Yuav Ua Li Cas Los Ntawm Txoj Kev Koom Siab
Koj tsuas yog nrhiav kev los mus kev hauv kev sib koom tes rau kev sib hlub sib txhawb-tej zaum Cov Neeg Nyuaj Siab rau kev kho, Lub Peb Hlis rau Me Nyuam Mos, MS Walk, los yog lwm tus. Tab sis koj tsis yog tus neeg taug lw! Tam sim no koj yuav ua li cas? Koj yuav ua li cas los ntawm cov mais no?
Ua ntej, sib zog nqus pa. Koj taw tau ua kev taug kev. Cia peb nqa nws ib theem zuj zus.
Thaum Twg Yog Tias Koj Pib Pib Taug Kev?
Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias koj muaj ob peb lub lis piam ua ntej qhov kev tshwm sim kom tau txais kev cob qhia.
Pib tam sim no thiab npaj siab taug kev li 15 feeb txhua txhua hnub, maj mam nce koj lub sijhawm thiab qhov chaw nyob deb. Qhov kev pib kawm tsis tau zoo yog qhov zoo tshaj yog tias koj muaj lub hli los yog ntau dua ua ntej yuav mus kev ua si. Ua raws li cov sij hawm qhia thiab feem ntau cov neeg yuav tuaj yeem ua kom tiav mus txog 5 mais.
Pib tau HNUB NO. Nyob ntawm koj qhov kev ua si, coj li 15 feeb rau ib nrab xuab moos txhua hnub ua ntej qhov kev tshwm sim.
Npaum li cas yog 5K? Nws Yuav Siv Ntev Li Cas?
Tsis paub dab tsi 5K txhais mus rau mais los sis ntev npaum li cas nws yuav coj koj mus taug kev nws? Ntawm no yog ib daim ntawv cheat rau koj:
Kuv Puas Yuav Tsum Tau Tshiab Khau?
Koj txoj kev nplij siab pib hauv qab-koj nkawm khau thiab nkawm thom khwm. Ntawm no yog cov lus qhia taug kev rau cov lus qhia txog qhov yuav tau saib. Tau haum rau ib khub ntawm koj tus kheej. Qhov tswv yim yog mus rau lub khw hauv koj cheeb tsam uas caters rau cov neeg khiav dej num loj thiab muaj cov neeg ua haujlwm muag khoom xav kom koj mus rau hauv ib nkawm zoo-haum khau. Tom qab ntawd koj yuav tsum taug kev hauv lub hli, txhua txhua hnub, kom paub tias lawv ua haujlwm zoo.
Yog tias koj tsis muaj sij hawm mus nrhiav thiab ua txhaum hauv ib nkawm khau tshiab, koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog siv koj cov khau ntaub ntaus rau. Qhov twg koj tuaj yeem ua qhov txawv yog nrog koj cov thom khwm . Tsis nco qab txog paj yeeb nkawm thom khwm, mus rau qhov chaw ua kislas thiab yuav ib nkawm thom khwm CoolMax lossis cov thom khwm rau tawv nqaij. Cov wick cia deb ntawm lub hws kom koj txhais ko taw qhuav thiab tsis tshua muaj ntsis rau kev yaug.
Yog Tias Kuv Tau Txais Cov Kab Mob Npaum Cas?
Ib qho teeb meem loj rau cov neeg uas mus taug kev ntev ntev uas lawv tsis tau kawm tiav yog cov hlwv. Kawm seb yuav tiv thaiv kab mob qhov yoojyim li cas, ua kom koj txhais ko taw nrog roj av roj jelly ua ntej koj muab tso rau hauv koj lub thom khwm. Yog tias koj tau xyaum ua haujlwm thiab tau tawg hlwv hauv cheeb tsam txawm tias roj av roj av, ces npog cov cheeb tsam uas muaj lub plab los yog ib daim ntaub qhwv ua ntej koj mus kev.
Kuv Puas Tau Txais Splints?
Koj lub siab puas ntsoog thaum koj taug kev? Hloov splints yog rau cov neeg tshiab uas tab tom taug kev. Shins tsuas yog ua tau qoj ib ce los ntawm kev taug kev, thiab thaum twg koj hloov koj tus lej taug kev, nrug, lossis khau koj yuav hnov txog nws ntawm koj tus menyuam.
Nres thiab so kom txaus. Ces qeeb thiab coj me me.
Kuv Yuav Tsum Yog Dabtsi?
Cov lus teb luv yog txheej, txheej, cov txheej. Tab sis ntawm no yog cov ntsiab lus:
Costumes: Nyob rau hauv tej xwm txheej, folks hnav ris tsho rau hauv zany costumes. Yog tias koj ua li ntawd, cia nws yooj yim mus taug kev hauv thiab muaj kev lom zem.
Tsho (Sab Hauv): Lub tsho ntawm koj daim tawv nqaij yog txheej hauv txheej. Nws yuav tsum yog ib co ntaub ntub xws li polypropylene lossis Coolmax. Tab sis koj yuav xav hnav lub tsho dawb (feem ntau paj rwb) lawv muab rau koj sau npe rau kev taug kev, lossis ib qho ntawm koj lub xyoo dhau los. Qhov ntawd zoo, tab sis txawm tias lub tsho npuag yuav khaws cov hws thiab ya raws thaum lub sijhawm thiab koj yuav muaj kev ntxhib thiab clammy-tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog hnub kub .
- Ris tsho hauv qab: Ua kom tag, cov poj niam yuav tsum hnav cov khoom ua si khov kho . Cov txiv neej thiab cov poj niam kuj yuav muaj mob chafing, yog li thov roj roj jelly yog tias koj tsis hnav lub khiab mis. Spandex khiav luv yog ib lub tswv yim zoo rau ob hom kev sib deev kom tiv thaiv tau chafing nyob rau hauv thaj chaw loj.
- Txheej Txheej: Nyob rau cov huab cua tshaj plaws koj yuav xav kom muaj qhov tsis muaj cua tsis zoo, dej rau sab nrauv-lub tsho los yog cua daj cua dub. Ib qho uas muaj hood yog ib lub tswv yim zoo heev. Lus Cim: Lub tsev kawm ntawv tau xaus qhov teeb meem ntawm lwm yam taug kev los yog kev ua haujlwm.
- Rwb thaiv tsev: Hauv cov huab cua txias , koj yuav tsum tau hnav kab insulating ntawm koj lub tsho thiab koj lub tsho. Microfleece yog ib qho kev xaiv zoo. Ib lub tsho lub tsho zoo nkauj. Sweatshirts tej zaum yuav xaus ua koj heev sweaty. Koj yuav tau txais sov zoo nkauj tom qab thawj ob peb feeb taug kev thiab yuav pib tau cov khaubncaws sab nraud povtseg.
- Cov hauv qab (Cov ris luv lossis lub ris): Yog tias tsis yog huab cua zoo rau luv, ces xaiv lub ris zoo uas txav tau yooj yim nrog koj. Muaj ntau cov neeg yuav hnav ris tsho, tab sis lawv xaiv tsis zoo vim tias lawv tau ua hnyav, dej ntxaum dej. Tab sis yog tias koj lub ris yog koj ris tshaj plaws, ces mus rau nws.
- Lub kaus mom: Nyob rau txhua qhov huab cua, tab sis tshwj xeeb tshaj yog hais tias nws yog los nag , lub kaus mom kom koj lub taub hau sov lossis lub hnub tawm ntawm koj lub hau yog ib qho uas yuav tsum tau ua.
- Packs: Feem ntau cov koom txoos cov kev sib tw yog luv luv uas koj yuav tsis tau nqa ntau. Siv lub hnab tawv qhwv thiab khawb tawm ib lub duav rov qab uas yuav tau nqa koj cov yawm sij, cim, thiab lwm yam tsim nyog .
Kuv Yuav Noj Li Cas thiab Haus Dej Haus Ua Ntej, Hauv, thiab Tom Qab?
Kev sib hlub sib txhawb feem ntau muaj ntau cov khoom noj txom ncauj thiab haus thaum taug kev thiab thaum pib / qhov tiav.
- Ua ntej: Haus ib khob dej loj tshaj ob teev ua ntej taug kev, ces tsis muaj dab tsi txog thaum koj pib. Qhov no ua rau koj lub cev txaus txaus thiab koj siv sij hawm txaus siv chav dej ua ntej koj pib.
- Lub sij hawm: Ua ke taug kev, haus dej hauv txhua qhov chaw nres dej. Rau hnub sov, nqa koj cov dej hauv koj lub duav rov qab kom koj haus tau ib khob dej txhua txhua 20 feeb yog tias tsis txaus rau hauv chav kawm. Kev haus dej haus cawv feem ntau muaj rau hauv chav kawm. Koj yuav tsis xav tau kev haus dej haus cawv yog tias koj taug kev rau ib teev lossis tsawg dua. Rau kev mus ntev ntev, txaus siab rau qee qhov kev ua si haus tom qab thawj teev ib nrab. Qhov no tau hloov lub ntsev koj tawm hws. Rau cov khoom noj txom ncauj, bananas yog cov khoom noj zoo tag nrho. Lawv hloov cov potassium thiab muaj suab thaj thiab nplej siab. Qhov ntev taug kev, salty pretzels tuaj yeem pab koj hloov ntsev hauv plab.
- Tom qab: Tom kawg ntawm kev taug kev, haus ib khob dej loj. Mus ua ntej thiab lob cov kev ua si pub dawb pub lawv-noj lawv yog tias koj tshaib plab, tab sis zoo dua tseem txuag lawv rau yav tom ntej. Nco ntsoov, taug kev kub hnyiab kwv yees li 100 calories ib mais rau ib tug neeg 150 phaus. Tsis txhob noj ntau dhau hauv kev ua koob tsheej!
Ua Ntej
Nco ntsoov koj paub qhov chaw pib / qhov kawg thiab tuaj tos koj lub npe rau ntawm lub sijhawm thiab qhov chaw nyob. Tshawb nrhiav rau qhov chaw nres tsheb lossis lus qhia txog kev thauj neeg mus los. Thaum koj muaj koj tus lej xov tooj, ntiv tes qee qhov tshwj xeeb ntawm kev ruaj ntseg thiab siv koj cov tshuaj pleev thaiv hnub. Muab koj tus kheej lub sijhawm mus rau hauv chav dej ua ntej pib.
Thaum Taug Kev
- Pib ntawm qeeb thiab xis nyob rau thawj 5-10 feeb. Qhov no yog ib qho yooj yim ua ntawm cov txheej xwm loj thaum txhua tus tuaj qeeb.
- Tsa kom koj lub neej pace tab sis nco ntsoov qhov no tsis yog haiv neeg, ua siab zoo rau cov neeg koj dhau.
- Tshuav ntawm sab laug tshwj tsis yog tias koj muaj txoj kev tsheb khiav ntawm txoj kev qhib. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv koj kis ntawm lub tsheb khiav.
- Yog taug kev nrog phooj ywg, nco ntsoov cov neeg uas xav kom dhau koj thiab tsis thaiv txoj kev thaum tab tom taug kev.
- Yuav tsum saib taus ntawm vaj tse-nyob twj ywm ntawm txoj kev, tsis txhob thuam cov neeg cov nyom thiab cov vaj, thiab tsuas yog siv cov chav dej tso cai xwb.
- Txhob muab cov khoom pov tseg thiab lwm cov thoob khib nyiab pov tseg los yog nqa nrog koj mus txog thaum koj pom ib qho.
- Tsis txhob haus luam yeeb thaum mus kev.
- Yog tias koj xav tias cov hlwv daj tuaj, nres thiab siv daim ntaub nplaum ua ntej nws loj tuaj.
- Ua raws li cov neeg ua haujlwm pab dawb thiab saib lawv zoo.
- Nyob rau ntawm qhov kawg, noj tsuas yog ib qho tsim nyog ntawm cov goodies.
Koj tau ua tiav nws! Koj ua nws los ntawm txoj kev taug kev, tsis muaj kev vam khom rau qhov hnyav. Txaus siab rau koj lub nqi zog-t-shirt, puav pheej, tus pin lossis lwm yam khoom koj tau txais.
Coj nws nrog kev txaus siab!
Tom qab Kev Taug Kev
Tam sim no koj paub tias koj tuaj yeem mus kev deb, nws yog lub sijhawm los npaj rau kev sib tw tom ntej rau kev sib tw koj mam li pib. Tej zaum qhov teebmeem loj yuav pab koj kom haum thiab noj qab nyob zoo los ntawm kev cob qhia. Tej zaum koj yuav txawm xav txog tsheb nqaj hlau taug kev taug txuj kev sib tw rau txoj kev siab hlub. Ntau yam kev pab cuam txawm tias koj them rau kev thauj mus los thiab kev rau npe rau kev taug txuj kev taug kev taug txuj mus rau ib qho chaw zoo nkauj.
Nrhiav kev mus ua si thiab tej pawg neeg hauv koj cheeb tsam los koom nrog rau lawv cov kev taug txhawm rau kom koj mob siab.