Kawm kom txhawb koj tus kheej kom poob phaus
Koj puas xav tau ntau tshaj qhov poob phaus? Koj puas tau qee yam txaus siab rau kev noj haus thiab qoj ib ce? Kev poob qis yuav ua rau muaj kev txhawm dej. Yog li, yog tias koj xav tias zoo li koj lub gusto yog lagging, koj nyob nraum li qub. Tab sis nws tsis tas yuav tsum ua li ntawd.
Koj tuaj yeem kawm paub txog kev txhawb siab rau kev poob phaus. Nrog sneaky tricks thiab cov tswv yim zoo, koj tuaj yeem pab koj tus kheej kom noj zoo dua thiab siv zog ntxiv.
Thiab nws tsis txawm nyuaj ua. Tab sis koj yuav tsum siv ib qho (lossis ntau dua) ntawm cov tswv yim no thiab ua tau raws li.
4 Tricks rau Boost Motivation rau Poob Lossis
Ib yam ntawm cov khoom nyuab tshaj plaws txog kev poob phaus yog nco ntsoov siv lub sijhawm los nqis peev pab rau koj tus kheej. Yog tias koj yog ib tug niam txiv, ib tug kws tshaj lij lossis ib tus hlub hauv kev sib raug zoo, tej zaum koj yuav ua kom ntau tshaj qhov xav tau ntawm lwm tus neeg tshaj li qhov koj tau ntsib koj tus kheej cov kev xav tau. Tab sis yuav kom ncav cuag koj cov hom phiaj tsis zoo, koj yuav tsum tau nqis peev pab rau koj tus kheej. Cov tswv yim no pab koj siv koj lub sijhawm kom zoo kom koj thiaj li muaj kev vam meej.
- Coach koj tus kheej zoo li ib tug pro . Koj tsis tas yuav muaj tus kws tshaj lij tus nqi los sis tus kws qhia tus kheej kom coj kom zoo dua ntawm cov tswv yim uas siv los ntawm tus tshaj lij. Koj tuaj yeem kawm ua haujlwm rau koj tus kheej uas yog siv tib cov tswv yim uas lawv siv. Nrog lawv txoj kev, koj tuaj yeem ua rau koj lub hom phiaj kom ncav cuag koj cov hom phiaj xiam oob qhab. Nws tsuas siv 30-60 feeb los kawm lawv cov tswv yim rau koj tus kheej. Teem ib sab ib qho ntsiag to thaum sawv ntxov thiab ntiv tes xaum thiab ntawv. Txoj hauj lwm uas koj ua yuav yog ib qho peev hauv koj lub peev xwm thiab kev noj qab haus huv.
- Boost koj tus kheej kev ntseeg siab. Muaj qee lub sijhawm tshwj xeeb uas siv los ntawm cov kws qhia noj zaub mov uas ua rau lossis ua rau koj poob phaus tag nrho. Nws hu ua "self-efficacy" thiab nws yog siv los piav txog txoj kev uas koj xav txog koj qhov peev xwm noj txoj cai thiab qoj ib ce. Nws suab nyuab, tab sis nws tsis yog. Qhov tseeb tiag, koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej muaj peev xwm ua kom koj ncav cuag lub hom phiaj ntawm kev poob phaus lossis lub hom phiaj uas koj tau teev tseg rau koj tus kheej. Koj puas xav kom nws tshwm sim? Qhov xwm zoo yog tias thaum koj kawm txog kev txhawb koj tus kheej, koj siv tau mus cuag txhua lub hom phiaj-tsis yog lub hom phiaj poob siab. Vim li cas ho tsis muab rau nws ib zaug?
- Txhob nyuaj rau koj txoj kev vam meej . Yog tias koj zoo li ntau cov dieters, feem ntau koj tus kheej yog tus yeeb ncuab phem tshaj plaws. Nws yog qhov qub. Peb ua txhua yam me me txhua hnub kom ua rau txoj kev nyhav nyhav nyuab dua. Yog li cas koj nres lub qauv? Saib xyuas cov npe ntawm cov khoom me me uas koj yuav ua rau kev cuam tshuam koj qhov kev poob phaus. Cov kev hloov me tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev thaum koj tseem tabtom poob phaus. Tsuas tsim txoj kev paub txog yuav pab tau koj txhawj txog koj tus cwj pwm phem thiab pab txhawb txhua hnub uas yuav ua rau koj lub cev uas koj tsim nyog.
- Banishom laj. Nws yog ib qho nyuaj rau muaj kev xav txog kev poob phaus thaum koj nyob nraum dhuav. Yog li re-invigorate koj cov khoom noj thiab ce npaj nrog cov khoom noj tshiab thiab cov workouts tshiab. Ib qho ntawm txoj hau kev zoo tshaj plaws nyob ntawm koj tus txheej txheem kev ua haujlwm yog hloov nws. Ntxiv ib txoj haujlwm ua haujlwm rau koj lub sijhawm rau lub lim tiam no. Nws muab lub zog thiab cardio ua ub ua no kom koj tsim cov leeg nqaij thiab hlawv calories zoo. Los yog siv cov lus qhia sneaky thiab cov khib nyiab kom ua koj chav ua si los yog lub tsev ua haujlwm zoo siab dua . Tom qab ntawd thaum nws yog lub sijhawm noj, xaiv cov khoom noj tshiab tshiab kom curb kev tshaib kev nqhis . Los yog kawm txog cov kev txawj ua noj thiab chav ua noj ua haus kom ua tiav cov zaub mov uas ua rau koj cov zaub mov khiav.
Nco ntsoov muab koj tus kheej credit rau pib los yog ua rau koj qhov kev poob phaus.
Txawm hais tias koj tsis tau ua lub cim zoo meej nyob hauv tus txheej txheem, koj tseem tab tom ua tau zoo. Siv sij hawm los kawm ib los yog tag nrho cov tswv yim no kom paub tseeb tias koj nyob siab ua kom poob phaus thiab khaws cov phaus kom zoo.