Koj puas ua tau zoo thaum tab tom xyaum los yog xyaum tab sis txhawm rau sib tw? Yog tias txoj kev ntshai, kev ntxhov siab lossis kev ntshai cuam tshuam nrog koj kev ua kis las, kev kawm siv ob peb lub tswv yim los ntawm kev ua si los ntawm kev ua si yuav pab koj kom koj muaj kev txhawj xeeb nyob rau hauv kev tswj thiab txo qis hnub nerves.
Kev ntxhov siab vim nyob rau hauv kev ua si qee zaum kuj hu ua 'choking,' yog piav raws li kev txo ntawm kev ua kislas vim muaj kev ntxhov siab ntau dhau.
Qhov kev ntxhov siab feem ntau nce nyob hauv kev ncaws pob ua si rau hnub vim hais tias (1) lawv muaj neeg tuaj saib thiab (2) lawv muaj kev cia siab heev ntawm lawv txoj kev vam meej. Hom kev nyuab siab no feem ntau raws li tus neeg ncaws pob tau piav txog qhov teeb meem no. Nws tsis tshua muaj qhov teeb meem sab nraud uas ua rau muaj kev nyuab siab, tab sis yog qhov uas tus neeg ncaws pob nws tus kheej hais txog qhov teeb meem uas tsim muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev ntshai. Rau cov neeg ncaws pob uas daig thaum sib tw, nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab hais tias cov kev xav uas koj muaj txog qhov kev tshwm sim muaj peev xwm muab kho, kho lossis tswj tau nrog cov kev xav thiab kev xav ntawm kev puas hlwb.
Ib tug neeg ncaws pob yuav tsum xub txiav txim yog tias kev xav tsis paub, tsis ua hauj lwm los yog tsis muaj kev ntseeg siab vim yog qhov tsis muaj peev xwm. Yog li ntawd, qhov kev sib tham ntawm tus kheej yuav ua rau muaj kev xav ntxhov siab, kev poob siab, thiab nruj. Cov neeg ncaws pob yuav tsum paub hais tias nws yog qhov nyuaj rau koj ua qhov zoo tshaj plaws hauv kev ua si thaum koj tus kheej lub suab hais lus rau koj tsis yog.
Kev nyuaj siab rau kev ua haujlwm, tus kws kho kev puas siab ntsws, tus kws qhia, tus kws qhia ntawv yuav sim pab tus neeg ncaws pob to taub tias vim li cas cov kev xav thiab kev xav tshwm sim ces sim hloov lossis hloov cov txheej txheem no nrog rau kev ua tiav. Cov neeg ua si uas rov qab los ntawm kev raug mob feem ntau muaj teeb meem kev xav hauv lub siab uas ua rau kev ntseeg siab.
Yog vim li cas tej kev xav tshwm sim no yuav muaj kev txaus siab, tab sis paub qhov lus teb tsis tas yuav tsum tau kov yeej lawv. Ntawm no yog ob peb lub tswv yim uas yuav pab hloov lossis txo qhov tsis zoo rau tus kheej tham.
Txo kev ntxhov siab vim ua ntej lub sijhawm
- Lees paub tias cov menyuam yaus ua ntej yuav sib tw yog qhov qub . Txais, tsis txhob sib ntaus, lub zog tshee koj xav. Tsis txhob muab qhov tsis xav los ntawm kev xav tias nws ntshai. Tias adrenaline rush koj xav tias nws yog qhov qub thiab nws yog ib feem ntawm koj lub cev qhov ntuj npaj rau kev sib tw. Daim ntawv ceeb toom nws, tab sis tsis txhob saib rau nws. Thaum pib qhov kev sib tw, qhov kev xav ntawd yuav tso raws li nws ib txwm ua.
- Npaj ob leeg lub hlwb thiab lub cev . Txog ntawm qhov kev tshwm sim nrog ntau lub sij hawm kom koj tsis yog rushed, uas tsuas nce koj txoj kev ntxhov siab. Tau txais kev kho mob kom zoo. Ua ib co kev ncab yooj yim. Paub txog thaum kawg. Hnav rau cov mob.
- Pom tau . Cia li siv ob peb feeb los xyaum ua kom pom. Thaum lub sij hawm no, koj lub hlwb qhia, qhia koj tus kheej ua txhua yam zoo. Nqus tau yooj yim, kaw koj ob lub qhov muag thiab siv kev xav hauv kev puas siab puas ntsws kom pom tau koj tus kheej zoo. Qhov kev sib tham zoo no hloov tau koj tus cwj pwm. Thaum uas cov neeg ncaws pob yuav tsum tau yooj yim txaus los ua qhov kev tshwm sim, koj yuav tsum nkag mus rau qhov kev tshwm sim nrog txoj kev xav tias koj xav kom haiv neeg twg. Koj lub tswv yim yuav ua tau yooj yim (tswj kom pias zog los yog tswj lub siab tus yees cov nyom) lossis txoj.
Txo kev ntxhov siab thaum lub sijhawm tshwm sim
- Tsom ntsoov rau txoj hauj lwm ntawm tes es tsis ua tiav . Nyob twj ywm tam sim no thiab tsis txhob xav txog lub sijhawm dhau los yog xav txog qhov kawg.Yog hais tias koj pom koj tus kheej xav txog kev xav tsis zoo los yog tsis zoo rau koj tus kheej, nres thiab ua tib zoo rau koj qhov kev ua pa. Tsom ntsoov rau koj lub plawv dhia ceev nrooj yuav cia koj rov los rau tam sim no.
- Quab yuam luag. Tiag. Yog tias koj tawm tsam nrog kev xav tsis zoo thiab tsis tuaj yeem tawg tawm ntawm lub voj voog, tsuas yog yuam kom koj tus kheej luag ntxhi, txawm tias tsuas yog ob peb feeb xwb. Qhov kev txiav txim siab yooj yim no yuav hloov koj tus cwj pwm hauv ib qho thib ob. Kab tias yog txhua lub sij hawm koj xav tau los so rov qab rau hauv koj qhov kev ua tau zoo.
- Haiv neeg li koj tsis quav ntsej txog qhov tshwm sim. Yog tias koj pom tias koj tus kheej ntes tau hauv kev xav phem thiab pom tias koj mam li nco dheev tias qhov phem nws yuav tsis tuaj yeem ua rau koj lub siab. Yog hais tias koj pib haiv neeg zoo li koj tsis saib xyuas qhov kev tshwm sim, koj tuaj yeem ua kom txaus siab thiab txaus siab rau qhov kev tshwm sim rau nws yog - lwm hnub hauv koj lub neej. Tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv koj lub neej.
Txo kev ntxhov siab tom qab lub sijhawm tshwm sim
- Txheeb xyuas qhov kev sib tw thiab nco qab txog yam koj ua tau zoo. Tsom ntsoov rau kev ua, kev xav, thiab tus cwj pwm uas pab koj ua.
- Lees paub, tab sis tshem tawm yam uas cuam tshuam koj qhov kev ua tau zoo. Qhov no yog tib txoj hauv kev ua kom tsis txhob muaj kev khuam khawm thaum tsav - saib qhov twg koj xav mus, tsis yog qhov uas koj tsis ua. Thaum koj tsom mus rau qhov pothole, koj tsis raug ntaus nws. Tsom ntsoov rau qhov tsis zoo ntawm qhov kev tshwm sim yuav tsis pab koj txhim kho yav tom ntej. Theej, koj xav ua kom pom tseeb rau lub sijhawm thaum koj 'tau txais txoj cai.' Qhov no yog ib daim ntawv ntawm kev coj noj coj ua thaum koj xyaum cov kev txawj ntse uas yuav siv rau lwm zaus.
- Tsim ib qho kev cob qhia kev ua haujlwm uas muaj kev sib tw nrog cov haiv neeg. Cov pawg thiab cov koom haum feem ntau ua qhov kev cob qhia no. Yog hais tias koj ib txwm qhia ib leeg, xav koom nrog ib pawg ces koj tuaj yeem ua hom lej simulation no. Kev xyaum yog qhov zoo tshaj plaws yog tias koj tuaj yeem ua siab zoo rau tej yam kev mob uas koj yuav ntsib nrog kev sib tw. Kev cob qhia kuj pab tau lossis cuam tshuam tau tus neeg ncaws pob lub peev xwm kov yeej caj pas thaum sib tw. Cov kws cob qhia feem ntau tsis tuaj yeem txhawb tus txheej txheem zawm caj pas thaum nws sim los txhawb ("tom ntej txhaj koob tshuaj no tseem ceeb heev"). Xws li tham tsuas nce siab rau cov neeg ncaws pob xav ua.
Nco ntsoov tias daig caj pas tuaj yeem ua haujlwm yog tias koj paub txog tus qauv kev xav tsis zoo uas yog kev sib tw ua ntej thiab thaum sib tw. Yog tias koj pom koj tus kheej nyob rau hauv kev sib txauv, cia li lees paub cov tswv yim no thiab cia lawv mus. Tsom koj ua pa thiab ua si li koj txaus siab rau. Koj yuav muaj peev xwm paub tias koj txaus siab rau nws txawm tias qhov tsawg tshaj li qhov ua tau zoo tshaj plaws.