Tseemceeb roj tau nyob rau ntau xyoo, thiab ntau qhov kev tshawb fawb pom tau tias lawv yuav pab tau rau kev kho mob ntau yam kab mob thiab kev noj qab haus huv dua. Raws li Phau Ntawv Hauv Teb Chaws Asmeskas Phau Ntawv ntawm Cov Yam Ntxim Saib Ntxim Ua, roj cov khoom tseem ceeb yog ib qho tseem ceeb ntawm cov tshuaj thiab lwm yam tshuaj. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj ntsha tseem ceeb tam sim no tab tom mus rau kev ua kis las rau kev ntaus kis las. Cov roj ntsha tseem ceeb yog pom tias txhawj xeeb, kev nyuaj siab, thiab ua kom muaj zog ua kom muaj zog. Lwm cov kev tshawb fawb tau qhia cov neeg ncaws pob siv cov roj peppermint ua ntej muaj kev tshwm sim muaj kev txhim kho hauv lub ntsws ua haujlwm. Cov kev tshawb pom no tau tsim kev tshawb fawb ntxiv rau citrus thiab spearmint tseem ceeb roj rau lawv cov teebmeem ntawm kev ua kislas hauv kev ncaws pob.
Cov Daus ntawm Cov Roj Tseem Ceeb
Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb rau Kev Txhaum Cai (ISO) qhia txog cov roj yam tseem ceeb xws li cov khoom tsim los ntawm cov khoom siv hluav taws xob los siv cov pa dej los yog cov khoom siv cog nroj tsuag. Thaum lub sijhawm no, cov roj ntsha uas muaj roj ntau ntau yog sib cais ntawm cov dej. Nrov cov roj tseem ceeb xws li tshuaj yej ntoo, kua txob, lavender, thiab eucalyptus. Txhua cov roj yam tseem ceeb yuav txawv ntawm kev siv tshuaj thiab kev siv tshuaj. Piv txwv, lavender yog paub los pab daws kev ntxhov siab thiab kev so kom txaus yog qhov peppermint tau pom tias yog lub zog muaj zog.
Cas Lub Cev Ua Haujlwm Tseem Ceeb
Cov roj ntsha tseem ceeb tau siv tshuaj rau xyoo lawm thiab pom tias yuav ua rau lub cev muaj kab mob zoo. Lawv kuj tau qhia los txhim kho lub peev xwm ntawm lub cev kom nqus tau cov khoom noj thiab cov vitamins. Cov roj ntsha tseem tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cev los ntawm daim tawv nqaij, noj tshuaj, lossis nqus pa (aromatherapy).
Thaum ua ntawv thov rau ntawm daim tawv nqaij, cov roj ntsha tseem ceeb yog absorbed thiab cov khoom xyaw dhia siv los ntawm lub cev rau kev kho tshuaj kho mob. Piv txwv li, thov kom muab cov roj ntawm cov khoom tseem ceeb uas muaj roj pleev yog hais kom txo qhov mob mob thiab ua kom yooj yim.
Nqa los yog haus roj cov khoom tseem ceeb yuav tsis raug nquahu thiab tawm tswv yim tsuas yog hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob lossis tus kws kho mob. Kev siv cov roj ntsha tseem ceeb tuaj yeem tsim teebmeem rau kev noj qab haus huv, nrog rau cov tshuaj lom mus rau lub siab thiab lub raum, kev mob plab, thiab kev tsis sib haum xeeb thaum noj lwm yam tshuaj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov roj yam tseem ceeb nkag mus rau hauv lub cev yog los ntawm kev nqhis ntawm lawv cov nqaij ntawm lub qhov ntswg lossis lub qhov ncauj. Qhov no kuj hu ua aromatherapy. Ntaus cov roj ntsha tseem ceeb yog hais tias kom muaj txiaj ntsim zoo rau lub cev thiab limbic lub cev. Lub cev ua dej num txheeb rau tag nrho cov khoom nruab nrog tuaj yeem pab peb hnov ntxhiab tsw. Lub cev limbic, kuj paub tias peb lub siab lub ntsws ncaj qha rau peb lub plawv dhia, ntshav siab, kev nyuab siab, tshuaj hormones, ua pa, thiab nco. Cov khoom xyaw nquag ua rau cov roj ntsha tseem ceeb thaum nqus tau hais tias mus rau hauv cov ntsws thiab ua kom peb txoj hlab ntsws. Raws li lwm cov kev tshawb fawb, nqus cov pa roj carbon monoxide tseem muaj txiaj ntsim zoo rau cov tib neeg lub cev. Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias cov kua citrus tseem ceeb yuav txhawb kom muaj kev so kom zoo thiab cov roj ntsha roj ntsha ua ib lub bronchodilator. Cov kev tshawb pom no tau tsim kev tshawb fawb ntxiv txog li cas citrus thiab spearmint tseem ceeb roj yuav pab tau kev ua kis las.
Cov Kev Tshawb Fawb
Muaj ntau ntxiv rau cov neeg ncaws pob siv cov roj yam tseem ceeb los txhawb kev ua kis las. Ib txoj kev tshawb nrhiav tsis ntev los no muaj 20 tus tub ntxhais kawm ntawv cev nqaij daim tawv raug faib ua ob pawg. Txoj kev tshawb nrhiav pom qauv ua ntej thiab tom qab siv cov roj yam tseem ceeb rau txhua pawg. Cov roj tau muab rau cov neeg koom los ntawm kev nqhis dej uas feem ntau hu ua aromatherapy. Cov ntaub ntawv yeej raug khaws cia rau txhua lub sijhawm tshawb nrhiav.
Qhov tseem ceeb roj xaiv rau cov kev sim tau Citrus sinensis L. (txiv kab ntxwv) thiab Mentha spicata L. (spearmint). Qhov tseem ceeb yog txiv kab ntxwv roj feem ntau hu ua antimicrobial thiab pabcuam plab thiab mob plab. Qhov tseem ceeb roj spearmint roj muaj ntau daim ntawv teev cov kev pabcuam kev noj qab haus huv, suav nrog cov tshuaj tua kabmob (antispasmodic), tshuaj tua kabmob, thiab diuretic.
Txhua 10 pawg neeg koom tes tau nebulized (inhaled) nrog ntau npaum li cas cov txiv kab ntxwv lossis roj spearmint uas tov nrog cov dej qab ntsev 5 feeb ua ntej yuav tau ntsuas lub voj voog ntawm 1500-meter. Lub 1500-metre khiav tau raug xaiv yog qhov zoo tshaj plaws nyob deb los kuaj xyuas lub aerobic thiab kev tswj lub cev ntawm lub cev tom qab cov roj nqus cov pa nqus tau. Raws li cov kws tshawb fawb, qhov kev ncua deb kuj yuav tsum tau "kom paub meej qhov ntev ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov roj."
Cov kev kuaj mob hauv lub ntsws tau ua tiav rau txhua tus neeg koom ua ntej thiab xa cov tshuaj nqus cov pa uas siv lub tshuab nqus dej. Ib tug spirometer yog ib qho khoom ntsuas ntawm cov pa cua ntawm lub ntsws thiab pom tias nws yog 84 mus rau 92 feem pua ntawm cov kev kuaj mob ntawm cov kab mob hauv ob lub ntsws.
Cov qhab nees rau cov neeg koom nrog nebulized nrog neb cov roj pom kev ua rau lub cev muaj zog. Cov tib neeg uas nqus cov tshuaj spearmint tseem ceeb tuaj yeem ua rau lawv txoj kev kuaj ntsuas spirometer los ntawm 10 feem pua. Cov txiv neej uas siv cov txiv kab ntxwv roj tseem ceeb pom tau hais tias muaj kev nce qib ntau hauv kev mob ntsws ntawm kev txhim kho los ntawm 30 feem pua. Ob pawg neeg no tau pom kev txhim kho hauv kev ua kis las nrog tsawg lub sij hawm.
Txawm hais tias kev tshawb pom kev tshawb nrhiav pom muaj kev sib tw kis tau zoo thiab ua rau lub ntsws ua haujlwm, txoj kev tshawb no yuav muaj qee cov kev txwv. Ib qho kev txwv yog qhov kev tshawb fawb tsis tuaj koom nrog pawg tswj hwm. Pawg tswj kav hauv ib txoj kev tshawb no tsis tau txais kev kho mob twg thiab pab tsim kho qhov tseem ceeb rau kev ntsuam xyuas ntau. Lwm cov teebmeem tsis muaj kev qhia tshwj xeeb uas tsis yog random, qauv me me, thiab tsawg tshawb nrhiav nyiaj txiag. Txawm li cas los xij, cov neeg tshawb xyuas txawm hais tias muaj tej xwm txheej no los xij, siv cov kev pabcuam zoo los xyuas kom muaj txoj kev kawm zoo tshaj plaws los txo qhov tsis ncaj ncees thiab ua rau kom muaj kev ywjpheej ntxiv.
Muab qhov no yog thawj txoj kev tshawb nrhiav ntawm Citrus sinensis L. (txiv kab ntxwv) thiab Mentha spicata L. (spearmint) cov roj yam tseem ceeb ntawm kev ua kis las thiab lub ntsws, ntau cov kev tshawb fawb pom zoo. Cov kev tshawb pom ntawm txoj kev tshawb no txhawb qhov kev ua tau zoo ntawm cov txiv kab ntxwv thiab cov roj ntsha tseem ceeb los txhim kho kev ua kis las thiab lub ntsws ua haujlwm.
Lwm yam kev tshawb fawb
Raws li txoj kev tshawb fawb tau sau tseg hauv Phau Tsom Faj Cov Kev Kawm Txuj Ci Hauv Ntiaj Teb ntawm Kev Noj Qab Haus Huv , kev ua tau zoo dua kev ua kis las thiab lub ntsws tau pom muaj nyob rau hauv cov txiv neej uas hais ntxiv nrog peppermint tseem ceeb roj. Cov kev tshawb nrhiav tau ntxiv nrog txo lub plawv dhia thiab systolic ntshav siab.
Lwm cov kev tshawb xyuas tseem ceeb npaum li cas roj peppermint roj yuav cuam tshuam rau kev ua kis las ntawm 30 tus tub ntxhais hluas noj qab nyob zoo. Kev tshawb pom cov kev tshawb nrhiav yav dhau los thiab nrog kev ua kom lub cev muaj zog, nce lub hlwb stimulation, txo qis tus nqi, txo cov ntshav siab, thiab ua kom muaj zog.
Lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm Asghar S., thiab txog 20 tus tub ntxhais ntaus kis las tau pom kev ua peppermint roj uas yuav tsum tau ua kom zoo dua. Cov neeg tshawb fawb tau txais cov pa roj peppermint roj ua ntej lawv qhov kev tshwm sim thiab zoo dua VO2 max (qhov siab tshaj plaws ntawm cov pa oxygen siv tau) ntxiv rau cov tshuaj tiv thaiv.
Cov kev tshawb fawb ntxiv los ntawm McKenzie thiab Hedge nais maum kuaj cov teebmeem ntawm cov roj peppermint tseem ceeb nyob rau hauv kev sib tw khiav txawv txawv. Kaum peb cov ntxhais, noj qab haus huv cov poj niam uas tau muab faib ua ob pawg neeg sib tw khiav 3.25 mais nrog ib nrab ntawm cov poj niam uas siv daim npog ntsej muag thiab cov neeg tsis muaj zog. Cov neeg koom hauv nqus cov pa roj peppermint roj thaum lub sij hawm khiav tau pom tus nqi qis qis dua.
Fabkis txoj kev ywj pheej yog ib feem ntawm txoj kev tshawb no los ntawm Dedeçay. Cov neeg koom tau muab cov kev sib txuas ntawm cov roj hmab thiab peppermint tseem ceeb ua ntej lawv cov kev tshwm sim. Cov voj voog tsom me ntsis tuaj yeem paub txhim kho cov nqaij ntshiv, txo cov leeg nqaij, thiab txhua qhov kev ua tau zoo ntxiv.
Kuv Puas Yuav Siv Cov Roj Tseem Ceeb?
Tseemceeb roj thiab tshwj xeeb tshaj yog aromatherapy hais tias yog feem ntau yam khoom ntawm lwm cov tshuaj. Cov kev tshawb xyuas ntev qhia tau hais tias cov roj tseem ceeb yuav pab tau zoo rau kev kho mob ntau yam thiab tam sim no tau pom los txhim kho kev ua kis las. Feem ntau cov roj yam tseem ceeb yuav tau pom tias muaj kev nyab xeeb thiab txoj kev zoo los txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Ua ntej yuav txiav txim siab yog tias cov roj tseem ceeb rau koj, nws tau qhia kom sib tham txog qhov no thiab lwm yam kev kho mob nrog koj tus kws kho mob.
> Qhov chaw:
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