Kev Nyab Xeeb Kev Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Txhob Rov Qab Rau Txoj Kev Lom Zem
Thaum nws los mus noj cov zaub mov, koj tuaj yeem tseem zoo siab rau qee qhov koj nyiam nplij siab uas tsis muaj kev cuam tshuam koj lub cev lossis lub cev poob phaus. Kev txiav cov nqaijrog thiab carbs tsis txhais tau hais tias koj tau txiav qhov kev tsw. Cov kev hloov yooj yim thiab cov khoom xyaw muaj mob zoo tshaj plaws yog txhua yam koj yuav tsum ua kom koj cov palate thiab koj cov cravings, ib yam nkaus thiab.
Ntawm no yog 10 tais diav uas koj thiab koj tsev neeg yuav hlub (seb lawv puas paub tias nws noj qab nyob zoo los yog tsis):
1 - Cheater tus Pizzas
Pizza yog twv yuav raug hu ua cov saum toj kawg nkaus 10 feem ntau xav cheat noj mov. Lub tsev neeg nyiam no tau yooj yim kho tau los ntawm kev siv ib hom qoob pob nyuj tag nrho, ntxiv cov zaub, thiab ua rau cov kua ntses liab los sis roj txiv roj.
Yog tias koj yuav tsum tau muaj cheese, cia kom zoo rau qhov qis mozzarella tsawg los yog hloov nrog lub plhaub tawg ntawm lub feta los yog lub teeb ci ntsa iab ntawm parmesan. Cov nqaij zoo muaj xws li cov nqaij ntshiv lean xws li nqaij qaib mis thiab nitrite dawb Canadian nqaij npuas kib. Tearing fresh basil nplooj saum toj kawg nkaus ua tiav cov zaub mov no.
2 - Cheater tus Burgers
Leej twg tsis txaus siab rau lub laj fai zoo? Ntawm koj cov hnub cheat, sim siv ntxiv lean av nqaij nyug los yog av qaib cov txwv. Hla lub pas dej, xaiv ib hom qoob mog los yog tag nrho cov ncuav ci, thiab ntxiv cov lws suav, lettuce, thiab dos. Qhov no cheat pluas mov yog tag nrho ntawm cov nqaij-lub cev protein thiab ntau carbohydrates mus rau roj lub cev.
Xwb, hla lub qab thiab xaiv rau ib nrab ntawm ib tug tseem grain pita hnab tshos. Los yog, mus tag dawb-nrog ob peb lub txiv avocado thiab qee cov chipotle barbecue sauce. Ob qho ntxiv ib qho kev zoo li cov khoom noj khoom haus uas pab kom kov yeej lub pob txha uas muaj qee cov qhab nia qis dua.
3 - Cheater tus Sweet Patato Fries
Craving Fabkis txoj kev fries? Yog li, xaiv rau ib feem ntawm qos yaj ywm fries tshaj lub ntse russets. Qhov no txhim kho cov zaub mov tseem ceeb ntawm koj dag noj zaub mov los ntawm kev ntxiv kom muaj fiber ntau thiab antioxidants.
Thiab, tsis txhob hnov qab lub kib. Es tsis txhob, txhais tes txiav cov qos yaj ywm hauv cov ntiv tes thiab kis tawm rau hauv ib txheej nkaus rau ib daim ntawv nplaum uas ci tau ntxig. Muab lub kib rau hauv ib qho chaw pov tseg 425 o F kom ntev li 15 nas this ua ntej ntub thiab ci rau lwm 10 mus rau 15 feeb kom txog thaum xim daj.
4 - Cheater tus Granola
Txaus siab rau ib lub tais ntawm lub pob tawb ntawm granola rau koj cov khoom noj tsis ncaj rau yav sawv ntxov. Xaiv cov zaub mov zoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab txaus siab nrog cov dej khov mis , kua roj, lossis mis nyuj.
Granola feem ntau yog tsim nrog oats, ib tug zoo carbohydrate, thaum lub txiv ntseej muab kom ntau zoo rau lub zog rau ib powerhouse tshais. Txawm li cas los xij, nco ntsoov xyuas daim ntawv cim thaum xaiv ib hom tshuaj granola. Txawm tias nws lub koob npe zoo, qee cov granola tsis tshua muaj ntau cov roj saturated.
5 - Cheater's Bran Muffins
Leej twg hais tias koj tuaj yeem muaj koj lub ncuav thiab noj nws, thiab? Nqaij qhwv muffins ua nrog cov khoom xyaw zoo li koj niam, blueberries , thiab walnuts ua lwm zoo cheat hnub kho. Bran yog muaj fiber ntau thiab, nrog rau ntxiv txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo, muaj ntau cov tshuaj antioxidants thiab noj qab haus huv lub cev kom zoo tsim nyog rau cov khib lav.
Muaj qee cov khoom noj khoom haus zoo heev txo roj tsawg ntawm cov lag luam. Pab nrog roj dawb los yog khob khob ntawm cov mis nyuj, thiab koj yuav tsum nyuab nias kom nrhiav tau kev noj qab haus huv los yog ntau tshaj qhov khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov.
6 - Cheater tus Chips thiab Guacamole
Nrhiav ib qho zoo crunchy khoom noj txom ncauj rau kev txaus siab thaum saib TV? Sim baked tortilla chips thiab guacamole tshaj li niaj zaus chips thiab poob. Cov avocado tshiab yog ib qho zoo kawg li raws li nws muaj kev noj qab haus huv ntau ntau thiab yog ib qho khoom muaj nqis ntawm cov tshuaj antioxidants. Txuj lom nws nrog lub roasted qej salsa rau ib tug tiag tiag sab qab teb ntawm ciam teb kho.
Los yog, mus rau ib qho zoo dua yog hloov cov chipped daim tawv nrog ib txhia nkig Belgian endive. Endive muaj tib lub nrig thaum chips, tiam sis ntxiv ib qho yooj yim tshiab, grassy ntawv uas khub zoo nrog guacamole.
7 - Cheater tus Pancakes
Noj tshais thaum yav sawv ntxov yog ib lub sijhawm zoo rau splurge thiab ntsaws rau ntawm cov khoom noj kom zoo, noj qab nyob zoo. Cov pob txha uas tsis muaj pob txha los sis cov pob txha tseem tsis tau sib tw, tshwj xeeb tshaj yog thaum sib txig nrog kev noj qab haus huv los ntawm organic maple phoov. Ua noj ib sab ntawm nitrate-dawb bacon rau ntxiv tsw thiab protein thiab nrog ib co tshiab berries thiab yogurt.
8 - Cheater Chocolate
Chocolate tops neeg feem coob daim ntawv teev cov khoom tom qab noj mov. Ua kom nws noj qab nyob zoo los ntawm kev xaiv 70 feem pua tsaus tsaus qhob noom xim kasfes ntau hom mis. Dark Chocolate yog tag nrho cov tshuaj antioxidants thiab paub zoo los txhim kho ob lub plawv thiab lub hlwb kev noj qab haus huv. Nrog tau hais tias, sim ua kom zoo nyob rau hauv qhov kev pom zoo 1.5 thiav. (Luckily, nrog tsaus qhob noom xim kasfes, me ntsis mus ntev ntev.)
Yog hais tias lub thev tsis txaus, sim ib lub khob ntawm nonfat vanilla yogurt nrog ib tug teaspoon ntawm cocoa thiab ib tug me me nyem ntawm zib mu. Tsis tsuas yog koj yuav muaj ib cov lus qhob noom xim kasfes zoo nkauj, koj yuav muaj peev xwm mus tua koj tus kheej nyob tom qab kom nws tsis txhob muaj roj dawb. Yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem tos hauv qee hnab ziab khaub noom thiab tws walnuts rau qee qhov ntxiv antioxidants thiab me ntsis kev ntxhib los mos.
9 - Cheater tus nplej zom
Leej twg tsis txaus siab rau qhov zoo, kub phaj ntawm spaghetti thiab meatballs? Ua kom nws tsis muaj mob los ntawm kev siv cov nplej los yog quinoa nplej sab hauv nrog rau cov ntses tsis qab qab zib. Koj tuaj yeem siv qis nqaij qaib tsawg dua siv cov nqaij nyug los yog tsuas yog ntxiv cov av qaib av hauv av rau cov kua ntsev kom muaj kev noj qab haus huv spaghetti bolognaise.
Yog tias koj tshaib plab rau ntawm pasta, tiam sis xav kom nws ntshiv, xyaw ob khob ntawm txiv lws suav tshiab (halved) nrog qee cov qij qaub, txiv roj roj, ntsev, thiab freshly chopped oregano. Cia sawv ntsug rau ib teev nyob rau hauv chav tsev sov thiab nias maj mam nrog rab rawg kom tshem qee cov kua txiv hmab txiv ntoo. Tam sim no noj qee spaghetti, ntws, thiab pov nrog lub lws suav sib tov kom lub tsho loj. Grate ib txhia parmesan tshiab rau saum, thiab koj yuav tsis ntseeg tias flavorful li cas no tais tiag tiag.
10 - Cheater tus liab cawv
Nrhiav rau pem hauv ntej rau ib khob caw tshaj lis xaus? Yog li, xaiv xim liab dawb dua li uas tsis tuaj yeem pab txo cov roj (cholesterol), tiam sis yog qhov chaw muaj cov tshuaj tua kab mob. Liab caw tseem paub tias yuav tua cov radicals dawb nrog ib yam khoom hu ua resveratrol thiab tej zaum kuj qeeb zog ntawm cov kua los ntawm txoj hnyuv thiab tiv thaiv cov ntshav qab zib.
Raws li zoo li tag nrho cov suab ntawm no, sim tsis txhob indulge nyob rau hauv ntau tshaj ib mus rau ob yim-ounce tsom iav rau koj khib lav hnub.