Kev sib tham nrog koj tus kheej yuav cuam tshuam rau cov kis las kis las
Ib qho ntawm cov ntsiab lus yooj yim ntawm kev ua kis las pwm yog tsim kho tus kheej zoo. Nws tseem yog ib qho ntawm cov kev ua kis las nyuaj rau kev txawj ntse kom txawj ntse.
Kev Sib Tham Txog Dab Tsi Yog Dabtsi?
Txhua hnub ntev, neeg feem coob muaj kev sib tham nrog lawv tus kheej. Yog tias koj tau nres thiab mloog cov ntawv no, koj yuav xav tias koj ua tiav txhua yam. Pes tsawg zaus hauv ib hnub twg koj puas pom koj tus kheej hais txog qhov ua tau phem tshaj plaws, los yog qhia koj tus kheej tsis tuaj yeem ua ib yam dab tsi, los yog nws nyuaj?
Yog hais tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm ib 5K khiav thiab ib tug neeg darts dhau los, puas tau ntawd lub suab me ntsis hauv koj lub taub hau txhawb koj los yog tua koj?
Kev sib tham ntawm peb tus kheej tham yog ib yam ntawm cov nyuaj tshaj plaws peb feem ntau yuav sim, seb peb ua si kev ua si los yog tsis. Qhov tseeb tiag, kev sib tham zoo yog ntawm lub plawv ntawm ntau lub siab-qhov kev pab cuam. Rau ib tug neeg ncaws pob, cov lus tsis zoo thiab cov kev xav tsis zoo yog ntawm cov neeg koom siab tshaj plaws rau cov menyuam yaus ua ntej thiab cov kev ntxhov siab .
Yuav Siv Tswv Yim Kom Zoo Li Cas
Li ntawd, peb yuav txo tau cov lus tsis zoo no li cas? Hauv kev ua kis las, lub hom phiaj yog hloov cov lus tsis zoo tus kheej nrog cov lus zoo dua.
Tus neeg ntaus pob basketball tua tsis pub leej twg qhia nws tus kheej tias, "Kuv yuav tsis ua qhov pob tawb no," yuav tsum tau xyaum hloov qhov kev tsis zoo ntawd nrog rau qhov "Kuv yuav ua qhov kev txhaj tshuaj no." Txawm hais tias qhov no tsis zoo li nws tau ua haujlwm, dhau sij hawm thiab nrog repetition tus neeg ncaws pob muaj peev xwm tsim ib tus cwj pwm tshiab ntawm kev xav cov lus zoo thiab kev xav thiab xav kom muaj txiaj ntsim zoo dua.
Nws yog qhov kev sib txuas ntawm cov lus thiab kev ntseeg uas yog lub hom phiaj qhov kawg ntawm cov txheej txheem no.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev sib tham zoo yog tias nws yuav tsum muaj peev xwm thiab ntseeg tau. Ua ib qho dawb-txawb yog ntau li ntau tau yog tias ploj lawm, yog li cov lus no tuaj yeem ntseeg tau los ntawm tus neeg ncaws pob ntawm qhov sib sib zog nqus.
Qhia rau koj tus kheej tias koj yuav yog tom qab NBA tagnrho txhua lub hnub qub yuav tsis muaj qhov sib txawv vim tias (1) tsis muaj kev tawm tswv yim tam sim los txhawb tus kheej tham, thiab (2) cov lus yuav tsis ntseeg, thiab yog li ntawd , nws tsis pom zoo los txhim kho nws tus kheej lossis ua tau zoo hauv cov kis las.
Kev tshawb fawb txhawb txoj kev xav hais tias ib tus neeg ncaws pob uas niaj hnub xyaum tus kheej zoo yuav ua kom nws qhov kev ua si zoo dua qub . Txhawm rau txoj kev xav tsis zoo ntawm kev puas siab ntsws yog kev paub tseeb kom txo tau cov kev ua tau zoo thiab kev ua kis las.
Cov kauj ruam rau kev Tsim Kho Kev Ncaj Ncees Zoo
- Xaiv ib lub tswv yim
Kom pib nrog tsim ib qho kev sib tham zoo dua, xaiv ib qho ntawm ob qhov kev siv koj tau siv thaum lub caij koj txoj kev kawm. Qhov no yuav yog ib qho yooj yim lo lus pom zoo, xws li "Kuv muaj zog heev," los yog mantra "Mus, Mus, Mus," los yog lwm cov lus yooj yim, cov lus zoo uas koj tuaj yeem rov ua dua. - Xyaum ntau scenarios
Thaum koj tau tsim cov cwj pwm ntawm cov kab lus no rov qab los thaum siv cov lus qhia rau qhov chaw uas nws tsis yog qhov pib, pib qhov kev sib tham kom koj paub txog ntau yam xwm txheej thaum lub caij koj ncaws pob. Piv txwv li, yog tias koj caij tsheb kauj vab thiab hla toj roob, koj yuav hais tias, "Kuv yog ib lub toj siab toj siab," lossis "Kuv tau ua qhov no ua ntej thiab nws ua tau zoo." Yog hais tias koj tau poob ntawm pob ntawv koj tuaj yeem hais tias, "Txhua yam yuav tshwm sim tau, thiab kuv tsis paub tseeb tias qhov no tsis txhob cia."
- Tsim kom muaj tus cwj pwm zoo los sis pom kev zoo
Cov nqe lus thiab cov lus koj xaiv yuav tsum yog cov uas koj tuaj yeem hu ua thiab tsim ib daim duab ntawm koj tus kheej ua raws nraim li koj hais. Daim duab nrog rau cov lus yog ib qho ua ke ntawm lub zog uas tsim ib txoj lus zoo rau txoj kev ntseeg.
Cov chaw
Hatzigeorgiadis, A., et al. Kev Ntsuas Tus Kheej thiab Kev Ua Si Kev Ua Si Ib Meta-Analysis. Lub Tswv Yim Rau Psychological Lub Xya Hli Xyoo 2011 vol. 6 tsis muaj. 4 348-356
Evans S, Ferrando S, Findler M, Stowell C, Ntse C, Haglin D. Kev Ntsuas Raws Li Ntsig Txog Kev Nkag Siab Rau Kev Puas Siab Ntseeg Generalized. Phau ntawv kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab, Lub Xya Hli Ntuj 2007.