Yog tias koj tab tom sim poob phaus los yog tau zoo lawm, koj tuaj yeem pom tias koj tus kheej tsis txaus siab li ob peb lub lis piam mus rau hauv koj qhov kev zov me nyuam. Yog tias koj muaj teebmeem los nrog koj qhov kev poob phaus lossis qoj ib ce, nyeem kom paub txog qhov twg txoj kev hlub tau ploj mus thiab yuav ua licas thiaj rov qab tau.
Rov Saib Xyuas Tom Tsev Rov Qab
Xav rov qab rau yav dhau los ntawm kev poob phaus lossis qoj ib ce. Dab tsi ua rau koj txiav luam yeeb ua ntej thiab koj puas nyob rau tib txoj kev tam sim no? Yog tias muaj, koj yuav raug tua rau hauv tus qauv uas koj tsis tau pom dua ua ntej. Txhaum nws los ntawm khom lub teeb meem tawm ua ntej lawm. Qee qhov kev yoojyim:
- Kev noj haus uas yog nruj dhau los yog nyuaj ua raws li
- Hnov tsis zoo ntawm koj cov zaub mov uas nyiam
- Hnov nkees thiab mob heev los ntawm ntau cov kev ua haujlwm
- Tsis meej pem txog kev siv txoj cai li cas
- Yog li ntawd tibneeg hu tauj coob , koj tsis tuaj yeem txiav txim siab seb yuav haum li cas rau txhua qhov
Ua rau koj tus kheej daim ntawv thiab mam li xyuas seb yuav ua li cas kom tau txais cov teeb meem no. Yog tias kev noj haus tsis nruj dhau, ua rau me hloov koj tuaj yeem nyob nrog txhua hnub. Yog tias koj tsis khoom, sim ua cov haujlwm luv luv . Hloov koj ua dab tsi kom txog thaum nws ua haujlwm.
Tau tiag tiag
Cov neeg feem ntau tsis tau ua lawv cov hom phiaj qoj vim lawv nyob nraum tos kom muaj dab tsi zoo rau tshwm sim. Poob poob ceeb tsheej tsis yog ib txwm txheej txheem zoo nkauj ... qhov tseeb, nws tsis yog ib txoj kab tawm qee zaus. Tej zaum koj yuav pom tau yog tias koj poob me ntsis, nce me ntsis thiab rov ua txoj haujlwm dua thiab dua.
Muaj tsis muaj kev poob siab kom poob , txawm tias koj poob siab tias koj lub cev tsis tau hloov, tsis txhob tso tseg. Yog tias koj raug kub nyhiab ntau dua li koj noj, koj lub cev hloov, txawm tias nws qeeb dua qhov koj nyiam. Nco ntsoov tias koj lub hom phiaj yog qhov tseeb thiab, qhov tseem ceeb dua, uas koj muab koj lub cev rau lub sijhawm uas nws xav tau los pab koj ua li cas. Nws tuaj yeem yog lub lis piam, feem ntau lub hli ua ntej pauv pib qhia.
Tau Pumped
Peb txhua tus tau txais kev txhawb zog siab thaum txiav txim siab poob phaus thiab lub zog ua rau peb dhau thawj ob peb lub lim tiam ntawm kev ua hauj lwm thiab kev noj haus. Txawm li cas los xij, nws yog qhov poob qee yam ntawm lub zog tom qab ib hlis los yog ob zaug thiab xav paub yog tias koj yuav tsum cia li muab. Ua ntej koj ua, sim ua li cov lus qhia no rau
- Revisit koj lub hom phiaj - Ua lawv tseem txhais ib yam dab tsi rau koj?
- Xav txog tias koj nyob deb npaum li cas - Txhob saib qhov nyhav ntau npaum li cas, tab sis lwm txoj kev uas koj lub neej tau zoo dua. Puas yog koj muaj zog los yog ceev dua? Koj puas hnov zoo txog koj tus kheej? Koj puas siv tau cov kev xav mus tam sim no?
- Hloov cov khoom - Ntau yam tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv rau koj cov kev ua haujlwm. Sim hloov koj txoj kev ua haujlwm los yog sim ua tej yam tshiab kom txaus siab rau kev qoj ib ce.
Tshaj Tawm Koj Tus Kheej
Nws yog ib qho yooj yim heev kom tau txais kev tshoov siab txog kev ua zog thiab nws hu ua massage. Muaj tsis muaj dab tsi uas zoo tshaj qhov xaus li ib lub lim tiam tsim nyog ntawm kev ua hauj lwm tom qab los ntawm qhov chaw tawm lub cev. Teem ib zaug ib hlis ib zaug, yog tias koj tuaj yeem los yog, yog tias qhov tsis yog koj tus kheej, sim lwm yam tswv yim:- Kev yuav khoom tshiab xyaum ua haujlwm
- Ib lub weekend getaway
- Ib hmo uas koj nyiam TV yeeb yam
- Ib phau ntawv tshiab lossis zaj nkauj koj xav tau
- Ib qho MP3 player rau koj cov workouts
- Lub computer tshiab game koj tuaj yeem tsuas ua si tom qab qoj ib ce
Ntau ntxiv
Pa hauv Av Av
Ua ntej koj txiav luam yeeb, sim ua txhua yam koj ua tau kom taug qab. Tsis txhob ua kom tsis txhob qoj ib ce thaum tsis muaj leej twg paub, muab koj tus kheej qoj ib ce kom tsawg txhua lub lim tiam. Thaum koj poob hauv qab ntawd (los yog tso tseg rau nws), cog lus rau koj tus kheej koj mam li sim ua lwm yam ua ntej koj txiav luam yeeb rau nws tag nrho:
- Ntiav tus kws qhia koj tus kheej lossis ua haujlwm nrog ib qho online
- Nrhiav ib tus phooj ywg xyaum ua haujlwm
- Koom nrog ib pab pawg neeg qoj ib ce los yog gym
- Sim ua ib txoj hauv kev qoj ib ce - yees duab, ib chav kawm, ntaus pob, thiab lwm yam.
Qee lub sij hawm koj tsuas xav tau tej yam tshiab thiab kev lom zem kom koj mus. Mus xyuas kuv qhov Workout Center rau cov tswv yim tshiab txog kev ua tau zoo, kev ua haujlwm thiab kev ua hauj lwm cardio.
Txhob Tawm Tsam rau Miracle
Qee cov neeg xav tias lawv qoj ib ce ntev txaus, lawv yuav tsa sawv ib hnub thiab mam li nyiam qoj ib ce thiab noj zaub mov zoo. Thaum nws tuaj yeem yooj yim dua, koj yuav tsum tau nrhiav kev los txhawb koj tus kheej rau koj cov kev ua haujlwm. Yog tias koj tos ntsoov lub sijhawm ci ntsa iab ntawm kev zoo siab, tej zaum koj yuav tos ntev heev. Xwb, ua kom tshwm sim rau cov kev pab no:
- Txaus siab rau kev noj haus & Noj zaub mov zoo
- Tau txais kev txhawb zog los ua ib ce
- Couch Potatoes, Ua ke!
- 5 Txoj Kev Ntsuas nrog Koj Cov Hom Phiaj Ua Si
Tsis tau cov Excuses
Txhua hnub yog txawv. Dab tsi ua rau koj nag hmo yuav tsis ua hauj lwm hnub no, yog li ntawm kev tshoov siab ntawm koj kom paub tias ib yam uas yuav tawm ntawm lub qhov rooj. Tej zaum nws yuav ris koj xav kom haum rau lossis sib tw nrog koj tus phooj ywg (nws ua haujlwm tawm - koj tsis xav poob qab, ua koj?). Ua ntej koj hle koj qhov kev ua haujlwm , sim cov tswv yim no kom tau txav mus:
- Kuv yuav hnov zoo txog kuv tus kheej yog tias kuv ua tiav kuv txoj haujlwm
- Kuv mam li sov tuaj thiab, yog tias kuv xav tso tseg, kuv tuaj yeem
- Kuv mus noj hmo no, kuv thiaj paub tias kuv xav tau qhov kev ua haujlwm no kom sib npaug kuv cov calorie ntau ntau
- Kev ua haujlwm no yuav ua rau kuv lub zog ntau dua rau hnub so
- Yog tias kuv ua tiav txoj haujlwm no, kuv tuaj yeem siv sijhawm nyeem ntawv, saib TV lossis ua si hauv computer
Qhib Koj Lub Siab
Kev npau suav yog lub sij hawm zoo meej los sim ua tej yam tshiab. Koj tuaj yeem mob siab dua sim tej yam koj yuav tau tso tawm vim lawv tsis haum raws li koj lub ntsiab txhais ntawm kev qoj ib ce. Nws yuav ploj seev cev, latin kev seev cev los sis cov chav kawm ntawm kev ua kis las. Los sim ua tej yam ntau dua lub hlwb / lub cev zoo li Pilates los yog yoga .
Yog tias koj ua dab tsi tsis ua hauj lwm, nws yog lub sij hawm kom nrhiav tau ib yam dab tsi uas yuav ua. Qee lub sij hawm txawm tias tsuas yog ib qho tshiab ntawm cov cuab yeej los yog kev ua haujlwm yog qhov txaus kom koj rov los dua:
Taug qab koj txoj kev kawm
Ib txoj hauv kev yooj yim kom muaj kev kub siab yog xav rov qab saib koj nyob deb npaum li cas. Ua kom yooj yim daim ntawv teev cov sij hawm uas koj ua tau ua rau koj muab tau ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua tau zoo siab tuaj yeem, ntxiv rau txhua hnub uas koj siv. Ntxiv rau, kev paub txog tias koj yuav tsum sau koj cov kev ua tiav yuav qhia tau rau koj tias ntxiv zog koj xav tau txav.
Tuaj txhawm rau koj tus kheej, ntsuas kev ntsuas, kuaj koj lub cev rog, los yog tseem tab tom ua koj cov kev qoj ib ce thiab kev ua kom muaj zog tuaj yeem pab koj taug qab. Daim Ntawv Cog Lus no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los soj qab saib koj ua li cas.
Muaj Kev Raug Txim
Yog tias koj tus menyuam tsis ua nws cov ntawv ua tom tsev, muaj kev rau txim. Tib yam yuav tsum muaj tseeb ntawm kev ua mob nrog. Yog tias koj tsis ua koj cov kev ua haujlwm, yuav tsum muaj qhov txhaum. Muaj ib tus neeg tuav koj lub luag haujlwm lossis tshem tawm ib yam dab tsi uas koj nyiam ua kom txog rau thaum koj tau rov qab taug qab. Lwm lub tswv yim yog xav txog lub sij hawm ntev ntawm kev tsis qoj ib ce:
- Tau yuag
- Xav zoo txog koj tus kheej
- Tej teeb meem mob xws li ntshav qab zib lossis kab mob hauv lub plawv
- Hnyav zoo ntawm lub neej
- Tsis yog tus qauv zoo rau koj tsev neeg
- Tsis muaj peev xwm ua txhua yam uas koj nyiam