Vim li cas koj ce? Yog hais tias koj tsis ua si , tej zaum koj xav tias yog vim li cas nws zoo li yooj yim rau lwm tus neeg lo nrog nws thaum koj tawm tsam nrog nws.
Txawm yog li cas los xij, vim li cas peb ua li peb ua tau yog ib yam uas cov kws tshawb fawb yeej xav tau thiab lawv txoj kev xav tsuas pab peb tus kheej kom paub tias peb yuav tsum ua li cas nrog peb kev qoj ib ce thiab kev noj qab haus huv.
Lub Psychology ntawm Ce
Nyob rau hauv lub Psychology of Exercise, luam tawm nyob rau hauv 2006 IDEA qoj Journal ,, kws txawj Jim Gavin, Madeleine McBrearty thiab Daniel Sequin tau tshawb xyuas ntau tshaj 250 cov kev tshawb fawb txog kev siv dag zog rau lub hlwb los sim kom paub tias yog vim li cas peb txhawb , vim li cas thiab peb koom nrog kev qoj ib ce, peb cov qauv siv zog thiab qee qhov kev paub tsawg dua ntawm kev qoj ib ce .
Hauv kev txheeb xyuas cov kev tshawb fawb no, lawv tau nug qee cov lus nug:
- Puas muaj hnub nyoog ua qhov txawv hauv vim li cas peb siv?
- Puas aerobics pub poj niam ntau siab nrog lawv lub cev dua yoga?
- Cov tub ntxhais hluas puas siv zog ua tib yam li cov txiv neej laus?
- Nws puas tseem ceeb uas yuav tau xaiv qoj koj txaus siab?
- Cov neeg puas yuav ua tau ntau dua nrog lawv cov kev ua haujlwm yog tias lawv siv sijhawm ntau dua lossis tsawg dua?
Cov Kev Txhawb Txoj Kev Kub Siab
Tshaj li cas cov kev tshawb fawb qhia peb, muaj ntau yam peb tuaj yeem ua kom lub zog pib.
Nws yog dab tsi rau lub caij npau suav ntawm kev lom zem ua kom tau ploj tom qab ob peb lub lim tiam, yog li nws yog ib lub tswv yim zoo uas npaj rau qhov ntawd.
Siv qee lub sij hawm los sau seb vim li cas thiaj li yuav qoj ib ce thaum koj tseem nyob hauv koj cov kev ua haujlwm . Khaws daim ntawv teev cov ntawv no thiab hais rau nws yog tias koj pom tias koj tus kheej tsis ua koj cov kev ua haujlwm lossis nrhiav kev tawm dag zog . Qee cov tswv yim:
- Nws ua rau kuv zoo siab txog kuv tus kheej
- Kuv nyiam heev npaum li cas thiab haum kuv xav
- Kuv nyiam nws thaum nws tseem nyob
- Kuv nyiam ua li cas nquag kuv xav
- Nws xav zoo kom paub tias kuv tau ua ib yam dab tsi zoo
- Nws pab kuv poob phaus
- Nws pab kuv pw zoo dua
- Kuv xav zoo thaum kuv tus kws kho mob nug yog tias kuv siv zog thiab kuv tuaj yeem hais tau 'yog!'
Thiab, ntau tshaj qhov no, kev ua ib ce yeej yog txoj kev zoo tshaj plaws uas tsim kom muaj zog ntxiv. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem tham nrog koj tus kheej mus ua haujlwm los ntawm kev nco txog koj tus kheej tias nws zoo li cas, tiam sis feem ntau? Nws yog qhov qub kev qhuab qhia uas tau txais koj mus.
Muaj ntsis zoo li txhuam koj cov hniav, yog tias koj paub tias koj yuav tsum muab koj cov khaub ncaws hnav ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov, koj tau siv rau nws thiab koj tsis tas yuav muaj zog kom txhawb koj tus kheej kom qoj ib ce.
Thaum kawg, tsis txhob tos rau lub sijhawm zoo rau kev qoj ib ce , vim nws tsis muaj nyob. Lub sijhawm zoo meej yog tam sim no, tsis muaj teebmeem dabtsi hauv koj lub neej. Peb nquag hais tias peb yuav pib qoj ib ce thaum khoom qeeb, tiam sis lawv puas tau qeeb qeeb? Tsis tau. Tshem tawm lub sijhawm tam sim no thiab qhov ntawd yuav qhia rau koj paub tseeb tias koj yeej muaj kev qoj ib ce, txawm tias lub neej tau txais vwm.
Ua kom koj cov workouts haum koj lub neej li nws tam sim no thiab koj yuav pom tias qhov kev ua tiav zoo.