... thiab cov Coj Ua Mus nrog Lawv
Nws tau siv tias thaum ib tug neeg tau hais tias "kev ua haujlwm nrog ib ce pob," peb feem ntau paub tias yam lawv meant. Hnub no, muaj ntau ntau hom kev ncaws pob uas peb yuav tsum tau paub ntau dua. Hauv qab no yog qhov kev taw qhia rau ntau yam khoom siv tawm los ntawm sab nrauv, nrog rau cov ntawv sau qhia seb lawv siv li cas.
Loj Cov Khoom Siv Loj Loj
Lub pob loj loj yog qhov koj yuav paub zoo tshaj plaws. Lawv feem ntau pom nyob rau hauv gyms, studios, thiab chaw ua hauj lwm chiropractic uas lawv mus los ntawm ntau lub npe xws li kev ruaj ntseg pob , Pilates pob , thiab Swiss pob. Yog vim li cas peb nyiam mus ua haujlwm rau lawv yog tias lawv yog ib txoj hauv kev zoo ntxiv rau kev sib npaug thiab kev kub ntxhov rau kev ua haujlwm. Qhov instability ntawm lub npas yog qhov tseem ceeb rau cov tub ntxhais txoj kev kawm ua cov tub ntxhais uas muaj peev xwm ua kom muaj zog tuaj yeem ua haujlwm kom yoojyim rau nws.
Tau txais cov ntsiab lus:
Siv cov khoom ua si hauv Workouts
Txij Zuj Zog Npaj Ua Si
Pilates Exercise Ball ce thiab kev ua si
Cob Qhia Qoj Npaj Ntxiv
Cov Khoom Noj Me Me - Cov Khoom Mini
Cov khoom me me zoo ib yam li cov khoom ua si loj loj rau hauv uas lawv ntxiv leverage thiab instability nyaav heev rau kev qoj ib ce. Txawm li cas los, ntawm 9 mus rau 12 ntiv ib ncig, lub pob mini tsis yog ib qho kev sib tw tag nrho lub cev. Lawv zoo heev rau lwm yam kev ua haujlwm ruaj khov. Piv txwv, ib txhais tes rau ntawm ib lub pob mini thaum lub sij hawm sib thawb hu rau ntau tus tub ntxhais kev ruaj ntseg . Los yog, ib sab sab zoo ib yam li Pilates mermaid nrog ib txhais tes dov tawm ntawm lub npas yog txawv dua li tau txais kev txhawb nqa hauv av.
Mini cov khoom kuj muaj ntau yam siv los ua cov khoom siv. Tuav lawv ntawm lub shins los yog saum toj lub hauv caug thaum lub caij qee cov kev ua tau tuaj yeem coj mus rau theem ntxiv ntawm kev sib koom tes rau cov ncej puab thiab kev tawm tswv yim rau hauv qhov tseem ceeb.
Xyuas cov DVD workouts nrog lub pob mini:
Chaw Ua Si Pilates
Cov Khoom Noj Tshuaj
Qee leej neeg hu rau cov npoj cev loj uas tau piav saum cov tshuaj pob tshuaj , tab sis cov tshuaj pob yeeb tshuaj tiag tiag yog cov me me uas hnyav hnyav uas tsis txhais hais tias yuav tsum yob. Feem ntau li ntawm 8 rau 15 phaus, tshuaj pob siv tshuaj yog siv rau kev ntuav, ntes, thiab lwm yam kev txav mus rau qhov chaw uas lub zog hnyav ntxiv rau kev sib tw. Cov tshuaj pob yeeb tshuaj tau nyob ib ncig ntawm lub sijhawm ntev heev. Wikipedia, ib qho kev tsis txaus siab, tab sis tsim nyog rau hom kev xav paub no, hais tias muaj neeg ua tim khawv rau tib neeg kev cob qhia nrog xuab zeb puv bladders 3,000 xyoo dhau los.
Cov Cim Cov Tshuaj Tiv Thaiv :
Pilates Choj nrog cov tshuaj pob
Tshuav Oblique Twist
Taw siab Diagonal Twist
Cov Khoom Me Tua Tsiaj Me - Luj
Cov khoom me me ua rau hnyav ntawm 1 mus rau 3 phaus. Kev siv lawv tsis yog nyhav tab sis tsis zoo, tiam sis qhov muag, zoo nkauj zoo nkauj tuav ntau tshaj ob txhais tes tes taw thiab ntau tus neeg xav tias cov khoom no ntxiv ib qho nqaij txuas mus rau cov caj npab hauv tej yam qoj ib ce uas tsis muaj kev txwv. Lawv kuj muab tswv yim rau hauv cov tub ntxhais kawm.
Kawm ib lub pob Funny Toning
Kev Siv Tes Nyhav Li Cas Hauv Pilates
DVD Tshawb xyuas: Lub Cev Cancer Cancer nrog Toning Ball
Cov Thauj Cov Khoom Noj Me Me
Cov pob yuag kub hnyav no feem ntau yog siv hauv txoj kev zaws ntsej muag zoo li. Nws yuav hnov zoo yob koj lub cev ntawm lub npas, kho qhov hnyav ntawm lub cev uas koj tso tawm mus rau lub pob los saib xyuas lub siab. Zoo tib yam, kev tso cai ntawm cov leeg pob txha thiab nro, qhov chaw sib txawv ntawm lub cev tuaj yeem siv rau ntawm pob siv lub cev hnyav kom hnia tawm hauv cov leeg. Ntau tus neeg tau pom cov khoom siv no ua haujlwm los ntawm kev mob sab nraud. Ib lub pob tes ntaus pob tes taw yuav ua tau ntau lub tswv yim, tiam sis cov npov kho pob txaij yog softer thiab feem ntau zoo dua rau cov cheeb tsam qub.
Ob peb "txoj kev" ntawm kev ua haujlwm nrog cov khoom kho tau nrov. Yamuna Lub Cev Dov thiab Miracle Pob Ncig Tus Qauv yog cov qauv.
Hneev Cov Khoom Zom Xaws
Dov taw nkees taw zoo zoo. Zaum nrog lub pob rau hauv pem teb kom koj tuaj yeem tswj tau lub siab thiab yob nce thiab nqis thiab tag nrho ib ncig. Koj tuaj yeem siv lub ball hauv tennis, lub pob golf los yog lub pob yas qis. Txawm li cas los, pom cov nubs hauv daim duab? Cov neeg muaj los kho cov ntshav txaus thiab 7,200 hlab nos txoj kab hauv qhov ko taw. Thaum koj tau siv mus rau nws .... zoo, koj mam li hlub nws, los yog tsis.
Qhia: J / haum mini massage npas sib piv cov nqi
Kuj tseem nrov heev: Tshem Rubz sib piv cov nqi
Ntau Yam Kev Kho Mob:
Pilates Cov Cuab Yeej Siv Rau Txhais Taw
Phuam Curl Xyaum ua si
Kws Ua Ntej Loj