Txais Cov Kev Sib Tham Nrog Cov Kev Sib Xyawj Cov Khoom Sib Tw
Kev siab xav thiab kev xav ntawm lub cev kev hnyav yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej. Qhov tseem ceeb ntawm kev puas siab puas ntsws feem ntau tsis tshua muaj nqi rau ntau lab tus neeg ua haujlwm, cov kws qhia, thiab cov neeg ua haujlwm nyhav rau kev ua kom haum rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Raws li legendary baseball coach thiab tus thawj coj Yogi Berra ntse tshaj tawm, "Baseball yog 90% hlwb.
Lwm qhov ib nrab yog lub cev. "
Koj tuaj yeem ua tau thiab mob siab rau kev poob phaus, kev tsim cov leeg thiab kom haum?
Kev Txhawb Kev Hloov Kho Zoo Tshaj Plaws
Qhov ob txuj ci tseem ceeb xav tau los tsim kom muaj kev haum xeeb, noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj:
- Kev paub txog kev paub los yog nkag tau kev pab tswv yim txhim khu kev noj haus thiab kev siv lub cev thiab siv lub cev, thiab,
- Kev txhim kho kom paub qhov kev paub no mus xyaum
Tswj kev hloov txheej txheem yog daim ntawv zais kom zoo. Koj yuav tsum paub tias yuav ua li cas hloov tus cwj pwm los ntawm qhov koj tab tom ua tam sim no uas yog tsis txawj thiab tsis yog dab tsi koj xav, rau ib txoj kev ntawm lub neej uas yuav muab koj qhov kev nyab xeeb, kev noj qab haus huv, thiab lub cev koj xav tau.
Qee leej neeg pom nws yooj yim rau siab rau cov hom phiaj thiab thawb ua ntej mus txog thaum lawv tau ua tiav lawv tau ua dab tsi: Sau ib phau ntawv, poob phaus, tsim kom muaj kev lag luam zoo. Cov hom phiaj yuav txawv, tiam sis cov neeg muaj kev vam meej muaj ob peb yam hauv ntau. Ua ntej, lawv nkag siab tias yuav tsum muaj kev vam meej, koj xav tau ib lub tswv yim zoo nrog qhov ua tiav cov hom phiaj nyob rau theem ntawm txoj kev.
Qhov thib ob, lawv yuav muaj qhov muag pom thiab lub siab lub ntsws ntawm qhov kev vam meej yuav pom thiab hnov zoo li lawv. Qhov no yuav siv kev txawj, kev ua siab ntev, tsom, txiav txim siab thiab tsav - thiab qee qhov kev xav.
Tias 's zoo rau cov neeg ntse nruab nrab uas zoo li intuitively paub li cas no tag nrho fits ua ke los ntawm ib tug me nyuam thaum ntxov.
Cov neeg kawm tiav nyob rau ntau lub teb yog "yug," tseem muaj qee leej kuj "tau ua." Nws muaj peev xwm kawm tau li cas los siv cov kev txawj no los ntawm kev to taub txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hloov tus cwj pwm.
Tsib Plaub Hloov rau Kev Hloov Poj Niam
Psychologists paub txog tsib theem ntawm kev hloov. Sim ua raws li kev xav rau koj lub neej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tau kev hloov zoo hauv koj lub neej tseem tsis tau ua rau nws tshwm sim. Thiab qhov no suav nrog peb txhua tus.
- Ua ntej xav txog: Nyob rau theem no, tus neeg tsis paub txog qhov yuav tsum tau hloov tus cwj pwm. Qhov no tsis yog rau koj vim tias koj nyeem cov ntawv no koj xav tias koj xav tau yam tsawg ntawm qhov koj tus cwj pwm yuav tsum tau hloov.
- Xav Txog: Hauv ob theem no, ib tug neeg pom txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev hloov. Qhov no tej zaum yuav yog theem uas cov neeg nyeem feem ntau ntawm cov tshooj no nrhiav tau lawv tus kheej.
- Kev Npaj: Thaum "cov neeg hloov siab" mus txog theem no, feem ntau lawv nyob hauv tus txheej txheem npaj cov tswv yim npaj rau kev hloov. Raws li tau hais tseg hauv tsab xov xwm no, npaj thiab kev npaj tseem ceeb heev kom ua tiav cov hom phiaj.
- Kev Nqis Tes Ua: Qhov no yog theem uas koj tau ua tiav koj txoj kev npaj khomob. Yog li ntawd, koj tus cwj pwm hloov lossis hloov mus ua kom tiav koj lub hom phiaj.
- Txij Nkawm: Qhov no yog theem tseem ceeb heev uas koj xav txiav txim siab mus ntxiv los yog rov qab ua rau tus cwj pwm qub. Ntau tus neeg yuav paub txog qhov no yog theem uas nws tag nrho mus tsis ncaj ncees lawm. Koj tau muab ntau lub zog rau kev mus rau qhov point no tab sis koj tsuas yog tsis cia nws mus. Koj xav tau ib lub tswv yim tshwj xeeb rau qhov no thiab.
"Kev Sib Tham Tus Kheej" Yuav Khaws Koj Dhau Los
Cov kws kho kev puas siab puas ntsuaj hu rau qhov "kev txawj ntse" los yog "kev paub txog tus cwj pwm txawv." Nws txhais tau hais tias tsim kev sib cav lossis kev sib tw ntawm koj lub taub hau vim li cas koj yuav tsum ua lossis xav zoo. Koj yuav tsum tsis txhob indulge tus cwj pwm uas koj paub tias yog kev puas tsuaj los yog kev ntxub ntxaug.
Piv txwv, koj yuav twv tau lub tswv yim tias koj yeej ib txwm ua tsis ncaj thiab nyhav, thiab koj yuav tsis muaj lub cev zoo, lub cev noj qab nyob zoo. Kev nyuaj siab rau qhov kev pom zoo nrog txoj kev xav zoo muab koj lub zog hloov. Thaum nws tuaj txog rau theem txij nkawm, koj xav tau cov cuab yeej zoo li no los pab koj ua tus qauv ntawm kev coj cwj pwm thiab kev ua neej uas yuav maj mam tsim kev ruaj ntseg rau hauv koj txoj kev ua haujlwm tshiab.
Xya Tus Cwj pwm coj kom mob siab rau koj rau kev hnyav Kev Kawm
Nov yog xya tus cwj pwm coj los txais yuav thaum koj tab tom sim ua kom paub thiab tsim kom muaj tus cwj pwm zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Piv txwv ntawm txhua tus muab. Txawm hais tias qee qhov ntawm cov khoom no yuav zoo li tsis zoo rau koj, lawv yog cov piv txwv ntawm hom kev hloov cwj pwm koj xav xav. Xav txog koj tus kheej thiab.
1. Npaj rau Achieve Your Goals
- Xav txog kev noj qab haus huv thiab kev ua kom muaj lub neej zoo. Mus kom nws zoo ib yam li kev yuav tsev, tsheb, kev mus txawv tebchaws lossis lwm txoj haujlwm loj: Ua kom muaj kev xav tau.
- Npaj, npaj, npaj. Siv cov khoom noj, cov cav lossis phau ntawv txhua hnub rau kev ua ub no, xaiv lub hom phiaj, thiab kev nce qib.
- Xws li duab, sau ntawv rau koj tus kheej, motivational quotes, thiab paj huam - txhua yam kom koj tsom ntsoov.
- Tsis txhob hla dhau. Teem cov hom phiaj uas koj xav txog. Yog tias koj tsom siab dhau, kev poob siab yuav ua rau koj poob siab. Ob phaus hauv ib lub lim tiam ntawm kev rog yuav ua tau lub hom phiaj ua tiav rau ntau tus neeg. Tsib phaus tej zaum yuav tsis.
2. Tswj Txwv Cov Qauv
- Khw cov zaub mov tsis pom.
- Tsis txuag cov khoom qub.
- Tsawg dua cov khoom noj tau npaj kom txhij.
- Tsis txhob txais lwm cov khoom noj.
- Tsis txhob cia cov tais diav hauv lub rooj.
- Siv cov phaj me me.
- Khw nrog ib daim ntawv teev. Txoj kev ntawd koj yuav tsis poob siab yuav khoom noj tsis zoo.
3. Tswj kev noj mov
- Zom kom zoo ua ntej nqos.
- Noj zoo maj mam. Muab koj lub laub rau hauv qab txhua lub qhov ncauj.
- Tsis txhob saib TV thaum noj mov los yog noj khoom txom ncauj.
- Npaj teem caij noj mov thiab noj khoom txom ncauj thiab lo rau lawv.
- Muab cov hlau nplaum los yog cov nplaum rau ntawm koj lub tub yees nrog cov lus taw qhia kom tsis txhob qhib qhov rooj qhib qhov rooj.
4. Kev Ntsuam Xyuas Kev Txhim Kho thiab Kev Kawm Tau Zoo
- Thov kev pab thiab kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg. Qhuas thiab nqi zog los ntawm cov neeg uas nyob ze rau koj tuaj yeem yog ib tus neeg muaj peev xwm ua rau nws zoo siab.
- Npaj siab rau kev ncav cuag ib tus cwj pwm thiab cov hom phiaj xws li mus rau ib qho yeeb yaj kiab los yog yuav ib lub koom haum tshiab.
- Ceev faj nrog khoom noj khoom haus khoom plig. Cov zaub mov zoo xws li cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov ntsev tsawg tsawg yog siv tau zoo, tab sis tsis txhob tsim cov qauv ntawm cov khoom noj uas tau txwv tsis pub khoom noj rau khoom plig los yog kev nplij siab.
- Teeb cov hom phiaj, tab sis ua rau lawv tawv txaus tias lawv twv koj thiab tsim kev nkag siab ntawm kev kawm tiav.
5. Pib Tus kheej saib xyuas
- Pib lub chaw muag ntawv lossis cav.
- Noj cov zaub mov noj, cov zaub mov noj, chaw thiab neeg noj mov.
- Sau cov ntawv koj ua thiab seb koj tau ua li cas.
- Tshawb xyuas cov kev xav txhua hnub txog kev rau siab thiab kev nce qib.
- Siv phau ntawv teev npe los txheeb xyuas qhov teeb meem.
- Teeb cov hom phiaj ua tiav.
- Kawm cov zaub mov thiab lub zog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj.
6. Ua kom lub cev muaj zog thiab kev ua si
- Tsum paub txog yam tsis muaj qoj ib ce thiab yuav ua li cas kom nce ntxiv.
- Txav mus ntxiv: Siv cov ntaiv, ua haujlwm ntau dua, zaum tsawg, zoo rau koj lub vaj.
- Siv tus pedometer los sau ntau npaum li cas koj taug kev. Taw rau 10,000 cov kauj ruam txhua hnub.
- Pib nrog qhov pib qhov kev xyaum ua haujlwm kom koj tsis txhob poob siab. Yog tias koj tshiab rau kev hnyav los yog kev ua qoj ib ce, txais kev pom tseeb ntawm koj tus kws kho mob. Cov xwm txheej ntawm koj qhov kev ua qoj ib ce yuav vam khom koj tus cwj pwm thiab cov kev mob uas twb muaj lawm.
- Teeb cov hom phiaj ua tiav.
- Kawm zog sib npaug sib npaug ntawm kev sib tw ce.
- Khaws ib qho chaw muag khoom lossis cav.
7. Siv cov cuab hlwb thiab hlwb
- Txhob teev cov hom phiaj uas yuav tshaj qhov koj muaj peev xwm.
- Txaus siab rau cov kev ua tau zoo, tsis yog ntawm lub hom phiaj tsis tau.
- Tawm tswv yim tsis zoo nrog kev xav thiab cov lus zoo.
- Siv cov khoom noj khoom haus thiab kos qiv ib ce los yog tus kheej phau ntawv cia kom teeb meem zoo, ua tiav cov ntaub ntawv thiab kho cov hom phiaj.
Summing Up Motivation rau Cov Kev Cob Qhia Zuj Zus
Tau txais lub cev uas koj xav tau tsis yog hais txog kev tsav tsheb mus rau kev noj haus thiab kev ua si. Koj yuav tsum ua tib zoo ntsuam xyuas koj qhov teeb meem tam sim no. Cuab hom phiaj thiab lub sijhawm rau kev vam meej. Tus kws qhia koj tus kheej tuaj yeem pab koj ua li no yog tias tsim nyog. Yog tias koj tsis nyob hauv ib txoj hauv kev los siv tus kws qhia koj tus kheej, nyeem ntau yam ntaub ntawv pib thaum koj tuaj yeem nrhiav tswv yim los ntawm cov phooj ywg paub. Kev tsim kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev ua kom muaj zog nrog txoj kev npaj yuav pab kom koj muaj kev vam meej.
> Qhov chaw:
> Cockburn J. Txhim kho cov pov thawj rau kev xyaum: tuaj yeem hloov tau txoj kev ua haujlwm ?. MJA Cob 180, S67, 15 Lub Peb Hlis Ntuj 2004.
> Zimmerman GL, Olsen CG, Bosworth MF. Ib 'theem ntawm kev hloov' txoj kev los pab rau cov neeg mob hloov cwj pwm. Am Fam Physician . 2000 Mar 1; 61 (5): 1409-16.
> AJ Stunkard, HC Berthold. Kev coj tus cwj pwm yog dab tsi? Ib qho kev qhia luv luv ntawm kev tswj hwm tus cwj pwm. Am J Clin Nutr l985; 4l: 821-823.