lwm yam kev xiam oob khab, ntau zog qoj ib ce. Txawm li cas los xij, kev ua si yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov neeg xiam oob khab. Nws ua rau koj lub cev muaj zog, ua rau koj lub zog, pab kev txhawj xeeb thiab pab txo tau qaug zog.
Qhov tseem ceeb yog kom pom qhov zoo ntawm qoj ib ce rau koj qhov teeb meem.
Yog tias koj nyob hauv lub rooj sib txoos
Feem ntau, cov neeg siv zaum hauv lub rooj zaum muaj peev xwm tsom ntsoov rau kev ua haujlwm ua haujlwm los txhim kho koj lub zog hauv lub cev thiab pab txo koj txoj kev raug mob. Koj yuav tsum nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob los yog tus kws kho mob lub cev kom tau txais kev pom zoo thiab kev cob qhia rau koj cov kev xaiv uas zoo tshaj plaws.
Workout Resources
- Cov yeeb yaj duab Workout : Muaj ib qho chaw pib nrog cov yeeb yaj duab. NPHCAD muaj cov npe ntawm cov yeeb yaj kiab hauv lub rooj zaum thiab tej zaum yuav pom qee cov tswv yim rau cov kev ua hauv Txoj Kev Ua Hauj Lwm Kev Ua Hauj Lwm los sis Kev Ua Hauj Lwm ntawm Lub Cev Ua Hauj Lwm.
- Cov Khoom Siv Tshwj Xeeb - Yog tias koj xav ua ntau dua, koj yuav xav xav txog kev nqis peev hauv qee cov khoom siv tshwjxeeb. Muaj ntau lub zog tshiab cov cav tov muaj rau cov neeg zaum hauv lub rooj zaum, nrog rau cov tshuab txhais tes thiab lwm cov khoom siv cardio.
- Ua Haujlwm Koj Lub Cev Qis - Tiam sis, tsis txhob cia cov khoom siv tshwj xeeb tsis pub koj tawm ntawm koj txoj haujlwm. Yog tias koj muaj lub cev mob siab, sim muab koj txhais caj npab ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag, tuav ob peb seconds ces qis dua. Tom qab, tsa koj ob sab caj npab tawm sab nraud (nres ntawm lub xub pwg), tuav, ces txo. Ua ob yam no ua qoj ib ce li 15 mus rau 20 zaus thiab, thaum koj tuaj yeem muaj zog, tuav tes taw ntawm lub teeb. Ntau Lub Cev Muaj Zog Lub Cev.
- Cov Ncauj Kev Taug Kev Thauj Tsev - Yog tias koj sib tw, lwm qhov kev xaiv yog sim cov kev sib tw ua ke. Cov Ncig Dlej Lub Rooj Loj yuav pab koj nrhiav cov xwm txheej nyob ze koj xws li basketball, hneev taw, fencing thiab ntau dua. Yog tias koj xav tau kev pabcuam nrog rau kev ncaws pob lossis kev tshwm sim, NCHPAD tuaj yeem pab koj nrhiav cov kev pabcuam fitness hauv koj cheeb tsam.
- Ua Kom Koj Lub Cev Yooj Yim - Ncab thiab ua kom yooj yim tseem ceeb thiab txo qhov kev raug mob ntawm kev raug mob. Tshwj xeeb tshaj yog, koj yuav tsum ncab tag nrho cov leeg ntawm koj lub cev, nrog rau koj lub xub pwg, caj npab, rov qab, thiab caj dab. Cov Lom Zem Rau Cov Neeg Lem Zog muaj kev ua pivtxwv txog kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm uas koj ua tau rau koj lub cev thiab muaj cov tswv yim rau ntawm daim ntawv zoo.
Yog tias koj muaj mob xiam oob qhab, koj yuav tsum ua haujlwm ntau dua thiab muaj tswv yim ntau dua txog kev qoj ib ce. Tham nrog koj tus kws kho mob, tus kws kho mob lub cev lossis lwm tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav kev ua ub no kom koj lub cev muaj zog thiab muaj kev ua haujlwm.
Sight / Hnov Lus Tsis Zoo
Cov neeg uas pom lossis tsis hnov lus tsis muaj teebmeem dabtsi los daws qhov teebmeem hauv lub neej txhua hnub, thiab yoojyim mus ob zaug thaum koj ntxiv rau kev siv qoj ib ce. Txawm li cas los xij, nrog rau kev sib tw ntawm cov neeg dig muag zoo li Marla Runyon, uas tau khiav tawm hauv xyoo 2000 Olympic, ntau thiab ntau tus neeg tau txais kev koom tes hauv cov kev ua si thiab kev ua si.
Tej kev txhawj xeeb rau qhov pom-thiab tsis hnov lus tsis zoo yuav tsum ua kom muaj kev nyab xeeb.
Zoo li cov kev ua qoj tshiab, koj thawj kev txhawj xeeb yuav tsum pib qeeb qeeb nrog cardio ce thiab ib txoj kev kawm nyhav thiab ua kom koj siv daim ntawv zoo. Ib qho kev xaiv no yog koom nrog ib lub koos haum mob nkeeg thiab xyuas lawv cov kev xaiv kev kawm. Tus kws qhia ntawv tuaj yeem pab coj koj mus rau kev ua kis las nrog kev ua si nrog rau kev ua si. Nws yuav qhia tau koj seb yuav ua li cas thiaj li ua tau lub ce, yuav ua li cas siv lub cardio cov khoom xyuam xim thiab muab koj tso rau txhua hnub uas yuav ua haujlwm rau koj. Yog tias koj nyiam qhov chaw sab nraud, xav txog kev koom nrog kev ua si. Lub Koom Haum Ncauj Kev Ncaws Pob thiab Lub Lag Luam Kev Lag Luam Lub Lag Luam yog cov khoom zoo rau qhov tsis pom kev lossis tsis hnov lus. Lawv muab cov ntaub ntawv hais txog cov koomhaum uas koj tuaj yeem koom nrog thiab qee txoj hauv kev ua haujlwm kom zoo thiab zoo. Kev Pom Kev Qhov Muag yog lwm txoj kev xaiv yog tias koj xav tias tus tswv yim coj puas yog rau koj.
Kev ua neej nrog kev xiam oob khab tuaj yeem ua kom nyuaj thiab qoj ib ce muaj peev xwm xav zoo li lwm lub nra hnyav ntxiv rau qhov sib tov.
Txawm li cas los xij, nrog kev qhia me ntsis, koj tuaj yeem ua koj txoj hauv kev kom tsis muaj mob thiab tsis tshua muaj kev ntxhov siab.