Cov kev txhawb zog muaj zog tuaj yeem txhim khu kev ntseeg siab thiab kev ua kis las
Thaum nws tuaj mus rau kev cob qhia thiab kev sib tw, muaj kev txhawb nqa ntawm tsev neeg, phooj ywg thiab phooj ywg tuaj yeem yog tus neeg kis las ua tsov rog rau kev txhim kho kev ua si ntawm kev sib tw ua si.
Tej zaum nws yuav zoo li pom tias cov kev txhawb nqa kev sib raug zoo yuav pab ib tus neeg ncaws pob mus rau ib qho kev cob qhia lossis noj zaub mov zoo, tab sis nws puas pab koj ua tau zoo thaum sib tw?
Yog, nws ua, raws li kev tshawb fawb ntawm golfers.
Tus kws tshawb fawb Tim Rees qhia tias kev pab txhawb nqa ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas cuam tshuam kev ua kis las. Nws ntseeg hais tias kev txhawb thiab kev txhawb nqa ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim kev ntseeg ntawm tus neeg ncaws pob, thiab nws yog qhov kev tso siab uas yuav ua rau muaj kev vam meej hauv kev sib tw kis las.
Rau txoj kev tshawb no, Rees nug txog ze li ntawm 200 cov neeg cog phooj ywg txog lawv cov kev txhawb zog. Lawv kuj nug txog lawv txoj kev ntseeg siab thiab theem kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab. Tom qab Ntsuam xyuas kev soj ntsuam, Rees pom tias thaum muaj kev sib tw nrog kev ua si, nrog cov kev sib raug zoo txhawb zog zoo dua lawv cov golf cov qhab nia ntawm ib qho ntawm ib qho ntawm golf, whereas cov me nrog cov kev txhawb zog me me ua si zuj zus thiab ntxiv txog rau peb qho tshuaj ntsuam ib zaug tag nrho cov qhab nia.
Lwm cov kev tshawb fawb kuj qhia tau tias qib siab ntawm kev ntseeg siab tuaj yeem txhim kho kev sib tw kis las.
Cov kev tshawb fawb no sau tau qee cov lus nug txog kev ntseeg siab, lossis cov kws tshawb fawb tau hu ua " self-efficacy ", cuam tshuam rau ib tug neeg kis las txoj kev vam meej. Kev ntseeg nyob hauv ib qho kev ua kis las yog ib feem ntau ntawm cov tsav tsheb uas muaj feem cuam tshuam kev ua si, tiam sis muaj kev txhawb pab, ua los ntawm cov phooj ywg, tsev neeg, tus kws qhia los yog ib pab neeg muaj zog yog qhov tseem ceeb.
Qee zaum, nws zoo nkaus li yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tus neeg ncaws pob txoj kev vam meej.
Yog li, yog tias qhov no yog qhov teeb meem no, koj yuav ua li cas tsim muaj kev sib koom ua ke thiab txhawb zog? Nov yog ob peb lub tswv yim.
Yuav ua li cas los tsim tau ib qho kev txhawb zog siab
- Thov Txhawb Pab
Nov yog qhov yooj yim tshaj plaws los nrhiav kev pab. Qhia koj cov hom phiaj thiab cov kev npaj thiab nug koj tsev neeg thiab cov phooj ywg los pab txhawb koj kom ua tiav lawv. Cov neeg ze rau koj yog zaum koj tus kiv cua loj, tab sis tsis paub tias koj xav tau los yog xav tau kev txhawb nqa. - Ntiav Tus Kws Qhia Haujlwm lossis Tus Kws Ntaus Tus Kheej
Ib tus kws qhia zoo yog koj txoj kev txhawb nqa loj tshaj plaws. Tus kws qhia ntawv yuav saib xyuas cov ntsiab lus, khaws koj lub hom phiaj, muab tswv yim zoo, nkag siab txog yam koj tuaj yeem siv thiab ua tiav hlo rau koj tus kheej kev vam meej. - Nrhiav Ib Tug Kawm Nrog Kev Kawm
Ib tus khub kev cob qhia uas yog nyob ntawm koj qib, los sis txawm tias me ntsis ntxiv, nws yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws thiab kev paub txog kev ua si. Nrhiav ib tus neeg uas yuav thawb koj, yaum koj thiab ciali koj txog qhov kawg. Nrhiav ib tus khub kev cob qhia uas yog qhov zoo thiab txhawb nqa thiab kev lom zem ua ke. - Koom Tes Hauv Ib Cheeb Tsam lossis Pab Pawg
Nrhiav kev pabcuam tsis tas txhais hais tias ua haujlwm hauv koj lub sijhawm tam sim no. Ncau tawm thiab nrhiav cov phooj ywg tshiab uas muab qee tus tib lub hom phiaj. Yog tias koj khiav thiab xav khiav koj qhov zoo tshaj plaws 10K, nrhiav ib pab pawg neeg khiav dej num uas ua haujlwm, ua tau zoo thiab ua haujlwm ntawm tib lub hom phiaj. Koj yuav pom tau hais tias cov neeg no yog tib yam kev sib ciav koj mus rau qhov kawg ntawm koj qhov kev lom zem hauv zos.
- Taug Txheem Ncauj Pua
Koj puas zoo siab txog koj cov kev xyaum ua haujlwm thiab kev sib tw? Yog tias koj khawm koj tus txij nkawm, rub koj ob txhais ko taw mus rau lub pas dej thiab kev ntsiag to txog koj qhov mob thiab qhov mob rau koj cov phooj ywg, tsis txhob ceeb yog tias lawv tsis quav ntsej koj koom nrog kev ua si uas ua rau koj nyuaj siab. Yog tias koj xav kom lwm tus los pab txhawb koj, koj yuav tsum muab lawv lub laj thawj txhawb nqa koj. - Txhawb Lwm
Lwm txoj hauv kev los tsim ib qho kev txhawb zog siab yog txhawb nqa rau lwm tus neeg. Kev cog lus thiab kev txhawb nqa yuav kis tau zoo thiab txhawb lwm tus kom lawv ua qhov zoo tshaj plaws rau lawv ua haujlwm rau koj.
Tau qhov twg los
Tim Rees, li al. Kev Txhawb Pab Txhawb Cov Kev Sib Txawv Ntawm Kev Sib Tham Ntawm Cov Hluav Taws Xob thiab Kev Ua Haujlwm Ua Tau Los Ntawm Kev Ua Haujlwm. Phau Ntawv ntawm Txoj Cai thiab Kev Ntseeg Psychology. Peb Hlis 2009.