Txiav txim siab txog yam hnav hauv koj cov khaub ncaws hnav tuaj yeem tsim kev txhawj xeeb ntawm kev pom, kev nplij siab, kev txhawb zog, thiab cov kab kev rau siab. Dab tsi uas feem ntau yog hnav tej zaum yuav tsis pab koj thiab tom qhov chaw ua si. Ib yam li koj xaiv koj cov khaub ncaws workout mus nrog koj lub cev, koj xav tau ris tsho hauv qab uas yuav ua tau thiab tsis rau koj.
Cov kev ua si Bras
Kev ua kis las yog ib qho kev txiav txim zoo rau kev siv aerobic, khiav, thiab txhua yam kev ua si uas yuav tsum dhia.
Tab sis koj kuj yuav pom tias nws yog ib qho kev xaiv zoo rau Pilates, yoga, thiab yuav luag txhua yam qoj ib ce. Cov kev ua si kev sib tw muab kev pab txhawb kom txhob thim thiab tsis xis nyob. Lawv tsim kom txav zoo li koj twist thiab khoov.
Cov kev ua si bras tau tuaj mus ntev xyoo thiab koj tuaj yeem nrhiav tau lawv nyob rau hauv tej yam zoo li koj xav tau kom haum koj cov khoom thiab qhov kev txiav ntawm koj cov saum. Txawm tias tus yeej yeej tau nrawm, koj tuaj yeem pom cov qauv uas muab kev pab txhawb yam tsis muaj kev sib cav kiag li.
Xaiv cov kev ua kis las ua los ntawm kev ua pa, hlais-npoo khaub ncaws ntau dua li paj rwb. Qhov no yuav pab tiv thaiv chafing thiab yuav muaj kev txaus siab thaum lub caij ua si. Yog tias koj muaj mis rau me me thiab tsis muaj teeb meem nrog kev thuam, koj yuav xav siv tsis muaj khoom siv, paub tias lub txiv mis yog ib qho teeb meem tshwm sim uas kev ua si ntawm kev ua si tuaj yeem tiv thaiv tau. Qhov chaw hauv qab ntawm koj ob lub mis kuj yog ib qho yooj yim rau chafing, yog li xaiv ib lub khiab mis uas muaj qhov ywj ywj hauv cheeb tsam thiab siv cov tshuaj tiv thaiv los tiv thaiv yog tias koj tseem muaj teeb meem.
Ris tsho hauv qab
Txiav txim seb hom ris tsho hauv qab hnav sab hauv qab yuav siv qee qhov kev sim. Txhua tus pojniam muaj qhov sib txawv thiab cov qauv. Koj tuaj yeem pom tias koj tus thauv, cov lus luv luv, tus menyuam tub, los yog caij tsheb kauj vab thaum koj ua haujlwm thiab nws zoo rau kev sim ua yam dab tsi ntawm cov ris tsho hauv ris tsho zoo tshaj plaws rau koj kev ua ub no thiab lub cev zoo.
Thawj txoj cai yog tias cov ntaub ntub dej noo thiab cov pa kom txaus nyiam rau cov kev ua haujlwm. Thaum cov paj rwb txoj cai rau kev hnav khaub ncaws ua ke txhua hnub, rau kev ua hauj lwm koj xav tau cov khoom uas zoo dua ntawm kev thauj cov av noo ntawm koj cov tawv nqaij. Paj rwb ua pa, tab sis nws tsis tuaj yeem tuav tau zoo thaum koj tau hws.
Kev qoj ib ce muaj zog tuaj yeem tsub ntawm koj cov ris tsho hauv qab, yog li xaiv cov ntaub ntawv tsis sib haum es tsis txhob tsim thiab tsis txhob tsim cov qauv uas muaj laub. Elastic nyob ib ncig ntawm lub duav thiab ceg ntws yuav tsum tsis txhob kaw ntom nti uas koj xaus nrog chafing thaum koj tsiv mus.
Kev hnav cov thooj yog qhov kev xaiv rau kev ywj pheej ntawm kev ywj pheej thiab tsis txhob thim txoj kab. Tab sis koj yuav tau ua kom nws tsis yog muab tshuaj thaiv qhov tsis ncaj ncees thiab ua rau koj lub siab khaus. Nyob rau hauv qhov phem tshaj plaws, uas tej zaum yuav ua rau kom koj muaj mob ntawm tus kab mob qhov chaw mos. Tej zaum koj yuav xav nrhiav cov qauv uas muaj lub duav nrog rau kev nplij siab.
Ntau lub qauv ntawm kev siv cov tights thiab qoj ib ce muaj ib lub hnab ntim hauv tsev thiab tsis tas yuav tsum hnav ris tsho. Qhov ntawd yuav yog qhov kev xaiv zoo.
Koj tseem tuaj yeem tsis txhob muaj kab hauv tsheb uas muaj cov ris tsho hauv qab los ntawm Jockey thiab lwm hom uas yog laser ntuag thiab ua tsis muaj qhab ntawm ywj. Yog li ntawd, cov ntaub npog tsis tsim ib txoj kab tawm tsam koj cov tawv nqaij.
Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev vwm thiab yuav kis tau tus kab mob, hloov mus rau hauv huv huv, qhuav ris tsho tom qab koj xyaum ua haujlwm. Ua kom koj cov tawv nqaij thiab qau ntshav qhuav yog txoj kev zoo tshaj kom zam dhau cov teeb meem no.
Shapewear
Nws yog kev ntxias hnav shapewear uas tam sim no ua li cas koj hoob kawm ua haujlwm yuav siv sijhawm tsawg kawg yog ob peb lub lis piam los ua kom tiav. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj rau qhov kev tawm tsam no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mus kawm rau Pilates lossis yoga hoob kawm . Koj yuav tsum tau ua pa kom dawb thiab koj tus kws qhia ntawv yuav tsum paub tseeb tias koj ua dab tsi.
Ntawm qhov tod tes, yog tias koj xav tau me ntsis shapewear kom muaj kev txaus siab mus rau hauv chav kawm los ntawm txhua tus los yog hnav koj cov khaub ncaws workout rau pej xeem, mus rau nws thiab hnav Spanx lossis lwm hom.
> Source:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Skin teeb meem nyob rau hauv ntev-khiav khiav 2500 xyoo tom qab kev sib ntaus sib tua ntawm marathon. Thoob Ntiaj Teb Phau Ntawv Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.