Siv Yauxej Pilates 'Tus Hloov Kho Taw thiab Toe Exerciser
Thaum lawv hais tias Pilates yog ib lub cev tag nrho ntawm ib ce, lawv yeej txhais tias nws. Yauxej Pilates tsis tshuav ib feem ntawm lub cev tawm ntawm nws txoj kev. Pom ib qho taw qhia rau ob daim ntawm cov khoom nws tau tsim rau kev ua kom muaj zog.
Cov cuab yeej Pilates taug kev cov khoom siv tau raug muab tso nrog kev pab txhawb kev taw kev zoo li kho qhov deformities thiab txo qhov mob ntawm ko taw. Feem ntau Pilates studios muaj cov khoom siv no qhov chaw, xws li nyob rau hauv ib qho kev hloov kho lossis ib pawg ntawm cov kauj vab thiab cov khoom ua si. Yog tias koj tsis tau siv cov khoom siv ko taw tsis tau, nug txog nws. Nws zoo heev.
Lub Hlis Kho Mob
Tsuas yog hais tias, tus pas nrig yog tsim los tsim lub hauv paus taw kev, ua kom yooj yim, thiab nqa nyob hauv lub nraub qaum ntawm tus taw. Lub hauv siab ua koj ua nrog cov khoom siv no yooj yim heev. Koj tuaj yeem xyaum lawv ntawm koj tus kheej thaum koj paub lawv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj ua haujlwm nrog txoj cai sib dhos thiab ko taw. Koj yuav tau nug tus Pilates tus kws qhia ntawv kom qhia koj cov kev ua thiab saib koj ua lawv ua ntej koj mus rau koj tus kheej.
Tus Kab Mob Hloov Kho
Taw cov ntaws tuaj ntau hom tsim-nrog lub bar hauv nruab nrab, nrog los sis tsis muaj ko taw ko taw, thiab ntau theem ntawm cov tshuaj tiv thaiv nyob rau hauv cov kwj deg. Tus qauv tsim muaj qhov bar rau hauv nruab nrab kom koj tsis txhob 't yuav tsum ntxeev lub corrector ib ncig ntawm thiaj li nias nrog pob taws.
Siv Tus Mob Hlwb
Lub pob ntawm lub taw yog muab tso rau ntawm lub taw ntawm tus ko taw. Qhov kev tso kawm no tuaj yeem hloov kho nyob ntawm qhov chaw ntawm ko taw uas xav tau kev txhawb zog. Puab lub khawm lub khwb qhov tsis muaj kev pab ntawm lub cev hnyav-cia li ko taw ua haujlwm. Qhov zoo ntawm qhov kev khiav tawm yog ib qho nce-thiab-tshaj tus thawj uas tsim lub dome ntawm ko taw. Lub khawm lub khawm yuav muab tilt me ntsis nrog txoj kev tawm ntawm ko taw.
Tus luj ntawm ko taw yog siv los mus nias qhov nqes thaum lub pob ntawm ko taw ruaj khov. Tus luj tsiv thiab txav mus rau sab xub ntiag ntawm ko taw, tsim kom ntev, siab theem. Ob qho chaw ko taw yuav tsum muaj kev ruaj khov, txawm tias lub mis ntxiv saum toj no.
Toe Exerciser
Ntiv cov ntiv taw yog ib txoj kev txhim kho thiab kho kom haum. Qee cov neeg tau qhia tias nws pab kho cov txiv lwg. Nws tuaj yeem siv tau los txhim kho cov ntiv taw pob txha thiab ua kom haum lawv. Kuj muaj kev ua haujlwm ib qho ko taw tig los ntawm lwm qhov, ncab cov ntiv taw, thiab nce lub zog ntawm cov leeg.
Lwm Yam Taw Tsiaj Ntxiv
Lub zog, ua kom yooj yim, thiab txoj kev loj hlob ntawm txoj kev taw ua rau tag nrho lub cev. Tsis txhob cia cov khoom ua si tsis tshua muaj zog rau koj los ntawm kev tuav khi taw ntxiv. Piv txwv ntawm kev taw qhia koj yuav ua tau yam tsis muaj cov khoom zoo nkauj muaj xws li cov nqa nqa thiab cov ntaub so tes.
- Kws Nqa Ntoo : Zaum los yog sawv ntsug, cia koj cov ntiv taw xoob thiab pib me ntsis ntawm cov lus tsa suab, txav pob ntawm koj txhais ko taw thiab koj pob taws ua ke rau ib leeg. Tus ntiv taw thiab luj tshuav nyob hauv pem teb raws li koj lub hws khoob tawm hauv pem teb. Qhov no tsis yog ib qho loj txav. Tso thiab khawm koj txhais ko taw kom nws pib txoj haujlwm. Rov ua peb mus rau tsib zaug.
- Phuam Curl : Zaum nrog koj luj taws nyob rau hauv koj lub hauv caug thiab txhais taw ntawm ib txoj phuam nrog rau ntaub ntawm koj txhais ko taw. Ua kom koj lub luj taws, nyem koj txhais ko taw thiab rub txoj phuam mus rau koj pob taws los ntawm scooping nws nrog koj tus ntiv taw thiab cov ntiv taw. Sim ua kom sib sib zog nqus dome hauv cheeb tsam ze. Rov ua dua qhov tsiv tsawg kawg tsib zaug ntawm ib qho ko taw.